- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.224
- Weergaven 1.898.942
- Volgers 303
-
- Tags
- log
mooie prestaties man zo te zien
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vandaag met broertje in garage.
Opw TKE, stretchen
Oef 1 Reverse TRX fly
4x20xbw
Oef 2 houten IFSA loglift clean en pushpress
5x70
5x70
5x80
5x90
5x100
Oef 3 MP
10x40
10x60
10x80
Oef 4 Hammergrip pullups
2x6xbw
13xbw+10
Oef 5 Straight bar pulldown
2x20x20
Oef 6 Plate side raise
2x20x5
Oef 7 Cable face pulls
2x20x20
Oef 8 Band pull aparts
2x20xmini
Oef 9 Pushdown ss db biceps curl
20x30-15x12
15x40-15x12
Oef 10 Olympic squat beltless
10x50
5x70
5x90
5x110
5x130
5x150
Oef 11 Body hollows
3x1min
Opw TKE, stretchen
Oef 1 Reverse TRX fly
4x20xbw
Oef 2 houten IFSA loglift clean en pushpress
5x70
5x70
5x80
5x90
5x100
Oef 3 MP
10x40
10x60
10x80
Oef 4 Hammergrip pullups
2x6xbw
13xbw+10
Oef 5 Straight bar pulldown
2x20x20
Oef 6 Plate side raise
2x20x5
Oef 7 Cable face pulls
2x20x20
Oef 8 Band pull aparts
2x20xmini
Oef 9 Pushdown ss db biceps curl
20x30-15x12
15x40-15x12
Oef 10 Olympic squat beltless
10x50
5x70
5x90
5x110
5x130
5x150
Oef 11 Body hollows
3x1min
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Lb @ Rpb
Oef 1 oly squat
10x50
5x70
5x90
5x120
5x140
3x160
3x180
Riem om
3x200
3x220
Oef 2 dl tegen green bands
5x70
5x120
3x150
3x170
3x190
5x200
5x200
Oef 3 paused oly squat
5x70
5x100
5x120
10x150
Oef 4 ghr
3x10xbw plus dumbells
Oef 5 prone bridge
1,5 min 25kg
1 min 50kg
45sec 100kg
Oef 6 cable abs
3x20x40kg
Oef 1 oly squat
10x50
5x70
5x90
5x120
5x140
3x160
3x180
Riem om
3x200
3x220
Oef 2 dl tegen green bands
5x70
5x120
3x150
3x170
3x190
5x200
5x200
Oef 3 paused oly squat
5x70
5x100
5x120
10x150
Oef 4 ghr
3x10xbw plus dumbells
Oef 5 prone bridge
1,5 min 25kg
1 min 50kg
45sec 100kg
Oef 6 cable abs
3x20x40kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Training met broertje in garage.
Oef 1 reverse Trx
4x20xbw
Oef 2 exo rotaties miniband
3x20
Oef 3 Mp 50mm axle
10x35
10x55
10x75
3x5x80
Oef 4 Chins
3x10xbw
Oef 5 Farmer shrugs
3x20xblokken
Oef 6 push ups
25
25
20
Oef 7 biceps db curl
2x20x12kg
Oef 8 tri pushdown
20x30
15x35
Oef 9 oly squat
10x50
5x70
5x90
5x110
5x130
5x150
Oef 1 reverse Trx
4x20xbw
Oef 2 exo rotaties miniband
3x20
Oef 3 Mp 50mm axle
10x35
10x55
10x75
3x5x80
Oef 4 Chins
3x10xbw
Oef 5 Farmer shrugs
3x20xblokken
Oef 6 push ups
25
25
20
Oef 7 biceps db curl
2x20x12kg
Oef 8 tri pushdown
20x30
15x35
Oef 9 oly squat
10x50
5x70
5x90
5x110
5x130
5x150
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Events @ RPB. Op naar de SAP cup
Opw TKE, stretchen, exorotaties
Oef 1 IFSA logpress clean en pushpress
10x50 strict
5x75
3x95
3x110
3x120
3x120
1x130 2f
1x130
1x130
Ik word sterker van pushpress dan van de jerk maar ik ga wel weer de jerk trainen voor de SAP cup.
Oef 2 Farmers (turn na iedere 15m)
30m 80kg
90m 120kg PR
30m 100
30m 100
30m 100
Oef 3 Tyre 400
3
3
3
5
5
Oef 4 Stones
3x1x110 op 180cm
3x1x120 op 180cm
1x130 op 180cm KEIHARD!
