Hank McCoy
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2012
- Berichten
- 650
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 104kg
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.224
- Weergaven 1.898.815
- Volgers 303
-
- Tags
- log
dennis tribal
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 sep 2013
- Berichten
- 539
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 23%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
MohamedZoundri
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2011
- Berichten
- 2.523
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 145kg
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.549
- Waardering
- 71.426
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Ja hij was weer sterk bezig maar is zelf nog niet tevreden. Toch qua kracht is hij zeker weer op niveau van de -105 van vorig jaar.
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Thanks jongens.
Vandaag weer trainen bij RPB
Opw exorotaties met band en stretchen
Oef 1 Strict logpress (houten)
5x52,5
5x62,5
5x72,5
5x82,5
5x92,5
3x97,5
Oef 2 Vikingpress strict
10x50
10x60
10x70
10x80
10x85
10x90
Damn die laatste was persen zeg.
Oef 3 BOR met carDL apparaat
10xapparaat + 20
10x + 40
10x + 60
10x + 70
10x + 80
10x + 90
Oef 4 Incline logpress (houten)
10x50
10x70
10x90
10x100
9x110
Oef 5 Latpull down front
10x50
10x70
10x80
10x90
Oef 6 Framecarry shrugs
10x120
10x150
10x150
10x150
Oef 7 TRX biceps
15
15
schreeuwend 15
Oef 8 Prone bridge
1x een minuut of 3-4
Oef 9 Leg tucks
20
20
20
Vandaag weer trainen bij RPB
Opw exorotaties met band en stretchen
Oef 1 Strict logpress (houten)
5x52,5
5x62,5
5x72,5
5x82,5
5x92,5
3x97,5
Oef 2 Vikingpress strict
10x50
10x60
10x70
10x80
10x85
10x90
Damn die laatste was persen zeg.
Oef 3 BOR met carDL apparaat
10xapparaat + 20
10x + 40
10x + 60
10x + 70
10x + 80
10x + 90
Oef 4 Incline logpress (houten)
10x50
10x70
10x90
10x100
9x110
Oef 5 Latpull down front
10x50
10x70
10x80
10x90
Oef 6 Framecarry shrugs
10x120
10x150
10x150
10x150
Oef 7 TRX biceps
15
15
schreeuwend 15
Oef 8 Prone bridge
1x een minuut of 3-4
Oef 9 Leg tucks
20
20
20
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
LB @ RPB
Opw TKE
Oef 1 PC
5x50
3x70
3x90
3x100
3x110
3x115
1x115
vaker doen weer.
Oef 2 Oly SQ
Beltless
5x70
5x100
5x120
5x140
5x160
belt om
5x180
wraps
2x200
damn belachelijk met die wraps, is al weer 2 jaar geleden ofzo met wraps en ik knakte bijna in 2 voor mijn gevoel. Moet nu want Frank en ik zijn ingeschreven voor CL -90 en -105 in Engeland en dan moet ik 230 op reps doen. Hopelijk gaat dat een beetje lukken.
Oef 3 Pauze SQ
5x120
5x120
5x120
5x120
Oef 4 DL
(beltless)
5x140
5x170
5x190
5x210
3x240 leeg........
Oef 5 Bulgarian split SQ
20 L&R
20 L&R
20 L&R
Oef 6 Hypers
20
20
Oef 7 Abs
25
25
25
25
pff kapot ben nog steeds niet herstelt.
Opw TKE
Oef 1 PC
5x50
3x70
3x90
3x100
3x110
3x115
1x115
vaker doen weer.
Oef 2 Oly SQ
Beltless
5x70
5x100
5x120
5x140
5x160
belt om
5x180
wraps
2x200
damn belachelijk met die wraps, is al weer 2 jaar geleden ofzo met wraps en ik knakte bijna in 2 voor mijn gevoel. Moet nu want Frank en ik zijn ingeschreven voor CL -90 en -105 in Engeland en dan moet ik 230 op reps doen. Hopelijk gaat dat een beetje lukken.
