- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.224
- Weergaven 1.899.297
- Volgers 303
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 6 okt 2005
- Berichten
- 2.268
- Waardering
- 2.690
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
nee bedoel gewoon wat ik bedoel. Vanwege inlegzooltjes dl ik al weer tijden op schoenen en ik heb dat nu een tijd op oly.s gedaan. Idd flink wat hoger en meer uit de quads. Nu even gekeken hoe het voelde zonder schoenen en idd zoals ik had verwacht sterker geworden met lostrekken. Nu met volle bak spierpijn van woensdag en na sq alsnog speedlifts met 260.
- Lid sinds
- 6 okt 2005
- Berichten
- 2.268
- Waardering
- 2.690
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
training van net.
opw 10 min crosstrainer en stretchen en exorotaties met band
Oef 1 MP
5x20
5x50
5x70
3x80
3x90
3x100
3x105
Oef 2 Seated mp
8x70
8x80
5x90
6x70
Oef 3 Incline bench tegen double choked small bands
5x20+b
5x60+b
5x80+b
5x100+b
5x100+b
5x100+b vrij pittig
Oef 4 Incline db press
15x40
12x40
12x40
Oef 5 Parallel bar dips
6xbw+25
6xbw+25
6xbw+25
6xbw+25
Oef 6 Db shrugs
20x40
20x40
20x40
20x40
Oef 7 Reverse pec fly
20x60
20x60
20x60
Oef 8 Oly squat beltless
5x70
5x100
5x120
5x140
5x150
stretchen
Iets bij mijn schouderblad zat niet goed al paar dagen, tijdens training komt het dan wat los en wervels lijken ook een betere positie te krijgen als alles warm is en ik stretch wat alleen reageren de spieren rondom het schouderblad nu wel weer aangezien ze met wat geweld zijn gedwongen los te komen. Dus weer redelijk stijf aan het worden nu daar. Moet en zal naar die 150 logpress vandaar nu meer press.
opw 10 min crosstrainer en stretchen en exorotaties met band
Oef 1 MP
5x20
5x50
5x70
3x80
3x90
3x100
3x105
Oef 2 Seated mp
8x70
8x80
5x90
6x70
Oef 3 Incline bench tegen double choked small bands
5x20+b
5x60+b
5x80+b
5x100+b
5x100+b
5x100+b vrij pittig
Oef 4 Incline db press
15x40
12x40
12x40
Oef 5 Parallel bar dips
6xbw+25
6xbw+25
6xbw+25
6xbw+25
Oef 6 Db shrugs
20x40
20x40
20x40
20x40
Oef 7 Reverse pec fly
20x60
20x60
20x60
Oef 8 Oly squat beltless
5x70
5x100
5x120
5x140
5x150
stretchen
Iets bij mijn schouderblad zat niet goed al paar dagen, tijdens training komt het dan wat los en wervels lijken ook een betere positie te krijgen als alles warm is en ik stretch wat alleen reageren de spieren rondom het schouderblad nu wel weer aangezien ze met wat geweld zijn gedwongen los te komen. Dus weer redelijk stijf aan het worden nu daar. Moet en zal naar die 150 logpress vandaar nu meer press.
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
LB @ RPB
Opw TKE / foamrollen en stretchen
Oef 1 Oly squat
Beltless
5x20
5x50
5x70
5x100
5x120
5x150
5x170
Belt om
5x190 hard
5x190 lastiger
5x190 laatste 3 sec paused. Zat weer meer in.
Lekker alweer op squat
Oef 2 Deadlift
Beltless
5x70
5x100
5x190
5x220
Belt om
3x260
Squat voor dl deze keer wat onderschat wilde voor 5 gaan maar vorm werd te slecht.
Oef 3 Paused sq met cambered bar die ik net nieuw heb van Alex Moonen. Enige die er bestaat is speciaal gemaakt. Weegt 50kg leeg en ik mag wel zeggen is de bruutste en mooist gefabriceerde bar die ik ooit heb gezien.
5x50
5x100
5x100
5x120
5x150
alles beltless en schreeuwen op de laatste.
(foto bar komt)
Oef 4 45% legpress
20x200
20x250
25x315
Kapot wel.
