- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.224
- Weergaven 1.899.000
- Volgers 303
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
nice die strict press! Meeste crossfit gyms krijg niemand dat überhaupt maar boven zn hoofd volgens mij
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
LB @ RPB
Opw was een shitload of rollen op balletje en foamroller, alles zat vast.
Oef 1 Deadlift
(Beltless)
5x120 drama voelde als 200
5x120
5x120 begon weer als 120 te voelen
3x170
3x190
1x210 (dubbel overhands 2f)
3x220 aardig weer maar rug is niet 100 van maandag..
3x240
Riem om
8x270 PR
Oke maar niet goed. Goede dag ga ik er zeker 10 uitslepen en mooier dan deze, dit was gewoon hijsen. Maar ach 8x270 op een slechte dag..
Oef 2 Paused olympic squat (beltless)
5x70
3x100
3x120
3x140
3x160
6x180
6x180 (2x6x180 PR paused)
Ziekelijk veel effort, Vlad motiveren iets te doen kost me tegenwoordig met deze gewichten ook zelf koppijn.
Oef 3 Safetybar Squat (beltless)
5x75
5x95
5x115
5x145
5x165
Oef 4 Speeddeadlift (beltless)
6 sets van 3 reps met 120kg + average band
Oef 5 45% legpress (gew alleen schijven)
25x150
25x200
25x250
25x300
Prima training.
Opw was een shitload of rollen op balletje en foamroller, alles zat vast.
Oef 1 Deadlift
(Beltless)
5x120 drama voelde als 200
5x120
5x120 begon weer als 120 te voelen
3x170
3x190
1x210 (dubbel overhands 2f)
3x220 aardig weer maar rug is niet 100 van maandag..
3x240
Riem om
8x270 PR
Oke maar niet goed. Goede dag ga ik er zeker 10 uitslepen en mooier dan deze, dit was gewoon hijsen. Maar ach 8x270 op een slechte dag..
Oef 2 Paused olympic squat (beltless)
5x70
3x100
3x120
3x140
3x160
6x180
6x180 (2x6x180 PR paused)
Ziekelijk veel effort, Vlad motiveren iets te doen kost me tegenwoordig met deze gewichten ook zelf koppijn.
Oef 3 Safetybar Squat (beltless)
5x75
5x95
5x115
5x145
5x165
Oef 4 Speeddeadlift (beltless)
6 sets van 3 reps met 120kg + average band
Oef 5 45% legpress (gew alleen schijven)
25x150
25x200
25x250
25x300
Prima training.
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Zelfs op een mindere dag zet je nog zieke training neer
Ben je niet helemaal gesloopt na zo'n training?
Ja behoorlijk
Ja gaat idd goed met de rug. Bovenrug moet echt alleen nog sterker
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Bedankt.
Training vandaag van 10 tot 11u
Opw tke en exorotaties
Oef 1 latpull front
20x60
20x70
3x15x80
Oef 2 strict vikingpress
10x50
10x70
3x10x90
Oef 3 trx rows
5x15xbw
Oef 4 incline logpress
10x52,5
10x72,5
10x92,5
10x112,5
Oef 5 supersets tri pushdown en trx curls
3supersets beide 15 reps
Oef 6 oly squat
10x70
10x90
10x110
10x130
Comment belachelijk tempo...
Training vandaag van 10 tot 11u
Opw tke en exorotaties
Oef 1 latpull front
20x60
20x70
3x15x80
Oef 2 strict vikingpress
10x50
10x70
3x10x90
Oef 3 trx rows
5x15xbw
Oef 4 incline logpress
10x52,5
10x72,5
10x92,5
10x112,5
Oef 5 supersets tri pushdown en trx curls
3supersets beide 15 reps
Oef 6 oly squat
10x70
10x90
10x110
10x130
Comment belachelijk tempo...
- Lid sinds
- 6 okt 2005
- Berichten
- 2.268
- Waardering
- 2.690
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Ja al een maand of 2,5 tot 3
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Lb 2 vandaag. Weekendje weg geweest dus geen events gedaan maar lb 2.
