g-mens log

[Frenkpie]

dude ik zie enkel pr's

wat zou er gebeuren als je er 5-10 kg bij zou vreten op je BW ?

Klik om te verkleinen...

not again

 

[g-men]

dude ik zie enkel pr's

wat zou er gebeuren als je er 5-10 kg bij zou vreten op je BW ?

Klik om te verkleinen...

nog meer schijten?

 

[IMBAatwork]

Was echt een beestentraining, en of die 145 log weer gaat lukken?
Tuurlijk, met over

 

[Bokito]

150 log

 

[diaephi]

nog meer schijten?

Klik om te verkleinen...

 

[g-men]

Gisteren UB + light SQ dag

Opw TKE 3x20 / exorotaties 3x20 / stretchen

Oef 1 Strict log
5x52,5
5x62,5
IFSA
5x75
5x85
6x100
5x100
Naar de houten
10x67,5
10x72,5
10x77,5
8x82,5

Oef 2 Strict vikingpress
10x50
10x60
10x70
10x80
6x90

Oef 3 V bar pulldown fat gripz
10x65
10x75
10x90
12x100 full bl PR
12x100 PR

Oef 4 Incline benchpress axle
10x65
10x85
10x95
10x105 denk PR (Werner is een held! mijn schouder gaat beter en beter)

Oef 5 Dumbell row met de fat dumbell
10x50 L&R
10x50 L&R
10x50 L&R

Oef 6 Olympic Squat (beltless)
10x50
10x80
10x100
5x120
3x140
20x160 PR beltless (met over)

Goede training. Was vooraf echt helemaal gesloopt maar gelukkig goed gekomen.

 

[Frenkpie]

https://www.youtube.com/watch?v=cKihyFCvu3k&feature=youtu.be

 

[Bokito]

Prive frank

 

[Frenkpie]

doet ie default denk ik. Public nu

 

[johnyyy]

Mooi om te lezen dat het met je schouders beter en beter gaat!
Nice filmpje weer! Goed bezig

 

[grotesjaak]

Wat ziek dit haha!

 

[Hank McCoy]

20x160 squat is very nice!

 

[g-men]

LB training van net. Zit denk ik op het randje nu van wat het lichaam trekt, hopelijk nog anderhalve week voor de rust nu.

Opw TKE 3x20 / stretchen

Oef 1 Olympic Squat (beltless)
10x20
10x70
5x100
5x120
3x150
3x180
Riem om
8x200 PR zonder kniebanden. (stang lag heel verrot anders 10 gedaan, kwam omdat manueel net bovenrug/nek had gedaan uurtje terug dus spanning daar was raar)

Oef 2 Olympic squat paused (beltless)
6x170
6x170
6x170 (3x6x170 dik PR)

Oef 3 Deadlift (beltless)
5x70
5x120
5x170
3x200
3x220
3x240
6x260 volgens mij PR met 1 repje meer weer ten opzichte van oud beltless pr. Maar sowieso wel hard pr zo na squat.

Oef 4 Safety bar GM
10x75
10x105
10x125
10x125
10x125

Oef 5 45 legpress (gew alleen schijven)
20x190
20x210
20x230
20x250

Oef 6 Sit ups in back extension
3x50

Brr ga steeds harder kapot op deze trainingen. Propzz naar Vlad zijn 5x200 SQ en Werner zijn 3x5x140 en Frank zijn beltless werk.

 

[mikeo26]

Netjes gijs! de 8 x 200 squat staat voor mij vrijdag ook op het menu

 

[g-men]

Netjes gijs! de 8 x 200 squat staat voor mij vrijdag ook op het menu

Klik om te verkleinen...

We doen beetje zelfde gewichten de laatste tijd op reps. Maar die paused daarna die zijn het zwaarst moet ik zeggen. Probeer die er maar eens achteraan

 

[VladB]

https://www.youtube.com/watch?v=5lkEMFv0Ins&feature=youtu.be

 

[floris.sp]

Gaaf filmpje en erg brute training Gijs

 

[g-men]

Thanks

 

[diaephi]

jelly

 

[DE GRAAF]

beestige squat, die gaat hard !!