g-mens log

[g-men]

Ik zou me bij die adidas powerlifts niet te druk maken om de kwaliteit. Zijn elite powerlifters en gewichtheffers die ze gebruiken, dus volgens mij niet veel mis mee.

Klik om te verkleinen...

Ja dat vraag ik me dus af. Ik heb nu die witte die jij ook had. Van 179 toendertijd. Superschoenen moet ik zeggen maar ze zijn toch wel echt versleten ondertussen. Hier zat nog een houten hiel in. Die nu met een 0.5 inch heel zijn van een soort hard foam of zoiets. Bv Rippetoe zit hier hard op te kankeren (nu is dat wel een zuurpiet maar toch)

---------- Toegevoegd om 23:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:18 ----------

Leuk je keer gezien te hebben
Spotters bij de shoulder press zagen er wat onhandig uit, maar wat wil je ook met zoveel gewicht Erg netjes

Klik om te verkleinen...

En insgelijks. Idd maar nieuwe spotters is altijd lastig ze kunnen moeilijk inschatten wat je kunt.

 

[Eddine]

Zulke houten ga je nooit meer vinden helaas. Maar ik denk als dit soort lifters: https://www.youtube.com/watch?v=ODznw2E7Xt4 goed erop liften (en ook bijv Triple Aces hier en nog veel meer) dan denk ik niet dat ze kwalitatief echt slecht zijn.

Ik heb wel beetje spijt gehad door van adidas naar nike te gaan, maar dat heeft meer met pasvorm te maken en niet de kwaliteit van de schoen.

 

[g-men]

Training @ Rpb

OPw exorotaties/ tke / Toe

Oef 1 oly squat
10x20
10x70
5x100
3x120
3x140
3x160
3x180
riem om
5x200
1x210
1x220

oef 2 deadlift
5x120
5x170
3x190
3x210
3x230
1x250
riem om
3x270

oef 3 45 % legpress
20x200
4x20x220

oef 4 back ext tegen band
4x10

oef 5 buik
3x50

 

[mikeo26]

Flinke squats weer G

 

[Bokito]

Beetje weinig volume g

 

[g-men]

Thanks jongens heup gaat beter dus nu weer iets harder werken op sq

 

[pol0100]

Verstandig eerst het volume op de squat wat lager te houden ivm blessures.
Dat is iets wat ik straks ook ga doen als ik weer begin met squatten

 

[g-men]

Jep zeker ja. Doe liever 3x per week paar sets dan een heel lange serie. Daarom nu ook maar 1x5 en niet bv 3x5 werksets

 

[g-men]

zo net weer terug van RPB.

Opw exorotaties, stretchen, TKE en wat rows

Event 1 IFSA logpress
5x75
3x85
3x95
3x105
1x115
1x125
1x130
1x135
fx140
1x140

Lang geleden zeg, kan het nog. Filmpje komt nog.
Wel een wat geïrriteerde linkerknie dus kan en moet nog beter als die weer helemaal fijn voelt.

Strict log
3x75
3x85
3x95
2x105
1x110

Event 2 Powerstairs
5x175
5x215
5x225
5x240
3x260
5x240
5x240

prima. Blijft een flink blok die 240 met extra plaat. En ik had toch alles gegeven om net wat langer te zijn. Maar we doen het er maar mee. Bij team gaat alles naar boven verdomme!

Event 3 Weight for height (zak 21,5kg)
tot 5x een dubbel op de 4m en aardig wat missers ertussen. Volume pr.

Event 4 Carpull
2x15m zonder touw op 3kliks handrem
2x15m met touw op 5kliks handrem

was de enige die die uittrok maar helemaal total loss daarna.

Abs
4x30

Was echt bleek hierna. Mss morgen een uurtje pompen in de gym nog om het volume goed te maken.

 

[mikeo26]

Dikke training G

En carpull is verradelijk. Je kunt jezelf daar zo op slopen

 

[g-men]

Thanks Mike, dat bleek ja lag 5 min op de grond te dry heven daarna.

 

[Pillz]

Sterk man.

Je 1 rm dl ligt wel op 300? Of nog meer?

 

[Hank McCoy]

Mooie training en 140 log is altijd leuk!

 

[g-men]

Sterk man.

Je 1 rm dl ligt wel op 300? Of nog meer?

Klik om te verkleinen...

erboven ja

---------- Toegevoegd om 21:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:23 ----------

Mooie training en 140 log is altijd leuk!

Klik om te verkleinen...

zeker leuk maar mijn doel is toch echt om ooit die 150 te doen in de -105

 

[Flite]

En ik had toch alles gegeven om net wat langer te zijn. Maar we doen het er maar mee.

Klik om te verkleinen...

Is het niet een idee om voor een dergelijk onderdeel een set schoenen aan te passen?
Dat je net even een cm of wat hoger staat? Je hoeft dan toch niet te rennen oid.
Grote schoenen met dikke inlegzolen of een dikkere buitenzool er onder plaatsen.
(maar ik weet niet wat de reglementen zijn, dus wellicht wringt het daar)

Dan hoef je minder met kunststukjes het gewicht op de volgende trede 'werpen'.

De zwaardere pick-up moet je natuurlijk wel voor lief nemen, maar je hebt volgens mij kracht zat.

 

[hendrie]

Sterk Gijs

 

[g-men]

Ja ze doen soms raar met regels voor powerstairs zou dan niet mogen maar soms staan ze het toe. Zeker voor bv jarno.

Vandaag flash den Bosch even volume opschroeven

Opw 10 min crosstrainer

Oef 1 Chin
6x
6xplus 10
6xplus 20
3x6x30 plus 30

oef 2 seated db shoulder press
10x10
10x20
10x30
10x40
10x40
6x40

oef 3 pulldown
10x60
10x75
10x85
8x95
6x105

Oef 4 incline bench
5x60
5x80
5x100
5x120

oef 5 speed incline tegen mini bands
8x2x70 plus mini.s

Oef 6 db curl
6x10
6x20
6x30
5x34

oef 7 ez bb curl met biceps blaster
10x50
8x55

oef 8 paused olympic squat
5x60
5x90
5x110
5x140
5x160

Oef 9 ab machine
3x30

cooling down 6 min crosstrainer

 

[g-men]

Opw 10 min crosstrainer

oef 1 chin
6xbw
6xbw plus 10
6xbw plus 20
3xbw plus 30
3x3xbw plus 40

oef 2 incline db press
10x10
10x20
6x30
6x40
3x10x52
8x52

oef 3 cable rows met 2 losse handvaten
15x80
12x90
10x100
6x110

oef 4 seated barbell shoulder press
10x40
10x60
8x80
4x90 leeg..

Oef 5 front squat
4x5x110

epic opmerkingen van 2guido.s die quarters deden op hun panterprint maxjes.

Oef 6 band exorotaties
4x20

oef 7 tri pushdown dubbel katrol
20x60
15x70
3x15x80

15min stretchen.

prima.

 

[hendrie]

Dikke chin's

 

[g-men]

Dank je