- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Enk niet dat we de hand over hand met een handdoek moeten doen domie maar bedankt voor de tip
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.224
- Weergaven 1.898.904
- Volgers 303
-
- Tags
- log
Enk niet dat we de hand over hand met een handdoek moeten doen domie maar bedankt voor de tip
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Sq gaat weer hard nu ja. Frequentie is voor mij altijd de sleutel geweest om ergens goed in te worden. Bv powerclean, benchpress of squat. 3x per week een soort van medium, licht, zwaar en dan gaat het altijd goed omhoog.
Bij log leg ik hem terug op de borst.
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Moeilijk te zeggen of die blokken helpen, in principe kun je er wel een bounce uithalen net als met benchpress met je borst dan helpt het. Soms raakt ie 1 blok echter wat eerder en dan is het wel eens lastig. Je moet er dus op vertrouwen en redelijk hard gaan raken. In principe kan ik dit ook wel zonder de blokken denk ik alleen twijfel ik dan altijd over wanneer ik weer de beweging omhoog moet inzetten dus diepte. Ooit wel eens 260 bv gedaan low bar met alleen banden maar die vond ik niet diep genoeg.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Training @ RPB UB
Opw TKE, stretchen, exorotaties
Oef 1 Logpress
5x52,5 strict
met afzet
3x75
3x85
3x95
2x105
2x115
2x125
2x127,5
5x110
tevreden, de eerste rep 127,5 was soepel maar de 2e vechten. Niet gek na zaterdag. All time max op dubbel was 135 dus kom weer in de buurt.
Oef 2 Strict log
5x52,5
5x72,5
5x82,5
5x87,5
5x92,5
Oef 3 Hand over hand
3 sets
Oef 4 One hand rope rows
10x35 L&R
10x35 L&R
10x35 L&R
Oef 5 hammer grip pull ups
5x
5x+10
5x+10
5x+10
5x+10
5x+10
Oef 6 Parallel bar dips
10
10
10
10
10
Oef 7 Oly squat (beltless) light
10x60
10x60
10x80
10x100
10x120
Helemaal gesloopt. Het wordt toch echt weer tijd voor een sportmasseur.
Opw TKE, stretchen, exorotaties
Oef 1 Logpress
5x52,5 strict
met afzet
3x75
3x85
3x95
2x105
2x115
2x125
2x127,5
5x110
tevreden, de eerste rep 127,5 was soepel maar de 2e vechten. Niet gek na zaterdag. All time max op dubbel was 135 dus kom weer in de buurt.
Oef 2 Strict log
5x52,5
5x72,5
5x82,5
5x87,5
5x92,5
Oef 3 Hand over hand
3 sets
Oef 4 One hand rope rows
10x35 L&R
10x35 L&R
10x35 L&R
Oef 5 hammer grip pull ups
5x
5x+10
5x+10
5x+10
5x+10
5x+10
Oef 6 Parallel bar dips
10
10
10
10
10
Oef 7 Oly squat (beltless) light
10x60
10x60
10x80
10x100
10x120
Helemaal gesloopt. Het wordt toch echt weer tijd voor een sportmasseur.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
LB Training RPB
Opw Stretchen, TKE, Exorotaties
Oef 1 Olympic squat
(beltless)
5x20
5x70
5x70
3x90
3x120
3x140
3x160
3x180 (speedreps)
Belt om
5x200
http://www.youtube.com/watch?v=detn2vDwIh8&feature=youtu.be
Bam! volgende week 8.
Oef 2 Paused olympic squat beltless
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130
weer 5 erop ten opzichte van vorige week. Volgende keer 140.
Oef 3 Deadlift
Beltless
5x120
3x150
3x200
3x220
3x270
https://www.youtube.com/watch?v=kkYrNKFgW6k&feature=youtu.be
en omdat het kan 1x300
http://www.youtube.com/watch?v=WyuvmLQQvfY&feature=youtu.be
had hem graag zonder hitch getrokken voor de haters maar de heupen schoten omhoog door het squatten ervoor..................hmm yes really!
Denk niet ooit eerder een 300 DL gedaan te hebben na SQ
Oef 4 Reversed hack SQ
15x80
15x120
15x170
12x200 PR
brutallllllllllllll
Oef 5 Abs op hyper
4x25
Kan deze training wel samenvatten met: BAM.
Opw Stretchen, TKE, Exorotaties
Oef 1 Olympic squat
(beltless)
5x20
5x70
5x70
3x90
3x120
3x140
3x160
3x180 (speedreps)
Belt om
5x200
http://www.youtube.com/watch?v=detn2vDwIh8&feature=youtu.be
Bam! volgende week 8.
Oef 2 Paused olympic squat beltless
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130
weer 5 erop ten opzichte van vorige week. Volgende keer 140.
Oef 3 Deadlift
Beltless
5x120
3x150
3x200
3x220
3x270
https://www.youtube.com/watch?v=kkYrNKFgW6k&feature=youtu.be
en omdat het kan 1x300
http://www.youtube.com/watch?v=WyuvmLQQvfY&feature=youtu.be
had hem graag zonder hitch getrokken voor de haters maar de heupen schoten omhoog door het squatten ervoor..................hmm yes really!
Denk niet ooit eerder een 300 DL gedaan te hebben na SQ
Oef 4 Reversed hack SQ
15x80
15x120
15x170
12x200 PR
brutallllllllllllll
Oef 5 Abs op hyper
4x25
Kan deze training wel samenvatten met: BAM.
