g-mens log

[g-men]

Ruben dat ik mijn totaalload soms te ver doorvoer is bekend en geef ik ook regelmatig zelf aan. Ik vind het moeilijk om te stoppen met trainen. Daar zit mijn Achilles. Dat heeft verder niets te maken met mijn punt en mensen die vinden dat ik blijkbaar geen goede punten aandraag over intensiteit. Rust en load. Ik zie inhoudelijke comments altijd graag tegemoet.
We leren hier van elkaar op een forum en het is niet mijn taak anderen alleen maar te complimenteren.

---------- Toegevoegd om 20:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:33 ----------

Events vandaag.

Opw exorotaties met band3x20

event 1 strict log
2x5x52.5
5x75
3x90
3x100
3x110 Nice

Verder met afzet (tijdje terug alweer)
3x100
3x110
1x120 daarna neer gelegd rare spanning
3x120 prima

event 2 strict viking
5x50
3x70
3x90
3x110
4x130
met afzet
3x150
strict
3x5x110

op zich pr die laatsten

Event 3 zware tyre
5 sets van 4

wel pr op snelheid. Wordt er echt nog goed in zo
volgende keer 5jes

Event 4 hooggooien zak 21.5kg
Tot 4m. 4.25 lukte niet na tyre

Event 5 yoke beltless
30m 150
30m 200
30m 250
30m 300

Blijven opletten met yoke. Herstel richting die 400 is gewoon teveel.

Event 6 stones
3x3x110@180cm
3x1x120@180cm
allemaal vlotjes nog. Was toch ook weer tijdje terug
1x130@132
1x150@132
1x160@132

tevreden

Event 7 powerstairs
3x175
3x3x215

daarna nog 3 oefeningen buik in 10 minuten

Genoeg gedaan in 3uur

 

[meaantje]

sterke training! Lekker veel gedaan

 

[Hank McCoy]

hadden we allemaal maar jouw biceps amen

Klik om te verkleinen...

Ruben dat ik mijn totaalload soms te ver doorvoer is bekend en geef ik ook regelmatig zelf aan. Ik vind het moeilijk om te stoppen met trainen. Daar zit mijn Achilles. Dat heeft verder niets te maken met mijn punt en mensen die vinden dat ik blijkbaar geen goede punten aandraag over intensiteit. Rust en load. Ik zie inhoudelijke comments altijd graag tegemoet. We leren hier van elkaar op een forum en het is niet mijn taak anderen alleen maar te complimenteren.

Klik om te verkleinen...

Mee eens.

En idd veel gedaan in 3 uur.

 

[diaephi]

.
We leren hier van elkaar op een forum en het is niet mijn taak anderen alleen maar te complimenteren.

Klik om te verkleinen...

+++

 

[g-men]

Training vandaag bij Niels en Mike.

Opw exorotaties
3x20

event 1 tyre
2x4x380
2x4x430

kreeg de 430 nog niet met de knie door maar na gisteren snap ik dat ook wel. Is ook de enorme diameter van deze band.
Volgende keer.

event 2 farmers
20m 130
20m 150 2drops

Drop maar zelden maar ja was veel na gisteren en maakte slechte turn.

Event 3 deadlift
5x100
3x140
3x180
3x200
3x220
3x240

oef 4 ghr
10xbw
3x10xbw plus band

Oef 5 ball slams
4x15x15kg

Oef 6 5x10 hanging knee raises

 

[mikeo26]

40m farmers volgens mij man

 

[Booyaka]

Harde training zo na gister, nice!

 

[g-men]

Oh ja 40m

 

[Bokito]

gewoon even 2 eventtrainingen waarom niet he

 

[Hank McCoy]

Toch nice training zo na gisteren!

Wat drink jij eigenlijk tijdens het trainen Gijs? Alleen water of iets met suiker? En na de training?

 

[g-men]

gewoon even 2 eventtrainingen waarom niet he

Klik om te verkleinen...

correctie 1.5e training.

Die paar events kun je geen volle training noemen

Toch nice training zo na gisteren!

Wat drink jij eigenlijk tijdens het trainen Gijs? Alleen water of iets met suiker? En na de training?

Klik om te verkleinen...

altijd alleen water. Erna soms carbo mar meestal shake met banaan erin

 

[g-men]

Training in D'bosch

Opw 6 min crosstrainer / exorotaties 3x20 band

Oef 1 chins
6xbw
6xbw+10
6xbw+20
3x6xbw+25

Rustig opbouwen. Gaat goed zo.

Oef 2 Incline benchpress
10x60
5x80
3x100
3x120
3x3x130 volgens mij wel pr. Vrij makkelijk. Mss 3x4 volgende keer.

Oef 3 Seated shoulder dumbell press
10x12
10x20
10x30
10x40
10x40
6x40 had de rechter dumbell helemaal scheef vast. Blijkbaar kan dat....

Oef 4 Cable rows
10x100
10x130
10x150
8x170
6x200 full st

ego-dingetje die laatste

Oef 5 Machine side raises
3x20x43kg

Oef 6 Dumbell curl
6x20
6x24
6x28
6x32

Biceps voelt sterk alleen rechts is er nog een peesje wat overbelast in mijn onderarm. Wrs de combi tyre en stones.

