MMA freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2012
- Berichten
- 544
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Ja gelezen, dank daarvoor maar moet helaas werken.
Ik kom wel als je terug bent weer.
Haal de kindergewichtjes maar van stal.
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.223
- Weergaven 1.898.787
- Volgers 303
-
- Tags
- log
Ik kom wel als je terug bent weer.
Haal de kindergewichtjes maar van stal.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Gisteren LB bij RPB.
Dacht in de ochtend nog dat trainen niet zou gaan lukken met mijn nek maar dat liep toch anders...
Opw TKE, stretchen, exorotaties
Oef 1 Powerclean
5x50
5x70
3x90
3x100
2x110
1x115
1x120
fx125
erg tevreden met de staat van mijn nek zo.
Oef 2 Deadlift (beltless)
10x120
5x150
3x170
3x200
3x240
4x270 (pr beltless)
Riem om
20x230 PR
Zieke set, was ook letterlijk ziek erna. Leek wel koorts, de hele zaal bewoog en mijn hartslag bleef maar hoog.
Oef 2 Frontsquat
5x60 nog steeds trillend en alles bewoog.
5x80
5x110
3x130
3x150 moest omdat Vlad het ook deed, daarna weer 5 minuten aan het stonesplatform gehangen om bij te komen.
2x160 Vlad ging voor de 130 en daarom schakelde het verstand uit en gooide ik er 160 op. Testosteronlevels gingen door het dak. Bizar voor de staat waarin ik verkeerde.
Oef 4 GHR
10xbw+small band
10xbw+small band
10xbw+small band
Alles schreeuwend doorgekomen
Oef 5 Bulgarian split SQ
15xL&R
15xL&R
15xL&R
Oef 6 Calf raise in viking
10x
10x
10x
Iets van 120kg denk ik.
Vlad zei een maand of 2 geleden nog dat wellicht de meest intense tijden van team RPB alweer geweest waren. Deze uitspraak was geboren omdat zowel ik als Vlad zelf met blessures kampten en ook Frank niet op zijn sterkst was. Nu kan ik rustig zeggen dat dit niet waar is. De afgelopen 2 maanden heb ik bijzonder harde en intense momenten gehad en is het vuur weer op max gezet.
2,5km prowlerduwen samen met Kevin tot verder dan het gaatje
140 boom op de meet waar ik 5 minuten om heb lopen schreeuwen
260 powerstairsblok samen met Vlad elkaar laten zien dat we niet onder deden voor elkaar.
135 boom waar ik maar bleef duwen omdat ik het niet kon velen als ik faalde, met 1 dag tussen de logsessies.
6x280DL op max intensity
20x230DL mss wel als hoogtepunt van pijngrens verleggen.
Ook bij Frank zie ik het vuur weer branden gezien de 135powerclean, de 3x190SQ laatst en de 2x230DL gisteren. Vlad is langzaam weer up and comming en wordt steeds sterker.
Zaterdag op vakantie tijd om te unwinden en daarna fris weer nieuwe mafketeligheid te veroorzaken bij RPB
Dacht in de ochtend nog dat trainen niet zou gaan lukken met mijn nek maar dat liep toch anders...
Opw TKE, stretchen, exorotaties
Oef 1 Powerclean
5x50
5x70
3x90
3x100
2x110
1x115
1x120
fx125
erg tevreden met de staat van mijn nek zo.
Oef 2 Deadlift (beltless)
10x120
5x150
3x170
3x200
3x240
4x270 (pr beltless)
Riem om
20x230 PR
Zieke set, was ook letterlijk ziek erna. Leek wel koorts, de hele zaal bewoog en mijn hartslag bleef maar hoog.
Oef 2 Frontsquat
5x60 nog steeds trillend en alles bewoog.
5x80
5x110
3x130
3x150 moest omdat Vlad het ook deed, daarna weer 5 minuten aan het stonesplatform gehangen om bij te komen.
2x160 Vlad ging voor de 130 en daarom schakelde het verstand uit en gooide ik er 160 op. Testosteronlevels gingen door het dak. Bizar voor de staat waarin ik verkeerde.
Oef 4 GHR
10xbw+small band
10xbw+small band
10xbw+small band
Alles schreeuwend doorgekomen
Oef 5 Bulgarian split SQ
15xL&R
15xL&R
15xL&R
Oef 6 Calf raise in viking
10x
10x
10x
Iets van 120kg denk ik.