---------- Toegevoegd om 00:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:06 ----------
Opw TKE / foamrollen en stretchen
Oef 1 Oly squat
Beltless
5x20
5x50
5x70
5x100
5x120
5x150
5x170
Belt om
5x190 hard
5x190 lastiger
5x190 laatste 3 sec paused. Zat weer meer in.
Lekker alweer op squat
Oef 2 Deadlift
Beltless
5x70
5x100
5x190
5x220
Belt om
3x260
Squat voor dl deze keer wat onderschat wilde voor 5 gaan maar vorm werd te slecht.
Oef 3 Paused sq met cambered bar die ik net nieuw heb van Alex Moonen. Enige die er bestaat is speciaal gemaakt. Weegt 50kg leeg en ik mag wel zeggen is de bruutste en mooist gefabriceerde bar die ik ooit heb gezien.
5x50
5x100
5x100
5x120
5x150
alles beltless en schreeuwen op de laatste.
(foto bar komt)
Oef 4 45% legpress
20x200
20x250
25x315
Kapot wel.
---------- Toegevoegd om 00:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:06 ----------
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Blijven bouwen nu en als alles eens lang heel blijft wil ik wel eens gaan voor 15x200 dan heb ik iets naar mezelf bewezen
---------- Toegevoegd om 17:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:51 ----------
Vandaag met Frank @ All-in. Lekker man vakantie!! Vantevoren manueel geweest, cto weer los gemaakt. Is wel echt een probleem iedere week is het weer totaal geblokkeerd en daar komt mijn schouderprobleem ook vandaan.
Opw 5 min crosstrainer, exorotaties.
Oef 1 Incline benchpress
10x20
10x60
5x80
5x100
5x110
7x130 PR ging eigenlijk nog vrij makkelijk all out had er mss al wel 8 ingezeten.
Oef 2 Incline bench tegen double choked small bands
5x60+b
5x100+b
5x105+b
4x110+b
3x120+b laatste hulp van Frank
Ook hier wel wat pr's
Oef 3 BB rows
10x60
10x90
10x110
10x130
Oef 4 High incline db press
10x32
10x40
8x48
Oef 5 Cable face pull
4x15 reps tot zwaarste 15x91kg
Oef 6 Cable cross over
3x15 tot 15x41.
Schouder vindt dit verschrikkelijk helaas.
Oef 7 Triceps push down
10x35
10x45
10x60
5x70
Damn de 60 is tegenwoordig easy nu maar 70 is nog echt een blok beton. Moet me maar eens gaan richten op pr's met 65.
Oef 8 en 9 Endo en exorotaties met cable
3x20 beide
Man als die schouder echt goed is (lees cto los en de zwelling en irritatie in de schouder weg) dan weet ik gewoon dat mijn press echt op all time sterkst is.
---------- Toegevoegd om 17:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:51 ----------
Vandaag met Frank @ All-in. Lekker man vakantie!! Vantevoren manueel geweest, cto weer los gemaakt. Is wel echt een probleem iedere week is het weer totaal geblokkeerd en daar komt mijn schouderprobleem ook vandaan.
Opw 5 min crosstrainer, exorotaties.
Oef 1 Incline benchpress
10x20
10x60
5x80
5x100
5x110
7x130 PR ging eigenlijk nog vrij makkelijk all out had er mss al wel 8 ingezeten.
Oef 2 Incline bench tegen double choked small bands
5x60+b
5x100+b
5x105+b
4x110+b
3x120+b laatste hulp van Frank
Ook hier wel wat pr's
Oef 3 BB rows
10x60
10x90
10x110
10x130
Oef 4 High incline db press
10x32
10x40
8x48
Oef 5 Cable face pull
4x15 reps tot zwaarste 15x91kg
Oef 6 Cable cross over
3x15 tot 15x41.
Schouder vindt dit verschrikkelijk helaas.
Oef 7 Triceps push down
10x35
10x45
10x60
5x70
Damn de 60 is tegenwoordig easy nu maar 70 is nog echt een blok beton. Moet me maar eens gaan richten op pr's met 65.
Oef 8 en 9 Endo en exorotaties met cable
3x20 beide
Man als die schouder echt goed is (lees cto los en de zwelling en irritatie in de schouder weg) dan weet ik gewoon dat mijn press echt op all time sterkst is.
