g-mens log

[Frenkpie]

wat een groei maakt je lichaam toch altijd als je je focust op iets. Keihard

 

[g-men]

knetterharde training weer net.

Vlad en Frank in the house dus gas erop.

Opw TKE/exorotaties/stretchen

oef 1 Logpress (Ifsa)
5x75
3x85
3x95
3x105
3x115
3x125 Nice, over

Oef 2 Strict log (houten)
5x52,5
5x72,5
5x82,5
5x87,5
5x95

Oef 3 Rows met rope (reps per hand)
10x40
10x50
10x60
10x70

Oef 4 Hammergrip chins
5x
5x + 10
5x + 15
5x + 20
5x + 25
5x + 30

Oef 5 Parallel bar dips
5x
5x + 25
6x + 50
30x

hehe lekker hoor.

Oef 6 Olympic SQ (beltless)
10x70
10x70
10x100
10x120
10x140

Vrij gemakkelijk alle gewichten wat omhoog kunnen schroeven. Nice!

 

[Bart2412]

trainingen gaan weer hard gijs !

 

[StickySteeez]

Mooi man, ziet er zeker goed uit de laatste tijd.

 

[g-men]

Thnx mannen!

 

[Bokito]

Gaat goed Gino.

Valt me op dat je de laatste tijd bij de dl soms kiest voor duim om de bar, en de andere keer weer niet om de bar. Wat is je gedachte hierachter?

 

[g-men]

Gaat goed Gino.

Valt me op dat je de laatste tijd bij de dl soms kiest voor duim om de bar, en de andere keer weer niet om de bar. Wat is je gedachte hierachter?

Klik om te verkleinen...

met straps niet om de bar. Maar als ik het wel eens doe gaat het onbewust.

---------- Toegevoegd om 23:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:45 ----------

vandaag ging niet zoals verwacht.

Olympic SQ (beltless)
5x70
5x70
3x100
3x120
3x140
3x170

En toen ging Werner tegen de vlakte en heb ik de hele avond in het ziekenhuis gezeten. Ben net terug. Heftig maar alles is gelukkig goed.

 

[IMBAatwork]

Wat deed ie dan?

 

[g-men]

out gaan en het beton frontaal kussen. Not a pretty sight....

Vandaag dan maar terug naar de hal, in mijn eentje proberen intens genoeg te trainen. Was kapot vantevoren.

Opw 3x20 TKE

Oef 1 Olympic SQ (beltless)
10x20
10x50
10x70
5x100
3x120
3x140
3x160
8x180 wilde eigenlijk 10 maar de vorm hield wat mij betreft nu niet over.
Riem om
3x190
3x200

Oef 2 Paused olympic SQ (beltless)
5x140
5x140
5x140
5x140
5x140

Toch nog pittig.

Oef 3 Deadlift
beltless
3x120
3x150
3x200
Riem om
8x250 was kapot maar moest en zou voor mezelf iets doen waar ik trots op zou kunnen zijn. Ook al was het een brakke set toch maar even op film. Ook brakke sets mogen jullie zien.
https://www.youtube.com/watch?v=PiNuISmm6HU&feature=youtu.be

Oef 4 ABS op back extension
50
50
50

Rust nu en hopen dat ik zaterdag wat hersteld ben.

 

[Bokito]

Toch prima training voor zo in je eentje gijs(ik ken het).
Cu zaterdag!

 

[Strongman1988]

Lekker toch na die squats nog!

 

[g-men]

Lekker toch na die squats nog!

Klik om te verkleinen...

Mja denk dat ik fris op 12-15 reps zit nu hiermee

 

[johnyyy]

Cooole brulll van die laatste rep!

 

[Triple Aces]

Wanneer is je Champions League wedstrijd Gijs?

 

[g-men]

Wanneer is je Champions League wedstrijd Gijs?

Klik om te verkleinen...

18 okt

 

[Strongman1988]

18 okt

Klik om te verkleinen...

Wat dan Gijs, CL? Vet welke vertel haha

 

[g-men]

Wat dan Gijs, CL? Vet welke vertel haha

Klik om te verkleinen...

1e CL ooit voor de -90 en -105. Wordt georganiseerd in Engeland. Alle nationaal kampioenen -105 gaan dan tegen elkaar. Lijkt mij een hoogtepunt van mijn strongmancarriere.

Vandaag events @ RPB

Opw TKE 3x20 / stretchen / exorotaties 3x20

*Logpress
5x50 hout strict
5x50 hout strict
IFSA
3x75 1e strict
3x95 1e strict
3x105 1e strict
2x115 1e strict
3x122,5 alles afzet
3x122,5
3x122,5 3x3x122,5 PR (met genoeg over nog)

*logpress houten strict
5x72,5
5x82,5
5x92,5
5x97,5

hard!! Dunnere diameter maakt de strict op de houten lastig.

*One hand dumbell press
3x50 L&R
3x60 L&R
3x65 L&R PR

Stabilisatie wordt beter en gaat nu erg goed.

*WSM squat
Beltless
5x70
5x120
5x160
3x180
3x200
Wraps om en belt
5x220
3x240 PR

Deze keer nu ook dunne matjes op de tires ipv dikke. Scheelt toch weer was een stuk dieper dan vorige week, zat nu beduidend onder par. Spieren in de heup laten het nu ook toe zijn nu aan de beweging gewend. Wordt weer echt merkbaar goed sterk op squat.

*Farmers
30m 100
30m 120
35m 140 (2 turns)
10m 160 kon nog 10m maken op het rechte eind, ging nog verbazend goed het uitpakken.

*Latpulldown front
20x60
20x60
20x60

*ABS
25
25
25
25

Bizar harde training qua verplaatst gewicht. Verbaasde mij dat ik na donderdag dit eigenlijk vrij gemakkelijk wist te verplaatsen allemaal.

 

[IMBAatwork]

BAM, weer lekkere training !

 

[johnyyy]

Sterke training!
Hoeveel man doen er ongeveer mee op die wedstrijd waar jij nu naartoe aan het werken bent?

 

[grotesjaak]

echt lekker die vooruitgang nu! Top