Oef 7 Triceps pushdown
20x20
20x25
20x30
20x40

Oef 8 Frontsquat
5x60
5x90
5x110

Te stijf. Toen rekken en 10 min crosstrainer.

Ben ongelofelijk stijf aan het worden nu. 2 eventtrainingen en vol erin vandaag gaat epische spierpijn opleveren.
Wel weer leuke taferelen zo in een nieuwe sportschool qua gesprekken en blikken etc.

 

[g-men]

Lb @ Rpb

Oef 1 oly squat
10x50
5x70
5x100
5x120
5x140
5x160
3x170
3x180
3x190
3x200

begint weer ergens op te lijken. Volgende keer 5x200

Oef 2 quarter pinsquat
5x170
5x200
5x220
5x250
5x280

oef 3 romanian dl
3x10x120

oef 4 45% legpress
5x20x200

oef 5 hacksquat
20x40
20x80

oef 6 kuiten
3sets

 

[g-men]

Events @ RPB. Was goed gezellig met 20 man zo in de zon. Mooie tijden. Elke training een soort van mini-meet. Mensen trouwens nog voorkeuren voor data van de jaarlijkse grote meet?

Opw exorotaties 3x20 / TKE 4x10 / Stretchen / Wat rows en pulldowns

Event 1 Strict logpress
opw met de houten 10x50
daaran IFSA
3x75
3x75
3x85
3x95
1x105
3x112,5

Nice. All time best is 3x115 en ik weet zeker dat ik die gehaald had vandaag. Denk dat mijn schouders op statische kracht wel op pr niveau zitten nu.

Door met Legdrive
3x75
3x85
3x95
1x105
1x115
1x125
1x135 speedrep.

Mooi voor vandaag, voelde al zoveel beter dan vorige week. Als ik me zo voel volgende week weer eens voor 140 gaan.

Event 2 Strict vikingpress
5x50
5x90
7x110
7x110
7x110 (3x7x110 = PR)

Event 3 Tyre (zware)
3x
3x
3x
8x timed (43 sec. Dik PR alles door met de knie. Vlad had 42 dus we zitten weer dicht op elkaar nu ondanks ons lengteverschil. Ik weet dat ik nog sneller kan, nam de tijd om geen fouten te maken met de grip)

Event 4 Yoke
Beltless
30m 200
30m 250
15m 300
Riem om
15m 350

Prima maar blijft toch zwaarder voelen dan wat jaren terug. Yoke blijf ik nog even voorzichtig mee. Herstel is veels te lang richting die 400.

Event 5 Weight for height (zak 21,5kg)
2x3,8m
2x3,8m
1x4,1m
1x4,25m evenaring pr
1x4,3m PR

One of those days............ alles lukt

Event 6 Stones
3x110@180cm
2x120@180cm
2x120@180cm
2x120@180cm
2x130@132cm
2x150@132cm
2x160@132cm

Assistance

*Pulldowns met ringen
20x60
20x70
20x70
20x70

*Triceps pushdown
15x30
15x40
15x50
15x55

*Abs op cable
3x10

Genoeg volume. Toptraining. Wordt weer en voel me ook weer loeisterk.

 

[Paardelul]

Goeie train weer Gijsie! Bedankt voor de les

Mensen trouwens nog voorkeuren voor data van de jaarlijkse grote meet?

Klik om te verkleinen...

21-5 tot en met 28-5 zit ik met me ballen in de zon in Portugal, verder bijna altijd goed

 

[Frenkpie]

mooie training zo

 

[Booyaka]

Bazig weer..reactie op hoog gooi PR was mooi

 

[g-men]

Training @ Flash Den Bosch

Opw 10 min crosstrainer

Oef 1 Chins
5xbw
5xbw+10
5xbw+20
3x5xbw+30

Oef 2 Seated shoulder dumbell press
15x12
6x20
6x30
6x42
6x47
5x52 wel wat hulp
18x30

Nieuwe spotters die mij niet kennen dus lastig maar de 47 ging nog heel easy.

Oef 3 Incline benchpress
5x60
5x80
5x100
3x5x120

Ook best prima na de dumbell

Oef 4 Cable rows
10x100
10x140
10x170
15x100

Oef 5 Paused squat (beltless)
5x70
5x100
5x120
5x140
5x160

Op mijn weightlifting shoes maar nu met die inlays heb ik nog wel het idee dat ik te veel hak heb. Vind het lastig te bepalen nu. Zou nieuwe willen maar ik twijfel dan tussen de 0.5 inch heel en de 0.75 inch heel. Zou eigenlijk de 0.5 graag eens willen proberen met mijn inlays. Heb ook het idee dat de schoenen zoals de romaleos van Nike wel betere kwaliteit zijn dan de 0.5 inch adidasjes die ik zie.

Oef 6 EZ curl met biceps blaster
20x30
15x35
12x40
10x45

Cooling down
6 min crosstrainer.

 

[Hell93]

Leuk je keer gezien te hebben
Spotters bij de shoulder press zagen er wat onhandig uit, maar wat wil je ook met zoveel gewicht Erg netjes

 

[Eddine]

Ik zou me bij die adidas powerlifts niet te druk maken om de kwaliteit. Zijn elite powerlifters en gewichtheffers die ze gebruiken, dus volgens mij niet veel mis mee.