Opw tke
Oef 1 oly squat beltless
10x20
10x70
10x100
5x120
5x150
15x170 pr
Oef 2 dl beltless
5x70
5x120
5x170
5x220
10x240 pr beltless
Oef 3 45 legpress
25x150
25x220
25x320 pr easy
Daarna zes sets abs
Opw tke
Oef 1 oly squat beltless
10x20
10x70
10x100
5x120
5x150
15x170 pr
Oef 2 dl beltless
5x70
5x120
5x170
5x220
10x240 pr beltless
Oef 3 45 legpress
25x150
25x220
25x320 pr easy
Daarna zes sets abs
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
UB met Vlad @ RPB
10 weken knetterhard getraind naar de wedstrijd in Engeland maar de komende weken knetterhard doorzetten tot de flexcup! De competitie met Vlad is intens en het moment is gekomen dat we echt even sterk zijn. Vandaag hebben we zwaar getraind en Vlad kon me rep voor rep matchen. Benieuwd wanneer hij me echt voorbij gaat steken of voor hoelang ik me in de loopgraven kan blijven verdedigen.
Opw TKE 3x20 / exorotaties 3x20
Oef 1 Strict logpress (houten)
5x52,5
5x52,5
5x72,5
3x82,5
3x92,5
6x100 easy pr op deze log. Same voor Vlad.
Oef 2 Chins
5xbw
5xbw+10
5xbw+20
5xbw+30
5xbw+35
5xbw+40
10xbw+25
Oef 3 Incline logpress (houten)
10x52,5
10x72,5
5x82,5
5x92,5
12x110,5 PR
10x122,5 dik PR (Vlad ging na me en deed er 11 bastard!)
Oef 4 Strict axle (50mm)
5x35
5x55
5x75
5x90
Oef 5 Cable rows
15x100 full bl
20x100
25x100 volume pr en nog steeds makkelijk. Volgende keer maar 3x25 doen.
Oef 6 Supersets pushdown en EZ curl
20x30 - 20x30
20x35 - 20x35
20x40 - 20x40
Nice training. Woensdag weer battle!
gister vergeten te noteren. We hadden ook nog TRX rows gedaan met gewichtsvest van 20kg
15/12/10/8
10 weken knetterhard getraind naar de wedstrijd in Engeland maar de komende weken knetterhard doorzetten tot de flexcup! De competitie met Vlad is intens en het moment is gekomen dat we echt even sterk zijn. Vandaag hebben we zwaar getraind en Vlad kon me rep voor rep matchen. Benieuwd wanneer hij me echt voorbij gaat steken of voor hoelang ik me in de loopgraven kan blijven verdedigen.
Opw TKE 3x20 / exorotaties 3x20
Oef 1 Strict logpress (houten)
5x52,5
5x52,5
5x72,5
3x82,5
3x92,5
6x100 easy pr op deze log. Same voor Vlad.
Oef 2 Chins
5xbw
5xbw+10
5xbw+20
5xbw+30
5xbw+35
5xbw+40
10xbw+25
Oef 3 Incline logpress (houten)
10x52,5
10x72,5
5x82,5
5x92,5
12x110,5 PR
10x122,5 dik PR (Vlad ging na me en deed er 11 bastard!)
Oef 4 Strict axle (50mm)
5x35
5x55
5x75
5x90
Oef 5 Cable rows
15x100 full bl
20x100
25x100 volume pr en nog steeds makkelijk. Volgende keer maar 3x25 doen.
Oef 6 Supersets pushdown en EZ curl
20x30 - 20x30
20x35 - 20x35
20x40 - 20x40
Nice training. Woensdag weer battle!
gister vergeten te noteren. We hadden ook nog TRX rows gedaan met gewichtsvest van 20kg
15/12/10/8
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 6 okt 2005
- Berichten
- 2.268
- Waardering
- 2.690
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
En weer een bizarre training achter de rug. Had vandaag het plan 22x180 te gaan squatten.
Had mijn ouder oly shoes weer eens uit de kast getrokken.
Opw TKE 3x20
Oef 1 Oly Squat
(beltless)
5x20
5x70
5x100
5x120
5x140
5x160
Riem om
16x180 geen excuus volgende keer meer, kreeg er geen meer uitgeperst, rug leek te moe. Volgende keer wel weer op mijn gewone adidasjes. Voelde toch anders om ineens weer op andere schoenen te squatten. Propz naar Vlad die er ook 16 uit wist te persen.
