Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.224
- Weergaven 1.899.013
- Volgers 303
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
ja rug was niet helemaal goed. Kijken of ik nog goed kan rollen deze week en een keer sportmasseur. Toen de dl echt top voelde (die 320 raw) denk ik dat ik dit ook gewoon raw kon.
Squatsuit zit iets losser bij mij en laat me beter in positie komen lijkt het wel. Edinne kan het beter zeggen wat de verschillen zijn maar lijkt alsof sq pak iets meer onderin doet en minder steun aan rug geeft. DL pak steviger ruggedeelte en minder onderin.
Squatsuit zit iets losser bij mij en laat me beter in positie komen lijkt het wel. Edinne kan het beter zeggen wat de verschillen zijn maar lijkt alsof sq pak iets meer onderin doet en minder steun aan rug geeft. DL pak steviger ruggedeelte en minder onderin.
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.115
- Waardering
- 677
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vandaag UB @ RPB
Opw stokdraaien / TKE / stretchen
Oef 1 Powerclean
10x40
5x40
5x70
5x70
5x90
5x90
5x100
5x100
Oef 2 Logpress uit de rol (IFSA)
3x75
3x85
3x95
3x105
7x115 PR
Oef 3 Strict vikingpress
10x50
10x70
10x90
10x100 (kan wel eens pr zijn met deze setup)
Oef 4 V handle pulldown
10x80
10x80
10x80
10x80
10x85
10x85
10x90
10x90
Niet gek zwaar wel voldoende volume.
Oef 5 Reverse fly aan TRX
15
15
15
15
love it!
Oef 6 Olympic squat (beltless)
10x70
10x100
10x120
10x120
10x120
Zo'n zeldzame dag dat squat echt beroerd voelt maar ja gewoon volume erin stoppen. Verder tevreden na zo'n zware zaterdagtraining.
Opw stokdraaien / TKE / stretchen
Oef 1 Powerclean
10x40
5x40
5x70
5x70
5x90
5x90
5x100
5x100
Oef 2 Logpress uit de rol (IFSA)
3x75
3x85
3x95
3x105
7x115 PR
Oef 3 Strict vikingpress
10x50
10x70
10x90
10x100 (kan wel eens pr zijn met deze setup)
Oef 4 V handle pulldown
10x80
10x80
10x80
10x80
10x85
10x85
10x90
10x90
Niet gek zwaar wel voldoende volume.
Oef 5 Reverse fly aan TRX
15
15
15
15
love it!
Oef 6 Olympic squat (beltless)
10x70
10x100
10x120
10x120
10x120
Zo'n zeldzame dag dat squat echt beroerd voelt maar ja gewoon volume erin stoppen. Verder tevreden na zo'n zware zaterdagtraining.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vandaag naar Werner voor het trainen en hij heeft de schouder en rug behandeld. Voelde natuurlijk erg raar qua spanning zo tijdens de training. Laatste tijd werd de spanning in de onderrug steeds erger. Net boven de heup erg diep. Echt zo'n klote pijn die op een gegeven moment overal bij zeurt. Voelde beter na de behandeling (leek wat losser)
Opw TKE, stretchen, stokdraaien
Oef 1 Powerclean
5x50
5x70
5x70
5x90
5x100
5x110 6f
goed genoeg.
Oef 2 Olympic squat (beltless)
5x50
5x70
5x100
5x120
10x140
10x140
10x140
Oef 3 Snatchgrip DL
5x70
5x100
5x120
5x140
Riem om
5x160
10x170
Oef 4 45% legpress (gew alleen schijven)
10x100
10x200
10x300
21x400 PR
gewoon omdat ik dan nog een pr kon zetten vandaag. Stelde weinig voor.
Oef 5 Schuine abs 3x50, klikte mijn rug helemaal goed leek het
Oef 6 Prone bridge
2x2min
Kijken of ik nu nog ergens bij de sportmasseur terecht kan dan moet de rug goedkomen en zijn we weer op weg naar een 330 DL
Opw TKE, stretchen, stokdraaien
Oef 1 Powerclean
5x50
5x70
5x70
5x90
5x100
5x110 6f
goed genoeg.