Oef 3 Pauze SQ
5x120
5x120
5x120
5x120
Oef 4 DL
(beltless)
5x140
5x170
5x190
5x210
3x240 leeg........
Oef 5 Bulgarian split SQ
20 L&R
20 L&R
20 L&R
Oef 6 Hypers
20
20
Oef 7 Abs
25
25
25
25
pff kapot ben nog steeds niet herstelt.
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Wedstrijd in Engeland voor de -105 en -90.
Vandaag @ RPB
Opw stretchen, TKE, exorotaties.
Oef 1 logpress
5x52,5 houten
5x75
5x75
3x85
3x95
3x105
3x110
3x110
3x110
Oef 2 Strict logpress
5x75
5x75
5x75
5x75
5x75
Oef 3 One handed dumbell press
3x50 L&R
3x55 L&R
3x55 L&R
3x55 L&R
Oef 4 Latpulldown front (reverse grip)
10x70
10x80
10x90
10x70
10x70
10x70
Oef 5 TRX rows
15x
15x
15x
Oef 6 Oly SQ
10x50
10x50
10x50
10x70
10x70
10x70
10x100
10x100
10x100
Oef 7 Broomstick twist
50
50
50
Oef 8 Knee tucks
20
20
20
De voorbereiding voor Engeland is begonnen. Goed gevoel nu na deze training. Niet mezelf voorbij gelopen qua gewichten maar het totaal van de training heeft me toch gesloopt.
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vandaag events @ RPB
Opw stretchen, TKE, exorotaties
*Logpress
strict
5x52,5
5x52,5
afzet
3x75
3x85
3x95
3x105
3x115 niet zo lekker
3x115 beter
3x115 voelde weer als niets.
Zo lekker door gaan tot we weer hopelijk op zo'n 3x130 zitten voor Engeland.
*Strict log
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
Perfect zo, zonder riem pak ik mijn schouders beter aan omdat ik dan rechterop blijf staan.
*one arm DB press
3x50 L&R
3x55 L&R
3x60 L&R
1x65 L&R mooi dat ik die R ook nog pak (ben L)
5x50 L&R
techniek komt wel snel terug hierop denk ik.
*Squat WSM stijl (video komt nog wel, had de 2 tyres neergelegd als blokken en voelde goed) Low bar en redelijk breed staan.
5x70
5x100
5x140
5x170
lichte bandjes om
5x180
5x200
5x210
met nog genoeg over geeft vertrouwen.
*farmers
30m 80kg
30m 100
30m 120
30m 130
alles makkelijk en zonder riem ook.
*Latpulldown front
20x50
20x50
20x50
*Exorotaties
20
20
20
*Prone bridges
2min
2min
2min
Geeft veel motivatie de wedstrijd en ik heb het idee dat deze aanpak zo wel gaat werken.
Opw stretchen, TKE, exorotaties
*Logpress
strict
5x52,5
5x52,5
afzet
3x75
3x85
3x95
3x105
3x115 niet zo lekker
3x115 beter
3x115 voelde weer als niets.
Zo lekker door gaan tot we weer hopelijk op zo'n 3x130 zitten voor Engeland.
*Strict log
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
Perfect zo, zonder riem pak ik mijn schouders beter aan omdat ik dan rechterop blijf staan.
*one arm DB press
3x50 L&R
3x55 L&R
3x60 L&R
1x65 L&R mooi dat ik die R ook nog pak (ben L)
5x50 L&R
techniek komt wel snel terug hierop denk ik.
*Squat WSM stijl (video komt nog wel, had de 2 tyres neergelegd als blokken en voelde goed) Low bar en redelijk breed staan.
5x70
5x100
5x140
5x170
lichte bandjes om
5x180
5x200
5x210
met nog genoeg over geeft vertrouwen.
*farmers
30m 80kg
30m 100
30m 120
30m 130
alles makkelijk en zonder riem ook.
*Latpulldown front
20x50
20x50
20x50
*Exorotaties
20
20
20
*Prone bridges
2min
2min
2min
Geeft veel motivatie de wedstrijd en ik heb het idee dat deze aanpak zo wel gaat werken.