Oef 2 Paused squat (beltless)
Weer de gewone schoenen aangedaan.
5x140
5x160
5x170
7x170
7x180 PR
Systematisch slopen van mijn tegenstander zoals Vlad het mooi in zijn blog zei.
Oef 3 Deadlift (beltless)
5x120
5x170
5x190
1x220 dubbel overhands grip PR verder met 4xmixed
5x220
5x220
5x220
5x220
Prima, rug zat aardig vol van de squats
Oef 4 45 legpress (gew alleen schijven)
25x120
25x220
25x340 PR
hehe heerlijk de hele hap bij elkaar lopen schreeuwen om die set te voltooien.
Oef 5 Abs op back extension
30
30
30
30
Had mijn ouder oly shoes weer eens uit de kast getrokken.
Opw TKE 3x20
Oef 1 Oly Squat
(beltless)
5x20
5x70
5x100
5x120
5x140
5x160
Riem om
16x180 geen excuus volgende keer meer, kreeg er geen meer uitgeperst, rug leek te moe. Volgende keer wel weer op mijn gewone adidasjes. Voelde toch anders om ineens weer op andere schoenen te squatten. Propz naar Vlad die er ook 16 uit wist te persen.
Oef 2 Paused squat (beltless)
Weer de gewone schoenen aangedaan.
5x140
5x160
5x170
7x170
7x180 PR
Systematisch slopen van mijn tegenstander zoals Vlad het mooi in zijn blog zei.
Oef 3 Deadlift (beltless)
5x120
5x170
5x190
1x220 dubbel overhands grip PR verder met 4xmixed
5x220
5x220
5x220
5x220
Prima, rug zat aardig vol van de squats
Oef 4 45 legpress (gew alleen schijven)
25x120
25x220
25x340 PR
hehe heerlijk de hele hap bij elkaar lopen schreeuwen om die set te voltooien.
Oef 5 Abs op back extension
30
30
30
30
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
dat is niet een kwestie van gaaf maar een kwestie van getraindheid en gewoon een tijd lang erdoorheen bijten
---------- Toegevoegd om 22:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:36 ----------
UB 2 vandaag
Opw TKE 3x20 / exorotaties 3x20
Oef 1 strict logpress (houten)
5x52,5
5x52,5
5x62,5
3x72,5
3x82,5
6x100 evenaring pr
6x100 2x6x100 pr
wilde voor 7 was nog niet wakker genoeg, maar 2 sets van gemaakt.
Oef 2 v handle pulldown
10x60
10x70
10x80
10x90
10x100 full bl
Oef 3 Incline axle benchpress
10x35
10x55
10x75
10x100
8x112,5 PR
zit veel meer in maar was rustig en gecontroleerd, veel reps paused en start vanuit positie op borst.
Oef 4 Front lat pulldown
15x70
15x70
15x70
Oef 5 Reverse fly op TRX
10
10
10
10
10
Oef 6 Strict vikingpress
10x50
10x70
10x90
Oef 7 Plate side raise
20x10
20x10
20x10
---------- Toegevoegd om 22:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:36 ----------
UB 2 vandaag
Opw TKE 3x20 / exorotaties 3x20
Oef 1 strict logpress (houten)
5x52,5
5x52,5
5x62,5
3x72,5
3x82,5
6x100 evenaring pr
6x100 2x6x100 pr
wilde voor 7 was nog niet wakker genoeg, maar 2 sets van gemaakt.
Oef 2 v handle pulldown
10x60
10x70
10x80
10x90
10x100 full bl
Oef 3 Incline axle benchpress
10x35
10x55
10x75
10x100
8x112,5 PR
zit veel meer in maar was rustig en gecontroleerd, veel reps paused en start vanuit positie op borst.
Oef 4 Front lat pulldown
15x70
15x70
15x70
Oef 5 Reverse fly op TRX
10
10
10
10
10
Oef 6 Strict vikingpress
10x50
10x70
10x90
Oef 7 Plate side raise
20x10
20x10
20x10
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
