MuscleMeat

g-mens log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Sterk op de stones hoor.

Maandag ook behoorlijk maf gegaan op de training. En op woensdag zijn 4 compounds misschien ook net wat veel qua belasting. Donderdag vond ik wel goed qua intensiteit.

Woe was er net overheen ook idd
 
Misschien ook weer is een opbouw bedenken voor op de log? Afgelopen weken heb je alleen maar lopen (semi)maxen eigenlijk
 
De opbouw was naar de kwali met 120 voor reps. Dat liep voortreffelijk dus nu naar de finale is pas net weer begonnen Sven. Dan moet het weer naar zwaardere gewichten
 
barbells_zpsdaxx7tit.jpg


Barbell rack @ RPB

stangen_zpsohmzyclr.jpg


Barbell rack @ RP2

Verder nog een cambered bar en een axle bij RPB die niet op de foto staan.
Morgen komen er nog 2 nieuwe powerbars van ATX binnen. Because you can never have enough barbells.
 
Training met broer @ garage.

Oef 1 reverse Trx fly
4x20xbw

Oef 2 log strict
5x70
5x80
5x90
4x105

Oef 3 hammergrip pull ups
6x
6x + 25
5x + 40
3x + 45

Oef 4 incline bench
10x70
5x110
5x125
3x130

Oef 5 cable row
15x70
15x110

Oef 6 par bar dips
6x
3x6x + 50kg

Oef 7 db curl
2x20x12kg
 
Tof dat je je eigen spullen maakt!

Was anders financieel nooit mogelijk geweest in het begin van Rawpowerbaarn. Bijna alles daar zelf gemaakt. In de garage ook veel.
 
LB @ RPB

Opw TKE, stretchen, foamrollen

Oef 1 SSB boxsquat
5x75
5x95
5x125
5x145
5x165
5x185
5x205

Oef 2 Deadlift
3x120
3x160
3x200
2x230
6x260

Zwaar maar wel mooi dat ik deze getallen weer pull.

Oef 3 GHR
4x10xbw+average band

Oef 4 Bulgarian split squat
3x15xL&R

Oef 5 Cable abs
3x20x45

Oef 6 Hollow body abs
2x1min

Ben behoorlijk moe, mijn idee nu is dat het met de havermout te maken heeft, Zit ergens rond de 400 gram per dag nu en het lijkt alsof de vertering niet goed is en ik er erg moe van wordt. Ga over op rijst en pasta nu.
 
Hoe zwaar ben je nu?
 
Mooie log's gijssie, en rpb blijft een prachtige plek.
 
Mooie log's gijssie, en rpb blijft een prachtige plek.

Thanks, jij nog een beetje Strongman in de trainingen tegenwoordig?
 
Laatste training voor de wedstrijd zondag. Hangt niets vanaf dus niet speciaal rust genomen.

Oef 1 reverse Trx fly
4x20xbw

Oef 2 seated oh db press
10x22
10x30
12x42

Oef 3 chest supported db Rows
12x30
12x40
12x42

Lekker hoor valt niks tegen vandaag

Oef 4 60mm axle Floor press
5x76
5x106
5x126

Hard

Oef 5 face pulls
3x15x30

Oef 6 supersets db hammer curl & pushdowns

20x12 - 20x30
20x12 - 20x35
 
Uitbreidingen RawPowerBaarn

Fortex%20squatrack_zpsydmhhdeo.jpg


Fortex squatrack, 60x60x3mm dik. Echt idioot stevig gemaakt. Bouten moet je aandraaien met een sleutel maat 24. Geniaal. Hier gaan we veel plezier van hebben. vooral fijn voor bv safetybar en cambered bar door de J hooks die er voor hangen ipv op de paaltjes.

Ook een flat bench van Fortex, mooie combi zo ook voor bench omdat de J hooks westside te verstellen zijn. Zo kun je echt mooi je hoogte bepalen.

ATX_zpsr5vhqrjs.jpg


2x nieuwe ATX powerbar MK. Gekozen voor de MK omdat chroom veel beter tegen vocht kan dan de ram bar. Knurling nog steeds prima te noemen. woensdag meteen ingelift met 6x260 DL. Foto vond ik erg mooi vanwege het contrast met de klassieke Berg schijven en het moderne halter.

Zoals altijd is iedereen welkom bij RPB. Zeker mooi als je bv dit materiaal zou willen uitproberen omdat je het overweegt voor je homegym.
 
Yep, mooi spul weer bij RPB: stangen zijn top. Alles weer in de hammerite, vikingpress weer goed vast en het opslaghok heeft een mooie facelift gehad. Goed bezig Gijs
 
Heb de fortex flat bench zelf ook besteld maar heb em nog niet thuis. Ben benieuwd! Ziet er echt een top bench uit. Heeft zo goed als wedstrijd afmeting, eindelijk een bench met 30cm rugleuning voor een redelijke prijs ook! Top locatie hebben jullie
 
Laatste kwali voor sterkste man van NL lekker spanningsvrij meedraaien. Minste onderdelen voor mij dit met truckpull, max log, tyre en Stones op hoogte. Car dl dan weer heerlijk.

Truckpull
Zwaarste truckpull ooit. Niet uitgepulled maar erg ver gekomen. Alleen Kelvin kreeg hem over de streep. 4e plek

Log max
Benen nog papperig maar hiervoor ben ik overgeschakeld naar pushpress ipv jerk.
120 easy
130 miss, duizelig na de clean
130 goed

Hier zou ik trots op moeten zijn 130 log na zo'n zware pull en in de buitenlucht maar wat is iedereen toch idioot sterk op log geworden. Op 3 of 4 na laatste

Tyre 300, 350, 400 allen 2 Flips
28sec te makkelijk en kon nog iets sneller. Met 5 man tussen 26 en 28 sec voor mij erg goed. De 400 heeft nog nooit zo snel gevoeld. 5e plek

Cardl gevoelsgewicht schatte iedereen rond 300 maar voor mij voelt dit toch altijd zo idioot fijn eerder 200
14 reps redelijk gemakkelijk. Gespeeld met publiek, goede set van gemaakt. Björn ging helemaal los en haalde er ook 14 machtig mooi! Gedeeld 1e.

Stones op de bekende hoge muur. 100/120/130/150/160
Alles erop fijne run, ergens 4e plek. Totaal 5e
 
Snoeihard getraind net met broer in garage.

Oef 1 reverse Trx fly
4x20xbw

Oef 2 strict log
5x70
5x90
4x105
2x110

Gaaf de goede kant op

Oef 3 hammer grip pull ups
6xbw
6xbw plus 20
5xbw plus 40
2 en 3 net niet plus 45

Oef 4 incline log
10x70
6x110
6x130 hard!

Oef 5 cable Rows
15x70
15x116
12x126

Oef 6 parallel bar dips
6xbw
10xbw plus 50 BAM

Hop op naar plus 75 op dips.

Oef 7 giantsets band curls / band pushdowns / band pull aparts
3 rondes 20 reps alles tot de aders van mijn armen wilden.
 
Dikke training weer @ Rpb

Opw met van alles

Oef 1 deadlift
5x120
5x160
5x200
5x230
7x260

Oef 2 safetybar boxsquat
5x75
5x105
5x145
5x165
5x195
5x210

Oef 3 paused olympic squat
6x100
6x140
6x175

Oef 4 ghr
3x10xbw plus average band

Laatste set ook nog 2 dumbells erbij gepakt. Hamstrings worden sterker.

Oef 5 banaantje
3x1 min

Oef 6 anti rotatie met band
3x30 sec L&R

Top
 
Back
Naar boven