Oef 2 Olympic squat (beltless)
5x50
5x70
5x100
5x120
10x140
10x140
10x140
Oef 3 Snatchgrip DL
5x70
5x100
5x120
5x140
Riem om
5x160
10x170
Oef 4 45% legpress (gew alleen schijven)
10x100
10x200
10x300
21x400 PR
gewoon omdat ik dan nog een pr kon zetten vandaag. Stelde weinig voor.
Oef 5 Schuine abs 3x50, klikte mijn rug helemaal goed leek het
Oef 6 Prone bridge
2x2min
Kijken of ik nu nog ergens bij de sportmasseur terecht kan dan moet de rug goedkomen en zijn we weer op weg naar een 330 DL
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Training vandaag @ RPB
Opw TKE, exorotaties, stretchen, foamrollen etc.
Oef 1 Powerclean
5x40
5x40
5x60
5x90
3x100
3x110
1x120
Oef 2 Logpress
Uit de rol en wat van de borst tot de werksets.
5x75
5x85
5x95
4x105
Timed 1 minuut
5x120 10 sec over. Mooi nu 3 uit de rol gedaan maar was wel echt al kapot bij die laatste 10 sec. In de wedstrijd zou ik voor de 6e gaan.
4x120 weer 3 uit de rol maar daarna op de 5e een slechte balans en maar gedropt.
Op zich 5x120 in 50 sec een pr maar t*ring wat blijft dit zwaar.
Oef 3 Carcircle
2 rondjes 200
2 rondjes 300
3 rondjes 350
3 rondjes 400. Volgens mij pr. Benen meteen pap erna.
Oef 4 Stones
3x110@180cm
3x110@180
2x120@180 3f (trillende benen)
2x120@180
2x120@180
1x110@180 / 1x120@168
1x110@180 / 1x120@168 / 1x130@156
Wel tevreden.
Oef 5 Medley
80 rotsblok 15m heen en 15m terug daarna 190 powerstairsblok als duckwalk 15m
Medley 3x gedaan en daarna nog duckwalk een meter of 10 moeten terugbrengen.
Oef 6 Frontsquat (beltless)
5x50
5x70
5x90
5x110
10x120
Haha benen waren echt kapot na de carcircle dus dit was nog zwaar ook.
Oef 7 ABS
50
50
50
Opw TKE, exorotaties, stretchen, foamrollen etc.
Oef 1 Powerclean
5x40
5x40
5x60
5x90
3x100
3x110
1x120
Oef 2 Logpress
Uit de rol en wat van de borst tot de werksets.
5x75
5x85
5x95
4x105
Timed 1 minuut
5x120 10 sec over. Mooi nu 3 uit de rol gedaan maar was wel echt al kapot bij die laatste 10 sec. In de wedstrijd zou ik voor de 6e gaan.
4x120 weer 3 uit de rol maar daarna op de 5e een slechte balans en maar gedropt.
Op zich 5x120 in 50 sec een pr maar t*ring wat blijft dit zwaar.
Oef 3 Carcircle
2 rondjes 200
2 rondjes 300
3 rondjes 350
3 rondjes 400. Volgens mij pr. Benen meteen pap erna.
Oef 4 Stones
3x110@180cm
3x110@180
2x120@180 3f (trillende benen)
2x120@180
2x120@180
1x110@180 / 1x120@168
1x110@180 / 1x120@168 / 1x130@156
Wel tevreden.
Oef 5 Medley
80 rotsblok 15m heen en 15m terug daarna 190 powerstairsblok als duckwalk 15m
Medley 3x gedaan en daarna nog duckwalk een meter of 10 moeten terugbrengen.
Oef 6 Frontsquat (beltless)
5x50
5x70
5x90
5x110
10x120
Haha benen waren echt kapot na de carcircle dus dit was nog zwaar ook.
Oef 7 ABS
50
50
50
BJV
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2013
- Berichten
- 1.007
- Waardering
- 286
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Geen probleem daar zijn we voor.
Gisteren UB
Opw exorotaties, stretchen, stokdraaien
Oef 1 Strict logpress (houten)
5x52,5
5x62,5
3x72,5
3x82,5
3x92,5
8x100 PR
Moest even om weer gelijk te staan met Vlad maar had veel te weinig gegeten en was een wat geforceerde set. Maar mentaal moest het even...
