- Lid sinds
- 27 aug 2011
- Berichten
- 4.023
- Waardering
- 3.850
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.224
- Weergaven 1.899.300
- Volgers 303
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
TKE = terminal knee extension. Opwarmen knie door zeg maar laatste stukje te buigen en strekken op 1 been.
---------- Toegevoegd om 22:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:00 ----------
foamrollen maakt de spieren los waardoor er minder spanning komt op de patella pees en ik dus met minder pijn kan squatten.
---------- Toegevoegd om 22:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:00 ----------
foamrollen maakt de spieren los waardoor er minder spanning komt op de patella pees en ik dus met minder pijn kan squatten.
- Lid sinds
- 27 aug 2011
- Berichten
- 4.023
- Waardering
- 3.850
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Training met brian bij rpb
Opw foamrollen. Stretchen en exorotaties.
Oef 1 chins
6x
6x plus 10
6x plus 20
6x plus 30
6x plus 40
3x plus 50
oef 2 incline bench
10x60
10x80
10x100
10x110
oef 3 v handle pulldown
10x60
10x80
3x10x100
oef 4 reverse fly trx
3x15
oef 5 farmer shrugs
3x15x50
oef 6 pushdowns
15x30
3x15x45
prima training
Opw foamrollen. Stretchen en exorotaties.
Oef 1 chins
6x
6x plus 10
6x plus 20
6x plus 30
6x plus 40
3x plus 50
oef 2 incline bench
10x60
10x80
10x100
10x110
oef 3 v handle pulldown
10x60
10x80
3x10x100
oef 4 reverse fly trx
3x15
oef 5 farmer shrugs
3x15x50
oef 6 pushdowns
15x30
3x15x45
prima training
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Thanks.
Gister @ rpb. Was doodmoe van verbouwen. En er hing een zeldzame sfeer bij rpb die van lusteloosheid. Toch hard doorgeworsteld en gedaan wat moest.
Opw tke. Foamroller enn stretchen
Oef 1 oly squat
Beltless
2x10x70
5x100
5x120
5x140
5x160
Met riem
5x180
5x190
oef 2 deadlift
Beltless
5x140
5x180
5x200
5x220
riem om
3x260
oef 3 cambered bar squat. Pauzes en beltless
5x50
5x100
5x120
5x150
daarna 4 sets hypers en 3 sets cable abs
---------- Toegevoegd om 21:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:58 ----------
Net bij flash den Bosch
Opa crosstrainer 10 min
Oef 1 Chins.
6x
6x plus 10
3x8 plus 10
zou pr kunnen zijn zit zelden in dievreprange hier.
oef 2 parallel bar dips
6x
6x plus 25
6x plus 50
6x plus 65 volgens mij pr.
Weer richting Jezus...
Oef 3 shoulder db press
10x20
10x30
10x40
oef 4 v handle pulldown
15x60
12x60
10x60
oef 5 facepulls
3x20
oef 6 bicepsmachine
10x20
10x40
10x60
Gister @ rpb. Was doodmoe van verbouwen. En er hing een zeldzame sfeer bij rpb die van lusteloosheid. Toch hard doorgeworsteld en gedaan wat moest.
Opw tke. Foamroller enn stretchen
Oef 1 oly squat
Beltless
2x10x70
5x100
5x120
5x140
5x160
Met riem
5x180
5x190
oef 2 deadlift
Beltless
5x140
5x180
5x200
5x220
riem om
3x260
oef 3 cambered bar squat. Pauzes en beltless
5x50
5x100
5x120
5x150
daarna 4 sets hypers en 3 sets cable abs
---------- Toegevoegd om 21:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:58 ----------
Net bij flash den Bosch
Opa crosstrainer 10 min
Oef 1 Chins.
6x
6x plus 10
3x8 plus 10
zou pr kunnen zijn zit zelden in dievreprange hier.
oef 2 parallel bar dips
6x
6x plus 25
6x plus 50
6x plus 65 volgens mij pr.
Weer richting Jezus...
Oef 3 shoulder db press
10x20
10x30
10x40
oef 4 v handle pulldown
15x60
12x60
10x60
oef 5 facepulls
3x20
oef 6 bicepsmachine
10x20
10x40
10x60
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Events @ RPB
Opw met foamrollen, stretchen en exorotaties
Oef 1 Hooggooien met vat
Veel en zeker hoger dan vorige week.
Oef 2 IFSA loglift
5x52,5 hout
5x75 3 strict / 2 push
2x95 1 strict / 1 push
2x105 1 strict / 1 push
2x115 1 strict / 1 push
2x120 1 strict / 1 push PR nog nooit een rep na de strict kunnen doen.
Fx125 strict. Op een haar na (triceps wilde geen lockout)
Oef 3 Farmers
30m 80
60m 100
50m 130
Oef 4 Stones @ 132cm
3x110
3x120
3x130
1x150
Oef 5 Reverse fly op TRX
3x20
Oef 6 Framecarry shrugs
15x70
15x100
15x120
15x160
Oef 7 Abs
25x
25x tegen miniband
25x tegen miniband
25x tegen miniband
25x tegen miniband
Oef 8 Side raise met schijven
3x20x10kg per hand
Zwaar om en hard te trainen en vol aan het verbouwen te zijn.
Opw met foamrollen, stretchen en exorotaties
Oef 1 Hooggooien met vat
Veel en zeker hoger dan vorige week.
