AndroidHealthClinic

g-mens log

Succes gijs!
 
Succes G' !
 
Veel plezier morgen beescht, give'em hell.
 
zet hem op!
 
Erg jammer dar ik er morgen niet bij kan zijn ivm vakantie. Dit gaat je beste wedstrijd van tot nu toe worden :thumbs:
 
Succes vandaag Gijs! Ben heel benieuwd wat het gaat worden. Baal enorm dat ik er niet bij kan zijn.
 
Succes dude!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.448
Bedankt allen. Ben zeer tevreden. Verslag zal ik zo maken
 
Leuk verslag Gjs en dikke prestatie :thumbs:
 
420 is geen kattenpis en dat ding heeft serieus ronde noppen.

True that maar ik bedoelde eigenlijk dit:

Achteraf stom dat ik niet een paar keer de band ben gaan doen voor we op moesten. In training waren de eerste paar keer ook altijd veel en veel zwaarder dan de latere runs

:P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.455
True that maar ik bedoelde eigenlijk dit:

Achteraf stom dat ik niet een paar keer de band ben gaan doen voor we op moesten. In training waren de eerste paar keer ook altijd veel en veel zwaarder dan de latere runs

:P

Ah ja man.
 
Gefeliciteerd kerel, zowel met de wedstrijd alswel team RPB !
 
Mooi verslag! Leuk om te lezen en een knap resultaat! :klink:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.458
Thanks allen. Gisteren lekker gepompt met broertje in de garage. Lekker altijd trainen zonder druk. Net als naar bed gaan en niet meer meteen in de stress schieten omdat ik 6x gegeten heb en niet 8. Ik denk dat ik in een week weer diepe abs heb.

Oef 1 Exorotaties band 3x20 L & R
Oef 2 TRX reverse fly 3x20xbw
Oef 3 Plate side raise 3x20x5kg per hand
Oef 4 Hammer grip chins 20x / 16x / 10x volume pr / gaat erg hard vooruit nu deze grip.
Oef 5 MP 3x15x60kg triceps staan knetterstrak van de wedstrijd,
Oef 6 Shrugs met farmers 3x25xblokken
Oef 7 TRX biceps 3x15xbw
Oef 8 Cable abs 3x20x40kg

Feel big.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.459
Vandaag 45min garage

Oef 1 Cable facepull 3x20x20 / 20x25
Oef 2 Exorotaties met band 4x20 L/R
Oef 3 MP 10x50 / 3x12x70
Oef 4 Floorpress 2x15x70 / 12x70 pff leeg
Oef 5 Farmer shrugs 3x20xblokken+10kg
Oef 6 Cable pulldown 3x20x25
Oef 7 Plate front raise 3x20x10kg
Oef 8 band pullaparts 3x20
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.460
LB @ RPB

Opw TKE, foamrollen, stretchen

Oef 1 Olympic squat
10x70
10x100
10x120
5x140
20x160

Prima op naar 15x200

Oef 2 Paused oly squat beltess
6x140
6x140
6x140

Oef 3 Deadlift
5x140
5x160
5x170

Voor het eerst weer in een heel lange tijd, langzaam weer opbouwen en vertrouwen krijgen.

Oef 4 Hacksquat
15x60
15x60
15x60

Oef 5 Hooggooien
paar worpen met de 17kg zak en daarna met de 20kg zak tot 4m

Beetje inkomen weer voor als dit in de -105 zit.
 
Terug
Naar boven