g-mens log

[diaephi]

ben jij nog geen bekende baarnenaar dan

 

[g-men]

Haha in het gooi kijkt volgens mij niemand strongman

 

[Anoniem141820]

Je gaat nog steeds goed zo te zien Gijs.
Momenteel ook blessure vrij trouwens ?

 

[g-men]

Je gaat nog steeds goed zo te zien Gijs.
Momenteel ook blessure vrij trouwens ?

Klik om te verkleinen...

Blessurevrij ben je nooit in deze sport Jay. Maar mag in ieder geval niet echt klagen op dit moment vind ik. Onderrug kan wel weer een 300 dl aan maar is nog geen 100%. Knieën zijn beter dan de afgelopen 10 jaar dus daar erg tevreden mee. Als ik blijf oppassen met stones en tyre zijn de ellebogen ook voldoende gezond en schouder heeft af en toe behandeling nodig en geen normale bench dan doet ie prima mee.

Bij jou? DL in ieder geval goed sterk zag ik. Ellebogen?

 

[Anoniem141820]

Blessurevrij ben je nooit in deze sport Jay. Maar mag in ieder geval niet echt klagen op dit moment vind ik. Onderrug kan wel weer een 300 dl aan maar is nog geen 100%. Knieën zijn beter dan de afgelopen 10 jaar dus daar erg tevreden mee. Als ik blijf oppassen met stones en tyre zijn de ellebogen ook voldoende gezond en schouder heeft af en toe behandeling nodig en geen normale bench dan doet ie prima mee.

Bij jou? DL in ieder geval goed sterk zag ik. Ellebogen?

Klik om te verkleinen...

Oke goed om te horen man. Mijn linker schouder voelt niet helemaal oke dus heb wat behandelingen gehad en moet eigenlijk weer wat RC oefeningen doen (vergeet ik steeds). Ging een week geleden wel door mijn rug toen ik een bak ijs uit de vrieskist pakte maar dat was na een paar dagen reverse hyperen wel weer over.

Ellebogen had ik idd toendertijd heel veel last van, maar gek genoeg nu nooit meer terwijl ik toch wel aardig vaak skull crushers etc doe

 

[Booyaka]

Beltless yoke was bazig .

 

[g-men]

Oke goed om te horen man. Mijn linker schouder voelt niet helemaal oke dus heb wat behandelingen gehad en moet eigenlijk weer wat RC oefeningen doen (vergeet ik steeds). Ging een week geleden wel door mijn rug toen ik een bak ijs uit de vrieskist pakte maar dat was na een paar dagen reverse hyperen wel weer over.

Ellebogen had ik idd toendertijd heel veel last van, maar gek genoeg nu nooit meer terwijl ik toch wel aardig vaak skull crushers etc doe

Klik om te verkleinen...

Oh ja die reverse hyper wil ik ook nog steeds foto's van. Zou hem graag willen namaken.

 

[Anoniem141820]

oh ja! Ik zal van de wel ff foto's maken

 

[g-men]

Training bij fpa

Opw exorotaties en crosstrainer

Oef 1 incline bench
5xbar
5x60
5x80
5x100
3x115
4x130
3x6x100

oef 2 seated shoulder db press
5x16
5x26
5x34
5x40
5x46
4x50

oef 3 hammerstrength chestpress
6x50
6x90
6x140
6x170 pr
10x140

oef 4 db side raise
15x10
15x14
15x16
15x18

oef 5 cable reverse fly
2x20x15

oef 6 triceps pushdown
10x30
10x40
10x50
6x60
3x10x40

lekker

 

[g-men]

Vandaag Rug/biceps

Opw exorotaties

Oef 1 Latpulldown front
15x40
15x60
15x80
10x100 full bl

Oef 2 Chins
10
10
10
10

Oef 3 T-bar row (met 50mm axle van 35kg)
gew alleen schijven
10x50
10x75
10x95
10x115
10x125

Oef 4 Cable rows
10x100
10x100+dubbel mini band
10x100+dubbel mini
10x100+dubbel mini

Oef 5 Straight arm pulldown
15x25
15x30
15x35
15x35

Oef 6 Hijsoog rows
15x70
15x70
15x70

10 min hijgen als een paard daarna beide.

Oef 7 EZ curl
10x27,5
10x37,5
10x47,5
10x37,5
10x37,5

biceps zaten al vol van voorgaande

Oef 8 Hammercurl met triceps rope aan cable
15x25
15x25
15x20

Oeg 9 Dropset cable curl
15x30-15x20-15x20

Lekker zo pompen. Ga het komende periode meer doen. Lichaam reageert er erg goed op en heb het gevoel dat ik hier de komende tijd het sterkst van ga worden.

 

[Hank McCoy]

Lekkere training Gijs, mooi volume.

Vraagje: gebruik je weleens TRX banden? Zoja, hoe bevalt dat?

 

[g-men]

gebruik ze heel veel Ruben is 1 van mijn favo trainingstools geworden. In de afgelopen pagina's zul je ze echt wel terugvinden in mijn log.

