UB + light SQ
Opw TKE en exorotaties
Oef 1 IFSA logpress
5x52,5 strict
5x52,5 strict
3x72,5
3x92,5
3x105
2x115 tot hier steeds elke 1e rep strict
3x125 4f net effe te gek na za.
2x130 nice zat wrs wel 3e in.
Vlad heeft het op vid.
Oef 2 Strict log hout
5x52,5
5x72,5
5x82,5
5x92,5
5x100
very nice
Oef 3 Chins
5xbw
5xbw+20
5xbw+30
6xbw+40 evenaring pr
3x50 niet echt full ROM maar ach we worden sterker
13xbw+20 PR (op vid)
Oef 4 BB rows
5x70
5x100
5x120
5x150
beetje last rechter arm niet echt hard gegaan hierop.
Oef 5 Parallel bar dips
5xbw
5xbw+25
5xbw+35
6xbw+50
Oef 6 Olympic SQ (beltless)
10x20
10x50
10x70
10x100
10x120
10x150
Oef 7 ABS
25
25
25
25