Oef 2 Incline benchpress (barbell)
5x70
5x90
5x120
3x130
10x100
10x100
6x100
Best prima al heel lang niet met stang gedaan wel wat met axle en op zich niet slecht.
Oef 3 Chins
5xbw
5x+10
5x+20
5x+30
5x+40
Arm gaat steeds beter. Die gekke blessure door optillen van 100kg luchtkasteel.... STUPID met hoofdletters.
Oef 4 Pull ups hammer grip
5xbw
5xbw+10
5xbw+20
5xbw+30
Oef 5 V-bar pulldown
10x80
10x90
10x100 full bl
10x100
10x100
Oef 6 Cable shrugs
15x100
15x100
15x100
15x100
Oef 7 EZ curl
10x30
10x40
10x50
6x60
20x30
20x30
Prima niks geforceerd voor de arm was er al weer blij mee. Mss volgende keer 70.
Oef 8 Olympic squat (beltless)
10x70
10x90
10x120
10x140
Prima maar niets uitzonderlijk. Was er met de gedachten niet 100% bij. Ben bezig met huis kopen etc. Vlad was ook in gewone doe modus en dus hebben we er gewoon een prima training van gemaakt.
Gisteren UB
Opw exorotaties, stretchen, stokdraaien
Oef 1 Strict logpress (houten)
5x52,5
5x62,5
3x72,5
3x82,5
3x92,5
8x100 PR
Moest even om weer gelijk te staan met Vlad maar had veel te weinig gegeten en was een wat geforceerde set. Maar mentaal moest het even...
Oef 2 Incline benchpress (barbell)
5x70
5x90
5x120
3x130
10x100
10x100
6x100
Best prima al heel lang niet met stang gedaan wel wat met axle en op zich niet slecht.
Oef 3 Chins
5xbw
5x+10
5x+20
5x+30
5x+40
Arm gaat steeds beter. Die gekke blessure door optillen van 100kg luchtkasteel.... STUPID met hoofdletters.
Oef 4 Pull ups hammer grip
5xbw
5xbw+10
5xbw+20
5xbw+30
Oef 5 V-bar pulldown
10x80
10x90
10x100 full bl
10x100
10x100
Oef 6 Cable shrugs
15x100
15x100
15x100
15x100
Oef 7 EZ curl
10x30
10x40
10x50
6x60
20x30
20x30
Prima niks geforceerd voor de arm was er al weer blij mee. Mss volgende keer 70.
Oef 8 Olympic squat (beltless)
10x70
10x90
10x120
10x140
Prima maar niets uitzonderlijk. Was er met de gedachten niet 100% bij. Ben bezig met huis kopen etc. Vlad was ook in gewone doe modus en dus hebben we er gewoon een prima training van gemaakt.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
wil ik wel maar is nu even stress ik wil:
Een 30-er jarenwoning met garage in de omgeving van soest/baarn/Hilversum met minimaal 100m2 inhoud en half vrijstaand.
Perfecte gevonden maar die was net verkocht. Verder is het maar lastig aangezien we best veel te besteden hebben maar echt niet 4ton willen gaan.
Een 30-er jarenwoning met garage in de omgeving van soest/baarn/Hilversum met minimaal 100m2 inhoud en half vrijstaand.
Perfecte gevonden maar die was net verkocht. Verder is het maar lastig aangezien we best veel te besteden hebben maar echt niet 4ton willen gaan.
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Ach we zien elkaar toch wel bij RPB
Vandaag LB
Opw TKE en stretchen
Oef 1 Olympic squat (beltless)
10x70
10x90
5x120
5x140
5x160
5x180
6x200 PR beltless met genoeg over.
Oef 2 Frontsquat
(beltless)
5x70
5x90
5x110
5x130
5x150 (pr beltless?)
Belt om
3x170 PR
2x180 PR (thanks Vlad for the motivation)
Oef 3 Snatch grip deadlift (beltless)
5x120
5x150
5x170
5x190
3x210
3x230 PR (op video)
Oef 4 GHR
6x10xbw op speed
Oef 5 Knee tucks
6x25
2 dagen goed eten en ondanks wat stress ivm met huis meteen 0,6kg zwaarder en voel me pak sterker. Nu eten zo houden tot flex.
