g-mens log

[VladB]

http://www.youtube.com/watch?v=5eAvtnpdMxY

I keep ruining your party.

 

[Chewie]

Oh god... Dit begint leuk te worden.

 

[g-men]

Oh god... Dit begint leuk te worden.

Klik om te verkleinen...

Is al 2 jaar leuk.

 

[wwe]

bruut hoor

 

[VladB]

I couldn't resist.

 

[IMBAatwork]

Lol

 

[g-men]

whaha epic.

Vandaag samen met vriendin trainen @ Den Bosch

Opw 10 min fiets en crosstrainer

Oef 1 Latpulldown
15x60
12x80
10x120
8x150
Ultra wide pulldown
10x100
10x100
10x100

Oef 2 Seated dumbell shoulder press
10x18
6x28
10x40
10x40
10x40 (3x10x40 volgens mij pr)

Oef 3 Incline benchpress
5x60
5x80
5x100
6x120
5x120

Pec links zit wat vast.

Oef 4 Cable rows
15x100
12x150
8x200 haha superzwaar.

Oef 5 Oly squats (beltless en paused)
5x70
5x100
5x140
5x160

Oef 6 Reverse pec fly
15x70
15x70
15x70

Oef 7 Triceps pushdown (dubbel katrol)
15x59
15x80
15x100
12x115

 

[diaephi]

nice strict log G!

http://www.youtube.com/watch?v=5eAvtnpdMxY

I keep ruining your party.

Klik om te verkleinen...

Wow Vlad, easy push, jelly

 

[g-men]

LB @ RPB

Opw TKE en stretchen

Oef 1 Olympic squat
5x20
5x70
5x100
3x120
3x150
3x170
Belt om
1x190
1x210
1x220
1x230
Fx235

f**k super close. Zit hem nu net als ik uit de hole kom. Denk omdat ik een tijd met die heup box heb moeten doen op par dat ik daarom nu daar faalde. Wordt wel snel sterker weer de squat. 235 zou nieuw raw olympic zijn.

Oef 2 Paused beltless olympic squat
5x120
5x140
5x160
5x170

Oef 3 Deadlift
3x120
3x170
3x200
1x220 (tot en met hier dubbel overhands)
1x240
Belt om
5x260 met nog wat over.

Stuk beter dan vorige week zeker na paused sq vind ik dl toch altijd zwaar.

Oef 4 Reverse hack squat
20x80
15x100
15x130

Oef 5 Back extension 45%
3x15xbw+band

Oef 6 Abduction met band
3x20

 

[g-men]

Events @ RPB

Opw TKE 3x20 / exorotaties 3x20 / stretchen en mobility.

Oef 1 Strict logpress
5x52,5
5x75
2x85
2x95
1x105
1x110
2x120 PR
1x125
5x75
5x85
5x90

Oef 2 Incline axle press
3x35
3x65
3x85
3x105
5x130

Oef 3 Speed incline axlepress tegen dubbele minibands
8x2x85+b

Oef 4 Cardeadlift
Polo van Willem op het frame
5xpolo
5xpolo met Brian erin
5xpolo met Willem en Brian erin
5xpolo met Willem en 100kg in de achterbak
5xpolo met Willem en 200kg in de achterbak. Heel erg zwaar ergens 280-300kg gewicht wrs.

Oef 5 Framecarry (beltless)
30m 110
30m 150
30m 200
30m 250
30m 300 ook zwaar maar verdomde lekker om te doen.

Oef 6 Stones
2x3x85 one motion op de 180cm
3x1x110 op de 180cm
3x175@132cm makkelijker dan vorige week. Ik weet dan een 180-185 stone zeker lukt ben benieuwd of mijn rug nu een 200 stone trekt.

Oef 7 Latpulldown met ringen
3x10x80

Oef 8 Reverse pec fly op TRX
3x15xbw

Oef 9 ABS
3x40

 

[pol0100]

De incline gaat lekker man!

 

[g-men]

De incline gaat lekker man!

Klik om te verkleinen...

ja sinds ik de regular bench gewoon echt eruit heb gegooid is mijn schouder opgeknapt en kan ik weer incline doen. De carry over naar log is nu te zien en de incline zelf gaat ook lekker.

 

[Bart2412]

Lekkere trainingen weer!

 

[g-men]

Thanks

 

[diaephi]

wat is de wedstrijdplanning dit jaar nog G ?

 

[g-men]

Team en evt team Europa met Johan langhorst.

 

[IronSport]

Gaat lekker hoor.

 

[Hank McCoy]

Zeker lekker en rug gaat ook weer goed zo te zien!

 

[HB89]

Misschien stomme vraag, wat is het verschil met olympic squat tegenover full back squat?

 

[g-men]

Zelfde. Gewoon zo diep mogelijk highbar squat waarbij je dus niet overdreven je heupen naar achteren probeert te houden maar gewoon recht naar beneden vouwt. Ik ga full.

---------- Toegevoegd om 00:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:50 ----------

Gaat lekker hoor.

Klik om te verkleinen...

jep weer veel plezier in ook.