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 6 okt 2005
- Berichten
- 2.268
- Waardering
- 2.690
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
gijs, zeker niet als haat bedoeld maar:
Lijkt volgend jaar jou niet het perfecte moment nog eens met kwali's bezig te gaan? Er vind nu een wisseling van de wacht plaats; oude garde als Dennis, Fouad en Jarno geven aan te stoppen. De nieuwe jongens (Mike, Angelo, Enzo,Bjorn en later misschien jordy, bart wie dan ook) zijn al walgelijk sterk maar zijn minder ervaren en maken eerder fouten... Wellicht, als je nog een keer graag wil, volgend jaar proberen?
Lijkt volgend jaar jou niet het perfecte moment nog eens met kwali's bezig te gaan? Er vind nu een wisseling van de wacht plaats; oude garde als Dennis, Fouad en Jarno geven aan te stoppen. De nieuwe jongens (Mike, Angelo, Enzo,Bjorn en later misschien jordy, bart wie dan ook) zijn al walgelijk sterk maar zijn minder ervaren en maken eerder fouten... Wellicht, als je nog een keer graag wil, volgend jaar proberen?
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
En later misschien Jordy? Hij heeft zich laatst al bijna geplaatst voor de finale lol
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Dat heb je idd goed gezien. Ik ben dan wel oude garde maar als het lichaam het toestaat nog steeds in staat sterker dan ooit te zijn. Ik denk dat niemand mij uitvlakt. Farmers, carcircle, laadrace nog steeds bij de allerbesten, yoke, hand over hand bij de beteren. De vlucht tegenwoordig zit hem vooral in deadlift en OH power van velen. Met een 150 log zou ik hier ook weer stappen hebben gemaakt en blijft mijn verschil hetzelfde met wat het ooit was. En dat was voldoende om 4x de finale te halen. Vorige kwali werd ik 4e met een behoorlijke blessure dus alles is mogelijk. Volgend jaar zal ik in ieder geval meedoen mits het lichaam het toestaat.
Vandaag crossfit met Elke @ Den Bosch
*Opwarmen
4 rondes
Deadlift 50% van je 5rm max (gedaan met 140 dus)
15 sec handstand hold
5 push-ups
*Krachtgedeelte
4 rondes
Halting DL 1 sec op, 2 sec down, 1 sec vast net boven de grond, 1 sec op. 5 reps (met 160 gedaan)
Handstand pushups (5 - 5 met handen op verhoging en dieper zakken - 5 met handen op verhoging - 3 met handen op verhoging)
*WOD
5 rounds for time
3 reps powerclean (werkgewicht voor mannen was 80, met 100 gedaan)
10 burpees to pull ups
Tijd: 10min28 sec
Precies tegelijkertijd klaar met mijn vriendin. We zaten elkaar op te fokken. Helemaal gesloopt bijna kotsen.
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Events vandaag @ RPB
Opw veel foamrollen
Oef 1 Logpress
10x52,5 strict
IFSA
5x75
3x95
3x105
1x115
1x125
1x135
Fx140 scheelde 1 haar. was in lockout maar bovenrug hield het niet. Uitgerust gaat dit zeker was 5e training deze week.
Oef 2 Strict logpress
3x105
3x105
3x105
evenaring pr
Oef 3 Strict viking
5x90
5x110
5x130 evenaring pr
Schouders voelen fucking sterk.
Oef 4 Weight for height
Heel wat beurten. Tot 23kg 2x4m
Oef 5 Cardeadlift
3x10 tot redelijk zwaar
Oef 6 Framecarry holds
3 sets met 200kg
Oef 7 Stones
5x110
5x120
5x130
De 130 ging nog mooi explosief.
Opw veel foamrollen
Oef 1 Logpress
10x52,5 strict
IFSA
5x75
3x95
3x105
1x115
1x125
1x135
Fx140 scheelde 1 haar. was in lockout maar bovenrug hield het niet. Uitgerust gaat dit zeker was 5e training deze week.
Oef 2 Strict logpress
3x105
3x105
3x105
evenaring pr
Oef 3 Strict viking
5x90
5x110
5x130 evenaring pr
Schouders voelen fucking sterk.
Oef 4 Weight for height
Heel wat beurten. Tot 23kg 2x4m
Oef 5 Cardeadlift
3x10 tot redelijk zwaar
Oef 6 Framecarry holds
3 sets met 200kg
Oef 7 Stones
5x110
5x120
5x130
De 130 ging nog mooi explosief.