Vandaag LB
Opw TKE en stretchen
Oef 1 Olympic squat (beltless)
10x70
10x90
5x120
5x140
5x160
5x180
6x200 PR beltless met genoeg over.
Oef 2 Frontsquat
(beltless)
5x70
5x90
5x110
5x130
5x150 (pr beltless?)
Belt om
3x170 PR
2x180 PR (thanks Vlad for the motivation)
Oef 3 Snatch grip deadlift (beltless)
5x120
5x150
5x170
5x190
3x210
3x230 PR (op video)
Oef 4 GHR
6x10xbw op speed
Oef 5 Knee tucks
6x25
2 dagen goed eten en ondanks wat stress ivm met huis meteen 0,6kg zwaarder en voel me pak sterker. Nu eten zo houden tot flex.
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
voelde me top zei nog dit gaat een topdag worden maar mocht niet zo zijn...
Opw stretchen, TKE, exorotaties
Oef 1 Powerclean
5x50
5x70
5x90
3x100
5x110
prima
Oef 2 IFSA logpress
uit rol
3x75
3x85
3x95
3x105
Timed 1 minuut
3x120 (2 uit rol 3e nipte fail dus maar push daarna ontmoedigd raar gevoel ergens tussen mijn ribben in het midden van de rug)
2x120 3efail zelfde kutzooi
Verder met gewoon afzet
3x75
3x95
3x105
3x115
3x125
ging nog steeds relatief makkelijk dus de kracht is er maar het deed nu gewoon al pijn. Tussenribspiertje ofzo
Oef 3 DL
3x120
3x170
3x220
1x250
riem om
1x270
pak aan
1x290
1x310
lelijke lift wilde een speedrep doen voor vertrouwen maar kan niet met pijn.
Oef 4 Carcircle
1 rondje 300
1 rondje 350
2 en een kwart rondje 400 (weinig gemotiveerd...)
2 rondjes 420kg mss pr iets meer gemotiveerd door Werner.
Oef 5 Vikingpress strict
10x50
10x70
10x70
10x70
Oef 6 Latpull front
20x60
20x60
20x60
Oef 7 Abs recht 3x30
Oef 8 Abs schuin 3x30
stretchen.
Sucks maar we kennen het allemaal als sporter wel. Even warm bad, ibu en dan maandag weer verder.
---------- Toegevoegd om 17:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:08 ----------
oh farmerholds nog vergeten
1m15 93kg
53sec 103 kg
ook matig moet ik wat meer gaan doen 1m30 is minimum
Opw stretchen, TKE, exorotaties
Oef 1 Powerclean
5x50
5x70
5x90
3x100
5x110
prima
Oef 2 IFSA logpress
uit rol
3x75
3x85
3x95
3x105
Timed 1 minuut
3x120 (2 uit rol 3e nipte fail dus maar push daarna ontmoedigd raar gevoel ergens tussen mijn ribben in het midden van de rug)
2x120 3efail zelfde kutzooi
Verder met gewoon afzet
3x75
3x95
3x105
3x115
3x125
ging nog steeds relatief makkelijk dus de kracht is er maar het deed nu gewoon al pijn. Tussenribspiertje ofzo
Oef 3 DL
3x120
3x170
3x220
1x250
riem om
1x270
pak aan
1x290
1x310
lelijke lift wilde een speedrep doen voor vertrouwen maar kan niet met pijn.
Oef 4 Carcircle
1 rondje 300
1 rondje 350
2 en een kwart rondje 400 (weinig gemotiveerd...)
2 rondjes 420kg mss pr iets meer gemotiveerd door Werner.
Oef 5 Vikingpress strict
10x50
10x70
10x70
10x70
Oef 6 Latpull front
20x60
20x60
20x60
Oef 7 Abs recht 3x30
Oef 8 Abs schuin 3x30
stretchen.
Sucks maar we kennen het allemaal als sporter wel. Even warm bad, ibu en dan maandag weer verder.
---------- Toegevoegd om 17:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:08 ----------
oh farmerholds nog vergeten
1m15 93kg
53sec 103 kg
ook matig moet ik wat meer gaan doen 1m30 is minimum