Vlad zei een maand of 2 geleden nog dat wellicht de meest intense tijden van team RPB alweer geweest waren. Deze uitspraak was geboren omdat zowel ik als Vlad zelf met blessures kampten en ook Frank niet op zijn sterkst was. Nu kan ik rustig zeggen dat dit niet waar is. De afgelopen 2 maanden heb ik bijzonder harde en intense momenten gehad en is het vuur weer op max gezet.
2,5km prowlerduwen samen met Kevin tot verder dan het gaatje
140 boom op de meet waar ik 5 minuten om heb lopen schreeuwen
260 powerstairsblok samen met Vlad elkaar laten zien dat we niet onder deden voor elkaar.
135 boom waar ik maar bleef duwen omdat ik het niet kon velen als ik faalde, met 1 dag tussen de logsessies.
6x280DL op max intensity
20x230DL mss wel als hoogtepunt van pijngrens verleggen.
Ook bij Frank zie ik het vuur weer branden gezien de 135powerclean, de 3x190SQ laatst en de 2x230DL gisteren. Vlad is langzaam weer up and comming en wordt steeds sterker.
Zaterdag op vakantie tijd om te unwinden en daarna fris weer nieuwe mafketeligheid te veroorzaken bij RPB
MMA freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2012
- Berichten
- 544
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
!
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Leophyte
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
Hondsbrutaal
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
absurde deadlift man jezus
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Thanks iedereen.
Laatste training voor de vakantie. Vanavond vliegen.
Training @ Powerbase, gezellig wat samen getraind nog met Mike.
Oef 1 Powerclean
5x70
5x70
3x90
2x110
2x115
Oef 2 IFSA loglift
5x60 strict
2x90 1 strict 1 afzet
2x100 1 strict 1 afzet
2x110 1 strict 1 afzet
1x120
1x125
beetje techniekwerk.
Oef 3 MP
5x80
5x80
5x80
Oef 4 Seated shoulder dumbell press
10x20
6x32
17x40 PR
hehe schouders zijn loeisterk op het moment maar het komt er gewoon nog niet helemaal uit op de log. Mss na de vakantie als het lichaam wat uitgerust is.
Oef 5 Tireflip
6x350 (t*ring wat een onding deze band)
4x430
4x430
6x350 nu wel met de knie door, andere houding.
Oef 6 Hammergrip chins
10x
10x
5x+10
5x+20
5x+30
15x
Oef 7 Supersets facepulls en dippen
20-15
20-15
20-15
Laterzzzzzz
Laatste training voor de vakantie. Vanavond vliegen.
Training @ Powerbase, gezellig wat samen getraind nog met Mike.
Oef 1 Powerclean
5x70
5x70
3x90
2x110
2x115
Oef 2 IFSA loglift
5x60 strict
2x90 1 strict 1 afzet
2x100 1 strict 1 afzet
2x110 1 strict 1 afzet
1x120
1x125
beetje techniekwerk.
Oef 3 MP
5x80
5x80
5x80
Oef 4 Seated shoulder dumbell press
10x20
6x32
17x40 PR
hehe schouders zijn loeisterk op het moment maar het komt er gewoon nog niet helemaal uit op de log. Mss na de vakantie als het lichaam wat uitgerust is.
Oef 5 Tireflip
6x350 (t*ring wat een onding deze band)
4x430
4x430
6x350 nu wel met de knie door, andere houding.
Oef 6 Hammergrip chins
10x
10x
5x+10
5x+20
5x+30
15x
Oef 7 Supersets facepulls en dippen
20-15
20-15
20-15
Laterzzzzzz
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vandaag 3u lopen door pompei. Benen nog steeds kapot. Weer even naar de gym geweest. Hoogtepunten
5x140 cgbp, 5x10 chins, 60kg db rows, 50x10 incline db press en verder veel gepomp. DaarnA op de foto met heel de gym. Ik was arnold volgens hun. Vrouwen kijken, mannen zich vergapen, feel like a god!
5x140 cgbp, 5x10 chins, 60kg db rows, 50x10 incline db press en verder veel gepomp. DaarnA op de foto met heel de gym. Ik was arnold volgens hun. Vrouwen kijken, mannen zich vergapen, feel like a god!