Hank McCoy
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2012
- Berichten
- 650
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 104kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
nee riem om, moet wel de rug wat sparen na al die squats.
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Moet hier door sommigen gewoon meer hard getraind worden in plaats van kletsen over hard trainen.
Baasje klopt maar daar hebben er meer op dbb last van
Bedankt bazen
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Twijfel of ik wel zou gaan trainen. De LB training is altijd een bijzonder zware wissel voor het herstel en ook merk ik dat het CNS altijd behoorlijk aangedaan is na woensdag. Besloten toch te gaan en de reps iets hoger te houden. Nu na de training denk ik dat het een prima training is geweest die past in de opbouw maar het is maar goed dat bv Vlad er niet was want dan had ik me nooit kunnen inhouden.
De laatste tijd vaak alleen aan het trainen bij RPB en ik merk wel dat ik soms weer een echt vaste partner mis zo maar aan de andere kant blijft RPB wel een unieke sfeer.
Half in het duister met de tralies voor de ramen en disturbed op stond ik weer te pompen in mijn dikke sweater met hoody op. Geeft een soort van trance waardoor je je de meest hardcore human being op aarde voelt en een superieur gevoel van doorzettingsvermogen ervaart. Gotta love it. Pumped and satisfied weer naar huis gescheurd.
Opw Exorotaties 3x20 / endorotaties 3x20 / stretchen
Oef 1 Latpulldown front
10x60
10x60
10x60
Oef 2 Chins
5x
5xbw+10
5xbw+20
5xbw+30
5xbw+40
12xbw+20
Oef 3 One arm standing db press (strict)
10x14 L&R
10x22 L&R
10x32 L&R
10x32 L&R
10x32 L&R
bizar veel zwaarder toch als gewoon seated db press.
Oef 4 TRX rows
15x
15x
15x
Oef 5 Strict logpress (houten)
15x52,5
12x52,5
10x52,5
Oef 6 Latpulldown front
15x60
15x60
15x60
Oef 7 Leg tucks
25
25
25
25
De laatste tijd vaak alleen aan het trainen bij RPB en ik merk wel dat ik soms weer een echt vaste partner mis zo maar aan de andere kant blijft RPB wel een unieke sfeer.
Half in het duister met de tralies voor de ramen en disturbed op stond ik weer te pompen in mijn dikke sweater met hoody op. Geeft een soort van trance waardoor je je de meest hardcore human being op aarde voelt en een superieur gevoel van doorzettingsvermogen ervaart. Gotta love it. Pumped and satisfied weer naar huis gescheurd.
Opw Exorotaties 3x20 / endorotaties 3x20 / stretchen
Oef 1 Latpulldown front
10x60
10x60
10x60
Oef 2 Chins
5x
5xbw+10
5xbw+20
5xbw+30
5xbw+40
12xbw+20
Oef 3 One arm standing db press (strict)
10x14 L&R
10x22 L&R
10x32 L&R
10x32 L&R
10x32 L&R
bizar veel zwaarder toch als gewoon seated db press.
Oef 4 TRX rows
15x
15x
15x
Oef 5 Strict logpress (houten)
15x52,5
12x52,5
10x52,5
Oef 6 Latpulldown front
15x60
15x60
15x60
Oef 7 Leg tucks
25
25
25
25
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Haha dat gevoel heb ik soms ook in m'n homegym.
De rush van een goeie training ... gewoon geld waard.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Brute training weer vandaag. En gezellig ook.
Opw stretchen, tke, exorotaties
Log
Strict
2x5x50
Afzet
3x75
3x95
3x105
3x120
3x120
4x120
Ging eenvoudig. Mooie progressie nu.
One arm db
3x50 l en r
1x57,5 l en r
1x70 r goed, l niet
2x62,5 l en r
2x62,5 l en r
2x62,5 l en r
Strict log, houten
5x72,5
5x77,5
5x82,5
5x87,5
5x92,5 hard nog
Squat wsm stijl
5x70
5x100
5x120
5x170
5x200
5x230
Fucking hard!!!
Farmers
30m 80
30m 100
30m 120
30m 150 plus 10 sec hold
Stones
3x110
3x110
3x120
3x130
Conditioning
2x heen en weer 100 kg sled (60m)
100 yoke 30m
200 yoke 30m
Alles achter elkaar en dan 3 sets.
Keiharde training
Opw stretchen, tke, exorotaties
Log
Strict
2x5x50
Afzet
3x75
3x95
3x105
3x120
3x120
4x120
Ging eenvoudig. Mooie progressie nu.
One arm db
3x50 l en r
1x57,5 l en r
1x70 r goed, l niet
2x62,5 l en r
2x62,5 l en r
2x62,5 l en r
Strict log, houten
5x72,5
5x77,5
5x82,5
5x87,5
5x92,5 hard nog
Squat wsm stijl
5x70
5x100
5x120
5x170
5x200
5x230
Fucking hard!!!
Farmers
30m 80
30m 100
30m 120
30m 150 plus 10 sec hold
Stones
3x110
3x110
3x120
3x130
Conditioning
2x heen en weer 100 kg sled (60m)
100 yoke 30m
200 yoke 30m
Alles achter elkaar en dan 3 sets.
Keiharde training