Favo oefeningen zijn:

1 reverse fly op TRX
2 Rows aan de TRX
3 TRX curls

 

[Ari70]

Nog doelen of inspiratie nodig voor je RawPowerBaarn?

Zie:
http://uproxx.com/tv/2015/02/the-mo...s-broke-a-1000-year-old-weightlifting-record/
http://ironmind.com/news/Hafthor-Wins-Worlds-Strongest-Viking-Sets-Sights-on-Worlds-Strongest-Man/

 

[g-men]

Nog doelen of inspiratie nodig voor je RawPowerBaarn?

Zie:
http://uproxx.com/tv/2015/02/the-mo...s-broke-a-1000-year-old-weightlifting-record/
http://ironmind.com/news/Hafthor-Wins-Worlds-Strongest-Viking-Sets-Sights-on-Worlds-Strongest-Man/

Klik om te verkleinen...

Gaat nergens over. Is dit een serieus onderdeel of is het om er een one man show van te maken. Ik vind het wel gaaf om te zien maar ik hoop niet dat het een onderdeel was voor iedere deelnemer.

Vandaag LB

Opw TKE

Oef 1 Deadlift (beltless)
10x70
10x100
5x120
5x150
3x170
3x200
3x220
3x240
3x260

Beter alweer, begint ergens op te lijken.

Oef 2 Boxsquat (39,5cm) met SSB
5x75
5x105
5x125
5x145
5x155
5x175

alles beltless en voelde pak zwaarder dan met stang.

Oef 3 Frontsquat
beltless
5x70
5x100
5x120
5x130
3x140
belt om
3x155

Oef 4 Reverse hacksquat
10x100
10x140
10x180
20x200 PR

3x gestorven. Voor deze training behandelt door de fysio maar dit was eigenlijk te gek, nu zit er ook iets niet helemaal lekker maar denk dat het in 2 dagen wel weg trekt maar goed was weer zo'n mentale ik moet iets mafs doen bui.

Oef 5 45% legpress
20x175
20x175
20x175

Oef 6 Situps op back extension
3x50

Oef 7 leg raises
3x20

 

[Ari70]

Gaat nergens over. Is dit een serieus onderdeel of is het om er een one man show van te maken. Ik vind het wel gaaf om te zien maar ik hoop niet dat het een onderdeel was voor iedere deelnemer.

Klik om te verkleinen...

One man show om DE sterkste Viking/IJslander ooit te zijn natuurlijk..


Prachtige training... een hele training op 80% uitvoeren zit er niet in hè

 

[g-men]

Helaas blijft dat blijkbaar psychisch niet te verkroppen voor me. Zeker niet bij Rpb

 

[Hyped]

Event 9 Carpush
Golf 1 en dan een flink stuk tot de benen er echt mee ophielden.

Mooi van die mensen die voorbij fietsen en dan vragen of je sterkste man doet ofzo.....Nee joh schaken.

Flinke training wel weer.

Klik om te verkleinen...

Van die carpush van jou heb ik nog steeds nachtmerries

 

[g-men]

Haha ja was mooi hier. Wanneer gaan wij ons weer eens zien roy?

 

[g-men]

Events @ RPB samen met Bjorn getraind en dat gaf wel wat motivatie.

Opw Exorotaties / TKE / stretchen

Event 1 Strict logpress
5x52,5
3x75
3x85
3x95
3x105
2x115 3F

Had hem mss kunnen drukken maar was veel back lean geworden en heb behoorlijk last van tussen mijn schouderbladen na woensdag dus maar gelaten. 3x115 is mijn all time pr hierop.

Event 2 Strict vikingpress
5x70
5x90
5x110
5x130 PR
3x140 dik PR

Bijna flauwgevallen tijdens die laatste press.

Event 3 Tyreflip (de zware tyre van Niels)
4x eerste 2 weer even aftasten de volgende 2 met knie door.
4x alles in 1x door
8x waarvan 7 in 1x door (Mega PR)
4x alles in 1x door
4x alles in 1x door

Maak grote stappen nu op de tyre. Ook Bjorn kreeg hem nu voor het eerst met de knie door. Goed werk!

Event 4 Weight for height 20+ zak
stuk of 10x3 worpen op 4,1m waarvan uiteindelijk een dubbel als pr
Daarna singles tot een geslaagde 4,25m PR

Pff nu de 5e week ofzo dat ik die 4,25 attempt met dit gewicht en eindelijk gehaald!

Event 5 Yoke (beltless)
15m 230
15m 250
15m 300
30m 350

Raar met de yoke voel ik minder pijn in mijn bovenrug dan zonder, go figure.

Stones maar even gelaten voor wat het was met de bovenrug.

Afpompen

*Pulldown front met ringen
10x60
10x80
10x80
10x80
10x80

*Reverse fly aan TRX
3x15xbw

*Triceps pushdown
15x40
10x50
10x60 (PR)
15x40
15x40
15x40

Bijna te weinig ruimte in mijn fleecetrui voor mijn armen..

*Abs
5 sets

 

[Bokito]

mooi dat het weer beter gaat g