- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.224
- Weergaven 1.899.288
- Volgers 303
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Training in garage, best gaar na 10u werk maar gelukkig is het toch rustig aan week.
Oef 1 TRX reverse fly 4x20xbw
Oef 2 Shrugs 4x20xblokken
Oef 3 Seated MP 6x60/3x5x70
Oef 4 Barbell rows 15x80/15x80/15x90
Oef 5 Exorotaties band 3x20
Oef 6 Band rows 3x15xsmall
Oef 7 Band pull aparts 3x20xmini
Oef 8 Plate side raise 3x15x10
Oef 9 bb curl 3x10x40
Oef 10 Triceps push down 20x30/2x20x35
Oef 1 TRX reverse fly 4x20xbw
Oef 2 Shrugs 4x20xblokken
Oef 3 Seated MP 6x60/3x5x70
Oef 4 Barbell rows 15x80/15x80/15x90
Oef 5 Exorotaties band 3x20
Oef 6 Band rows 3x15xsmall
Oef 7 Band pull aparts 3x20xmini
Oef 8 Plate side raise 3x15x10
Oef 9 bb curl 3x10x40
Oef 10 Triceps push down 20x30/2x20x35
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
I fucked up again. Door de rug gegaan. Behoorlijk last nu.
Gisteren laatste training voor sap.
Frontsq tot 12x140 beltless en pr. Vliegen.
bij 5x200 beltless dl beetje vaag gevoel en mis.
Kan het nauwelijks geloven.... Net voor team zelfde en vorig jaar voor flex mijn heup. Elke keer als ik echt Heel fit wordt.
wrs de training van zondag teveel geweest maar ja aan de andere kant zou dit niet mogen gebeuren met 200dl
Gisteren laatste training voor sap.
Frontsq tot 12x140 beltless en pr. Vliegen.
bij 5x200 beltless dl beetje vaag gevoel en mis.
Kan het nauwelijks geloven.... Net voor team zelfde en vorig jaar voor flex mijn heup. Elke keer als ik echt Heel fit wordt.
wrs de training van zondag teveel geweest maar ja aan de andere kant zou dit niet mogen gebeuren met 200dl
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.476
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
BJV
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2013
- Berichten
- 1.007
- Waardering
- 286
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.730
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
No offense, maar t is toch ook al wel vaak gezegd? Wat heb je aan pr's in de week voor een belangrijke wedstrijd? Het is ongetwijfeld de aard van het beestje, maar je zult dat beestje toch zo af en toe een beetje moeten temmen denk ik
Hopelijk herstel je nog op tijd en zie ik je daar gewoon in bloedvorm.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.118
- Waardering
- 678
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
komt allemaal weer goed. Gisteren voor de sapcup nog de garage in gedoken van 9u tot 9.40u
Oef 1 TRX reverse fly 3x20
Oef 2 Seated mp 3x6x60 (t*ring zwaar met rug afspannen in die conditie)
Oef 3 TRX chestpress 3x15
Oef 4 Shrugs met blokken 3x20
Oef 5 Pulldown breed 3x15x65
Oef 6 Band pull aparts 3x20
Oef 7 TRX curls 3x15
Oef 8 Triceps pushdown 15x30/15x35/15x40
Oef 9 Leg tucks 3x25
In ieder geval wat gedaan en wellicht mijn gedachten wat eraf kunnen halen dat ik niet mee kon doen.
Vandaag weer de psyche onderdrukken en weer 30min de garage in net om 22u
Oef 1 BB rows 20x40/3x15x50
Oef 2 Reverse grip pulldown 15x45/15x55/15x65
Oef 3 TRX rows 3x15
Oef 4 db rows met farmer 3x10
Oef 5 Band rows 3x15xsmall
Oef 6 straight arm pulldown 3x15x25
psyche weer rustig maar voor hoe lang?
Oef 1 TRX reverse fly 3x20
Oef 2 Seated mp 3x6x60 (t*ring zwaar met rug afspannen in die conditie)
Oef 3 TRX chestpress 3x15
Oef 4 Shrugs met blokken 3x20
Oef 5 Pulldown breed 3x15x65
Oef 6 Band pull aparts 3x20
Oef 7 TRX curls 3x15
Oef 8 Triceps pushdown 15x30/15x35/15x40
Oef 9 Leg tucks 3x25
In ieder geval wat gedaan en wellicht mijn gedachten wat eraf kunnen halen dat ik niet mee kon doen.
Vandaag weer de psyche onderdrukken en weer 30min de garage in net om 22u
Oef 1 BB rows 20x40/3x15x50
Oef 2 Reverse grip pulldown 15x45/15x55/15x65
Oef 3 TRX rows 3x15
Oef 4 db rows met farmer 3x10
Oef 5 Band rows 3x15xsmall
Oef 6 straight arm pulldown 3x15x25
psyche weer rustig maar voor hoe lang?
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Net weer 40 min @ garage
Oef 1 Exorotaties met miniband 3x20 L/R
Oef 2 Military press 5x10x50
Oef 3 Chestpress met 2x smallband 5x15
Oef 4 Shrugs met blokken 3x25xblokken
Oef 5 One arm triceps extension met band 15xmini/3x10xsmall
Oef 6 Tri pushdown 15x30/15x35/10x40
Oef 7 Plate front raise 3x20x10
hoop stretches tussendoor. Was behoorlijk opgezwollen net, leek wel podium klaar.
Oef 1 Exorotaties met miniband 3x20 L/R
Oef 2 Military press 5x10x50
Oef 3 Chestpress met 2x smallband 5x15
Oef 4 Shrugs met blokken 3x25xblokken
Oef 5 One arm triceps extension met band 15xmini/3x10xsmall
Oef 6 Tri pushdown 15x30/15x35/10x40
Oef 7 Plate front raise 3x20x10
hoop stretches tussendoor. Was behoorlijk opgezwollen net, leek wel podium klaar.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Gisteren @ RPB
Opw TKE 3x20 / foamrollen / stretchen
Oef 1 Olympic squat beltless
10x50
10x70
10x90
10x100
10x120
10x140
10x150
10x160
Squat gaat goed met rug, deadlifts skip ik nog even. Het is nog niet 100% hersteld. Maar lijkt erop dat het wel goed gaat komen.
Oef 2 One leg legpress
3x10x100 L&R
Oef 3 Hyperextension
3x15xbw
Oef 4 Buik op hyper
3x25
Oef 5 Cablecrunch
3x20
Veel stretchen en uithangen.
Opw TKE 3x20 / foamrollen / stretchen
Oef 1 Olympic squat beltless
10x50
10x70
10x90
10x100
10x120
10x140
10x150
10x160
Squat gaat goed met rug, deadlifts skip ik nog even. Het is nog niet 100% hersteld. Maar lijkt erop dat het wel goed gaat komen.
Oef 2 One leg legpress
3x10x100 L&R
Oef 3 Hyperextension
3x15xbw
Oef 4 Buik op hyper
3x25
Oef 5 Cablecrunch
3x20
Veel stretchen en uithangen.
BJV
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2013
- Berichten
- 1.007
- Waardering
- 286
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
