g-mens log

[Triple Aces]

Gijs heb jij tips om gyms te vinden in Italië, ga binnekort 5 dagen naar Toscane en via vragen op PL-facebookgroepen en het forum van de italiaanse federatie kwam er helaas nog niet veel reactie (althans niet uit die regio)
Hoe heb je het aangepakt?

 

[Sjors26]

Vandaag 3u lopen door pompei. Benen nog steeds kapot. Weer even naar de gym geweest. Hoogtepunten
5x140 cgbp, 5x10 chins, 60kg db rows, 50x10 incline db press en verder veel gepomp. DaarnA op de foto met heel de gym. Ik was arnold volgens hun. Vrouwen kijken, mannen zich vergapen, feel like a god!

Klik om te verkleinen...

Niet zo vreemd, als ze ook nog je dieet zouden weten dan hadden ze de gym naar je vernoemd.

IIFYG, If It Fits Your Genetics
Geniet ze, van en met elkaar!

 

[Frenkpie]

Hahaha epic verhaal gijs.. geniet ervan

 

[g-men]

Gijs heb jij tips om gyms te vinden in Italië, ga binnekort 5 dagen naar Toscane en via vragen op PL-facebookgroepen en het forum van de italiaanse federatie kwam er helaas nog niet veel reactie (althans niet uit die regio)
Hoe heb je het aangepakt?

Klik om te verkleinen...

Ja vrij simpel een sportschool heet een palestra in het italiaans. Google palestra plus de plek waar je heen gaat en je vind ze wel. In de plek zelf vragen en dan meestal nog goed zoeken. Echt goed aangeven doen ze vaak niet. Ik heb vorig jaar trouwens niet getraind in toscane maar ben wel verschillende palestra,s tegengekomen

 

[g-men]

Gisteren benen gedaan in palestra in vico equense italy. Belachelijk warm na cambodja mss wel meeste zweet ooit. Weer sq op smith maar deze was nooit gesmeerd, dl tot 200 zonder straps, zonder riem met een 26mm stang zonder knurling kleine schijven en max zweet. Verder legpress waar de rem op leek te zitten en de muggen me aanvielen en wat pompzz. Pff rpb is luxe.

 

[g-men]

1e eventtraining na Italie

Opw TKE, exorotaties en strechen

*Logpress Ifsa
5x52,5
3x75
3x75
3x85
3x95
3x105
3x115
2x120
1x125
1x130
fx135
1x135

140 zit er wel in maar ik faal soms ook op de 135 beetje twijfel nog in de afzet soms.

*DL
beltless
5x120
3x170
3x200
3x220
3x240
belt om 260

spanning op de rug is minder dan voor de vakantie maar komt wel goed.

*hooggooien
3x4m
3x4m
1x4,25m
fx4,5m

zeer tevreden maar Vlad beat me hier makkelijk op.

*Farmers
37m 80
37m 100
37m 120
37m 140

easy

*Tyre 380kg
8
8
8

pompen met triceps pushdown en chins

Tevreden maar gek pijntje nu in linkerschouder trekt hopelijk zo weg.

 

[g-men]

Vandaag UB

Opw exorotaties en stretchen

Oef 1 IFSA Logpress
5x52,5
3x52,5
3x75
3x75
3x85
3x95
3x105
1x110
1x115
1x120
1x125

Prima. Knie voelde goed voor explosief werk nu.

Oef 2 MP
5x40
5x60
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

easy

Oef 3 Chins
10x
10x
10x+5kg
10x+10kg

Oef 4 TRX rows
15
15
15

Oef 5 plate side raise
10x5kg
10x10
10x10
10x10

rechterschouder niet helemaal soepel

Oef 6 EZ curl
10x30
10x40
10x50

rechterarm heeft een klein pijntje wat ik herken van de log die ooit op de finale zich in mijn onderarm boorde met die val. Heb het soms, hoop dat het nog helemaal wegtrekt voor za.

Oef 7 Lat pulldown
20x50
20x50
20x50

lekker om te doorbloeden.