Oef 2 IFSA loglift
5x52,5 hout
5x75 3 strict / 2 push
2x95 1 strict / 1 push
2x105 1 strict / 1 push
2x115 1 strict / 1 push
2x120 1 strict / 1 push PR nog nooit een rep na de strict kunnen doen.
Fx125 strict. Op een haar na (triceps wilde geen lockout)
Oef 3 Farmers
30m 80
60m 100
50m 130
Oef 4 Stones @ 132cm
3x110
3x120
3x130
1x150
Oef 5 Reverse fly op TRX
3x20
Oef 6 Framecarry shrugs
15x70
15x100
15x120
15x160
Oef 7 Abs
25x
25x tegen miniband
25x tegen miniband
25x tegen miniband
25x tegen miniband
Oef 8 Side raise met schijven
3x20x10kg per hand
Zwaar om en hard te trainen en vol aan het verbouwen te zijn.
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Hank McCoy
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2012
- Berichten
- 650
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 104kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
verslag sterkste man v NL -105.
Klassement ging samen met junioren. Toch wel interessant dan samen met Bjorn en Jordy Bosch. Dan ben ik toch wel getriggerd om te kijken of ik die ook nog kan hebben.
Opw voor mijn doen goed opgewarmd voor een wedstrijd. Ingetild met log tot 120.
1e beurt log (rising bar)
115 (duurde me allemaal te lang werd koud)
120
125
130
Daarna gelaten wat het was. Was buiten en op gras en dan heb ik er vaak moeite mee. De 125 was lastig, de 130 weer makkelijk. Zat nog wel wat in maar ik wist dat Jordy en Bjorn toch wel 140+ gingen doen en was al 1e in de -105.
Hooggooien met fust. (wout telt altijd alle beurten dus ik wist dat ik gewoon vooral niet moest missen)
4,5m meteen goed
4,75 1e goed
5 1e goed
5,25 1e goed PR
5,5 bijna
Andre gooide ook 5,25 de rest niet maar ik had minder beurten dus 1e plek
Toch leuk om hooggooien te winnen als Wout ooit heeft gezegd dat ik hier nooit goed in zou worden. Hij heeft hoffelijk zijn woorden teruggenomen.
Deadlift
Ingetild tot 3x240 voelde makkelijk
1e beurt 280
2e beurt 300 heel easy
3e beurt 310 was tactische beurt voor de winst in de -105
Daarna besloot Jordy Bosch de 320 over te slaan, ik dacht als ik dan de 320 trek moet hij die 330 wel doen.
4e beurt 320 goed. Evenaring PR
Jordy trok een easy 330 chapeau.
Farmers 100kg op afstand elke 10m keerpunt
Mocht als laatste 68m was beste voor ik aan de beurt was. Liep er 70m en heb er toen een 30sec hold achter gedaan. Kon tot ruim 100 als het nodig was maar benen niet vol voor stenen laten lopen is ook fijn.
Stones
100/125/135/155/170
Alles erop in 23 sec. 2e plek, Jordy had 22 sec. Had nog sneller gekund, had ook nog een zwaardere bij mogen liggen. Voelde me sterk.
Totaal klassement 1e plek. -105 3e titel en DL record -105 met 320kg
Klassement ging samen met junioren. Toch wel interessant dan samen met Bjorn en Jordy Bosch. Dan ben ik toch wel getriggerd om te kijken of ik die ook nog kan hebben.
Opw voor mijn doen goed opgewarmd voor een wedstrijd. Ingetild met log tot 120.
1e beurt log (rising bar)
115 (duurde me allemaal te lang werd koud)
120
125
130
Daarna gelaten wat het was. Was buiten en op gras en dan heb ik er vaak moeite mee. De 125 was lastig, de 130 weer makkelijk. Zat nog wel wat in maar ik wist dat Jordy en Bjorn toch wel 140+ gingen doen en was al 1e in de -105.
Hooggooien met fust. (wout telt altijd alle beurten dus ik wist dat ik gewoon vooral niet moest missen)
4,5m meteen goed
4,75 1e goed
5 1e goed
5,25 1e goed PR
5,5 bijna
Andre gooide ook 5,25 de rest niet maar ik had minder beurten dus 1e plek
Toch leuk om hooggooien te winnen als Wout ooit heeft gezegd dat ik hier nooit goed in zou worden. Hij heeft hoffelijk zijn woorden teruggenomen.
Deadlift
Ingetild tot 3x240 voelde makkelijk
1e beurt 280
2e beurt 300 heel easy
3e beurt 310 was tactische beurt voor de winst in de -105
Daarna besloot Jordy Bosch de 320 over te slaan, ik dacht als ik dan de 320 trek moet hij die 330 wel doen.
4e beurt 320 goed. Evenaring PR
Jordy trok een easy 330 chapeau.
Farmers 100kg op afstand elke 10m keerpunt
Mocht als laatste 68m was beste voor ik aan de beurt was. Liep er 70m en heb er toen een 30sec hold achter gedaan. Kon tot ruim 100 als het nodig was maar benen niet vol voor stenen laten lopen is ook fijn.
Stones
100/125/135/155/170
Alles erop in 23 sec. 2e plek, Jordy had 22 sec. Had nog sneller gekund, had ook nog een zwaardere bij mogen liggen. Voelde me sterk.
Totaal klassement 1e plek. -105 3e titel en DL record -105 met 320kg
Leophyte
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.730
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Hank McCoy
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2012
- Berichten
- 650
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 104kg