3x130 op 144cm
3x1x150 op 132cm
Vlad deed 150 op180cm megabeest!
Oef 5 Oly squat beltless
10x50
5x70
5x90
5x110
5x130
6x150
Hmm volume valt wat tegen maar goed. Het was prima zo.
Opw TKE, stretchen, exorotaties
Oef 1 IFSA logpress clean en pushpress
10x50 strict
5x75
3x95
3x110
3x120
3x120
1x130 2f
1x130
1x130
Ik word sterker van pushpress dan van de jerk maar ik ga wel weer de jerk trainen voor de SAP cup.
Oef 2 Farmers (turn na iedere 15m)
30m 80kg
90m 120kg PR
30m 100
30m 100
30m 100
Oef 3 Tyre 400
3
3
3
5
5
Oef 4 Stones
3x1x110 op 180cm
3x1x120 op 180cm
1x130 op 180cm KEIHARD!
3x130 op 144cm
3x1x150 op 132cm
Vlad deed 150 op180cm megabeest!
Oef 5 Oly squat beltless
10x50
5x70
5x90
5x110
5x130
6x150
Hmm volume valt wat tegen maar goed. Het was prima zo.
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Zeker. In een rechte lijn loop ik 150m ben ik van overtuigd. De turns vragen veel van je.
Gisteren
Squat
10x50
5x70
5x90
5x110
5x130
3x150
6x170
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.556
- Waardering
- 71.436
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Dikke shit jongen!
Net in de garage olympic squat. Helaas weer ziek maar fock ziek zijn ik ben er klaar mee.
Beltless
10x50
5x70
5x90
5x110
3x140
3x160
3x180
3x200
Nog steeds easy, ziek en al. Twijfel wanneer ik due 250 er nu eens op leg. Had gehoopt deze woensdag al maar ik wil wel fit zijn
Net in de garage olympic squat. Helaas weer ziek maar fock ziek zijn ik ben er klaar mee.
Beltless
10x50
5x70
5x90
5x110
3x140
3x160
3x180
3x200
Nog steeds easy, ziek en al. Twijfel wanneer ik due 250 er nu eens op leg. Had gehoopt deze woensdag al maar ik wil wel fit zijn
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.725
- Waardering
- 2.661
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
en rammen maar
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Training gisteren met broertje. Helaas behoorlijk naar de klote nog maar wel kunnen trainen.
Reverse Trx 3x20xbw
Log clean en jerk 5x70/5x80/5x90/5x100/5x110
Mp 10x50/10x70/9x85
Bb Rows 10x70/10x90/3x10x110
Face pulls 15x25/15x30/15x35/15x40
Squat 10x50/5x70/5x90/5x110/5x130/5x150
Body hollows: 3x1min
Reverse Trx 3x20xbw
Log clean en jerk 5x70/5x80/5x90/5x100/5x110
Mp 10x50/10x70/9x85
Bb Rows 10x70/10x90/3x10x110
Face pulls 15x25/15x30/15x35/15x40
Squat 10x50/5x70/5x90/5x110/5x130/5x150
Body hollows: 3x1min
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Gisteren @ Rpb. Klaar mee, kan niet meer wachten er moet gemaxt worden.
Opw tke, stretchen, foamrollen
Oef 1 olympic squat
10x70
5x90
5x110
1x130
1x150
1x170
1x190
1x210
1x230
1x250 pr
Eindelijk. Een van mijn trainingsdoelen gehaald na 23 jaar trainen. 250 belt only @ 103 bw
Oef 2 rdl
8x70
8x120
8x140
8x160
Riem om
8x180
Oef 3 paused oly squat
6x120
6x150
6x170
Oef 4 ghr
3x10xbw plus 10kg
Schuine abs met band 3x20
Zij plankje 3x20
Opw tke, stretchen, foamrollen
Oef 1 olympic squat
10x70
5x90
5x110
1x130
1x150
1x170
1x190
1x210
1x230
1x250 pr
Eindelijk. Een van mijn trainingsdoelen gehaald na 23 jaar trainen. 250 belt only @ 103 bw
Oef 2 rdl
8x70
8x120
8x140
8x160
Riem om
8x180
Oef 3 paused oly squat
6x120
6x150
6x170
Oef 4 ghr
3x10xbw plus 10kg
Schuine abs met band 3x20
Zij plankje 3x20
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
Congrats met pr Gijs! vid?
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.556
- Waardering
- 71.436
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