Morgen licht wat benen en kijken of de onderrug nog iets meer spanning op kan zetten. Woog nu 102,5 met kleren in de avond dus zal nog steeds maar net 100-101 zijn in de ochtend nu. In de vakantie met pizza en bier gewoon 2 kg afgevallen. Vanaf ma begonnen met creatine om met wat waterretentie het bw nog wel iets omhoog te krijgen.

 

[Frenkpie]

prima training zo. OH komt wel goed zaterdag

 

[g-men]

Saaie laatste training voor de wedstrijd altijd...

Opw TKE en stretchen

Oef 1 PC
5x50
3x70
3x90
2x100
2x110
2x100
2x110

Oef 2 DL (met riem)
3x120
3x150
3x170
2x190
2x220
2x240
2x260

rug voelt al met wat meer spanning. Komt wel goed za.

Oef 3 Oly SQ paused en beltless
3x70
3x100
3x120
3x140
3x160

knie rechts beetje zeurderig.

Oef 4 Back ext
10
10
10

Oef 5 Bularian split sq
10
10
10

Oef 6 Leg raises
15
15
15

Tot zaterdag. Ook vandaag nog powerstairsblok gemaakt met Frank post foto zo wel.

---------- Toegevoegd om 23:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:32 ----------

 

[hendrie]

Succes vandaag gijs

 

[Bokito]

Congrats mate

Verdient sterkste man tot 105kg

 

[Pleurklaat]

Gefeliciteerd!

 

[IMBAatwork]

Ook al zit ik in Italië, heb toch uitgebreid verslag gekregen van Willem.
Gefeliciteerd man. Welverdiend !!

 

[Sjors26]

Nice 'n easy.

Gefeliciteerd Gijs. Al moet ik eerlijk zeggen dat ik meer lol heb gehad om je moeder en broer. Wat een showstoppers

De bron is duidelijk zeg maar

 

[g-men]

Thanks iedereen. Was een mooie strjd en ik zal morgen wek vol verslag doen. Alles ging zoals het moet. Sterkere jongens maar dat maakt het alleen maar leuker.

 

[grotesjaak]

Heb zelden zo'n strijd gezien met een onderdeel als bij de deadlift gisteren. Dik verdiend met de titel naar huis!

 

[g-men]

Verslag van wedstrijd gisteren.

Sterkste man van NL -105

Vantevoren wist ik dat het spannender zou worden met Bjorn, Vlad, Marcel Elsinga en consorten. Het was een stuk betere line up dan vorige keer. Iets wat deze klasse verdient. Hopelijk zullen er meer jongens die de stap naar de sterkste man van NL wellicht een stap te ver vinden maar door jarenlange training wel ijzersterk zijn geworden deze klasse ook als een prachtig doel gaan beschouwen.

Onderdeel 1 hooggooien zak (15kg volgens Wout)
voelde makkelijk maar we moesten weer eens tactisch doen een aspect waar ik met sterkste man persoonlijk een hekel aan heb. De beurten en instapgewicht zouden beide meegeteld worden. Lastig als je geen idee hebt waar je met deze zak ergens kan gooien. Even inwerpen tot 4,5m en toen ook daar maar begonnen. Elke keer denken waar begint Bjorn en waar begint Vlad? Beide startten ook op deze hoogte. Daarna 5m en 5,25m. De 5,5 volgens mij in de derde poging en toen de 5,75 in de 2e poging.
6m was de max van de installatie maar die miste ik. Ondertussen waren we nog met z'n 3-en over. Bjorn, ik en een andere gozer die behoorlijk explosief bleek. Kreeg ik de derde plek toegewezen omdat zij beide 6 beurten nodig hadden gehad en ik 6. f**k scheelt 1,5 punt terwijl we dezelfde hoogte doen.

