g-mens log

[diaephi]

WTF wil best doen maar 42,5 E entree als deelnemer? Is gewoon ouderwets geld verdienen dan kunnen er wel wat prijzen af ja en ze worden ook nog gesponsord door Eleiko.

Klik om te verkleinen...

je pakt bijna gegarandeerd die prijs man

 

[IRONSLAVE]

je pakt bijna gegarandeerd die prijs man

Klik om te verkleinen...

Vergeet de gewichtheffers niet he

 

[crotchfit]

Jij koopt daar voor 42.50 een eleiko bar man

Vergeet de gewichtheffers niet he

Klik om te verkleinen...

Zouden er toch niet veel zijn die 21x180 squatten hehe

 

[diaephi]

Vergeet de gewichtheffers niet he

Klik om te verkleinen...

bestaan die in Nederland nog ?

 

[IRONSLAVE]

Nou Gijs beat mij easy op prees en vast ook wel op pull up maar squat durf ik wel aan te gaan.

Maar zou zeker meedoen als ik Gijs was, hij is wel op ieder onderdeel goed.

Inschrijfgeld is verlaagd dacht ik.

 

[g-men]

Toch maar ingeschreven was nu 25E nog een beetje jammer maar ja. Doen!

 

[g-men]

je pakt bijna gegarandeerd die prijs man

Klik om te verkleinen...

Onzin

 

[IRONSLAVE]

Zeker goede kans Gijs

 

[IRONSLAVE]

bestaan die in Nederland nog ?

Klik om te verkleinen...

Ken er wel een paar ja

 

[crotchfit]

Jaja er gaat er misschien zelfs een naar de olympische spelen: karen tovmasjan.

 

[diaephi]

Jaja er gaat er misschien zelfs een naar de olympische spelen: karen tovmasjan.

Klik om te verkleinen...

sterke gast !

 

[Starter20]

Nou Gijs beat mij easy op prees en vast ook wel op pull up maar squat durf ik wel aan te gaan.

Maar zou zeker meedoen als ik Gijs was, hij is wel op ieder onderdeel goed.

Inschrijfgeld is verlaagd dacht ik.

Klik om te verkleinen...

Doe je ook mee, Joost?

 

[IRONSLAVE]

Doe je ook mee, Joost?

Klik om te verkleinen...

Twijfel... zou alleen mee doen voor de stang maar mijn press suckt daar echt te hard voor denk ik.

 

[Hoody]

Twijfel... zou alleen mee doen voor de stang maar mijn press suckt daar echt te hard voor denk ik.

Klik om te verkleinen...

Een nieuwe eleiko stang is tussen de 1000-2000 euro

Gewoon mee doen yo

 

[Starter20]

Twijfel... zou alleen mee doen voor de stang maar mijn press suckt daar echt te hard voor denk ik.

Klik om te verkleinen...

Ik twijfel ook nog, ik kijk in die week zelf wel even. Op een 20 repper ga ik ook niet in de buurt komen van jou en Gijs. De overige prijzen zijn ook leuk. Kneesleeves van Eleiko en Rehband en een shitload aan supps.

Een nieuwe eleiko stang is tussen de 1000-2000 euro

Gewoon mee doen yo

Klik om te verkleinen...

Deze niet. 492,- excl. btw, dacht ik. Het is een crossfit bar.

 

[g-men]

Lekker trainen @ RPB vandaag.

Opw stretchen, spiderwalks, exorotaties, TKE etc.

Oef 1 Logpress (houten)
5x52,5
5x52,5
5x72,5
3x92,5
3x102,5
3x112,5
3x112,5
3x122,5
1x127,5

Oef 2 Clean en strict press op oly bar
3x50
3x70
1x80
1x90
1x100
1x105
1x110

Schouder lijkt wat te verbeteren dan kan er nog meer op.

Oef 3 50mm axle clean en press (iedere rep ook clean)
10x65
10x75
10x85

Oef 4 Speed Yoke
15m 240
15m 240
15m 280
15m 300
15m 300
15m 300

1e x weer na de rug op yoke. Volgende week wel weer behandeling manueel om er voor te zorgen dat alles soepel blijft.