Onderdeel 2 Log
Ook hier weer nadenken over de beurten en dus instap maar vantevoren dacht ik dat ik op dit onderdeel in ieder geval wel onder Bjorn zou komen en ik was benieuwd naar Marcel waar hij zou staan op dit bw. Van Faust had ik een 125 of 130 in mijn hoofd dus ik schatte in dat ik ergens 2-3 wel zou moeten halen hier echter wilde ik zo min mogelijk toegeven op Bjorn.
Intillen tot makkelijke 120 en ook hierop geopend.
Daarna 125 en 130 gedaan. Bjorn stapte in op 130 zoals ik had verwacht en Marcel had duidelijk ingeboet op OH power door zijn schouder en bw en was al gestrand op 120. Vlad ging nog lekker mee en pakte ook de 130. Fausto drukte een prachtig record van 130 en ik wist dat ik in ieder geval de 135 moest pakken voor de punten. 135 ging redelijk en ik voelde me wel in de staat de 140 vandaag te doen. Ik weet uit ervaring dat richting je top elke kg veel is dus ik wist zeker dat 145 geen optie was en wilde het risico daarop ook niet nemen. Besloten dat als Bjorn de 140 zou pakken ik tevreden zou zijn met de 135 omdat 140 me dan alsnog de 2e plek zou opleveren. Bjorn mistte bijna de 140 waardoor ik even mijn kans rook maar pakte hem in een uiterste krachtsinspanning heel knap alsnog in 2e instantie waardoor ik de 140 liet liggen. 2e plek op de log.

Onderdeel 3 Truckpull 19 ton. 22,5m Zag er erg zwaar uit toen Enzo even ging kijken of het ging. De oplegger had drie assen en de rolweerstand lag duidelijk erg hoog.
Uiteindelijk 43 seconden en een duidelijke 1e plaats hierop. De pull voelde geweldig elke stap was raak.
Bjorn volgens mij 48 en Vlad ook in de 48 ze zaten erg dicht op elkaar.

Onderdeel 4 Tyreflip 350kg
Ik moest tegen Bjorn. Vantevoren zat iedereen over de grip op de band te discussieren maar ik ben van mening dat hars op een tyre klote is en als je geen hars gebruikt het voor iedereen even lastig is.
Wout ging hierin mee en dus zonder hars. Band voelde easy en zat ergens op 28 sec binnen een sec van Vlad. Bjorn op 33 en daarmee 3e. Klote voor mij dat er niemand tussen zat voor de punten. 2e plek hierop. Weer een mooie strijd tussen Vlad en mij hierop. We zullen bij RPB wel weer eens revenge nemen.

Onderdeel 5 DL
Opwarmen 120-160-200-250
ik wist zeker dat ik dit ging winnen gezien de 6x280 met over van voor de vakantie. Ik wachtte tot Bjorn begon en startte een beurt later. Bjorn deed 250 als eerste en ik ging voor de 270 als 1e beurt. Voelde prima. Daarna pak aan voor de zekerheid en 290 als 2e beurt gedaan. Ging nog steeds pl approved. Ik dacht ie Bjorn gaat proberen het aantal beurten weer gelijk te krijgen en slaat die 300 over. Ik schatte zijn max rond die 310 en ik wist zeker dat ik 320 ook nog wel zou pakken dus daar maakte ik me niet druk over echter Marcel Elsinga ging nog lekker mee en ik hoopte dat hij tussen mij en Bjorn zou komen voor de punten. Marcel deed ook 300 en wij beide deden hem makkelijk. Bjorn faalde de 310 en ik trok de 310 nog voor de winst. Voelde goed. 1e plek.

Onderdeel 6 Farmers 102kg per hand voor afstand. Een rondje rond de banden was 30 meter en Vlad zette ze ergens rond de 75m neer en Bjorn zat ook ergens over die 2 rondjes. Ik dacht vantevoren dat een 100m wel zou moeten kunnen en toen ik voorbij de sticker van Vlad liep dacht ik dan doe ik ook 100 om het ook in stijl af te maken. Bij de 100m neergezet en hierop 1e plek.

Mooie strijd en goede prestaties gezien.

*Frank met 5m hooggooien was prachtig.
*Vlad op de tyre was perfect.
*De strijdlust van Bjorn en de ultieme press op de 140 log.
*Fausto zijn 130 log was een mooie ontlading.

De vrouwenklasse was trouwens ook een spektakel!

 

[Frenkpie]

mooi verslagje Gijs

 

[g-men]

 

[MMA freak]

Gefeliciteerd Gijs!