Oef 5 Powerstairs
3x175
3x225
3x225
3x225
3x225
3x225

Oef 6 Stones
3x110
3x120
1x130
Hars
3x150

Prima, rustig aan opbouwen zo met de rug.

Oef 7 Chins
3xbw
3xbw+10
1xbw+25
1xbw+30
1xbw+40
1xbw+50
3xbw+40
3xbw+40
3xbw+40

Oef 8 back ext
3x10x

Oef 9 schuine buik
3x35x

Oef 10 Abs op cable
3x15x35kg

 

[g-men]

Korte training in de garage

Opw TKE, stretchen

Rehab schouders: exorotaties, endorotaties, dislocates, stretchen, band pullaparts. Min of 20

Oly squat beltless
10x60/10x80/10x100/20x120

Stretchen voor rug erna.

Prima, het is gewoon zaak nu om schouder verder te laten herstellen en verder niks over te belasten.

 

[g-men]

Gisteren bedacht dat ik zin had om samen te trainen met iemand. Sander berichtje gestuurd en samen bij FPA getraind. Was weer tof. Mooie zooi neer gegooid Jay.

Opw exorotaties met band/stretchen

Oef 1 Seated shoulder dumbell press
15x10
10x20
5x30
5x40
5x50 PR

Oef 2 Chins
5xbw
5xbw+8kg chain
5xbw+2x8kg chain
3x5xbw+3x8kg chain

lastiger met chains zo dan met schijf aan je riem.

Oef 3 Incline dumbell press
6x30
6x40
6x50
6x60

Lekker hoor weer even met die knotsen!

Oef 4 Band rows
20xsmall
2x20xaverage

Oef 5 Parallel bar dips
4x15xbw

Oef 6 Latpulldown front
3x12x75

Oef 7 Triceps pushdown
20x30
15x40
dropset 60-50-40-30-20-10 trillen (waren in totaal 40 reps)

Oef 8 Schuine buik
3x30

Oef 9 Leg tucks
3x20

Thanks Nicky voor de vrije entree, samen trainen? Geef maar een seintje komt het goed. En de gast achter de balie: Of ik nog een stem over had? Jawel hoor failure in the gym is a lack of sufficient yelling. Lijkt wel of men zijn trainingspartner tegenwoordig niet meer aanmoedigt ook. Daarbij kan iedereen blijkbaar tegenwoordig zichzelf ook soort van mindfull opladen voor zware trainingen. Nou ja zware trainingen...........daar is ook wel een gebrek aan in de "average" gym. Laat ik het zo zeggen Michel als ik de enige ben die bij jou het weer doet kriebelen om zwaar te beuken in de gym is er iets mis.

 

[Webby]

En het was zeker een goed plan, lekker getraind man!

 

[g-men]

Brutale LB training net weer bij RPB. Schreeuwend en grommend voorbereiden voor de unscared challenge

Opw TKE 3x20/stretchen/foamrollen

Oef 1 Olympic squat
10x70
10x100
5x120
3x140
Riem om
3x160
2x180
Paused
5x200 PR paused (setje voor Jay en Joost zat meer in, nog nooit zo makkelijk gevoeld, filmpje komt)
Riem af
10x170
20x140 PR beltless belachelijk zwaar na voortgaande

Oef 2 Deadlift 50mm axle tegen bands (2xsmall) (geen straps)
10x65
10x95
10x115
10x135
10x165
10x195

Oef 3 45% legpress
20x170
20x170
20x170

Oef 4 GHR
10
10
10

Oef 5 Abs
50
50

Morgen manueel, rug behandelen. Goed blijven stretchen voel patellapees links wat maar is niet gek met volume laatste tijd. Beetje opletten maar verder nu maar eens echt op naar die 250 oly squat. Ergens heb ik het gevoel dat ie er al wel inzit als ik iets meer reps ga draaien in het 220 gebied.