- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.223
- Weergaven 1.898.692
- Volgers 303
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Je deloads werken kennelijk niet voor je deadlift
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Geen idee laatste paar voorrondes 1 gewonnen, 1 gedeeld 1e plek en een 2e plaats op deadlift. Gaat niet best nee.....
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Bedankt voor het happen
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Net weer getraind in garage. Meer spierpijn dan verwacht van de wedstrijd. Benen werden tijdens log op reps net helemaal stijf.
Oef 1 reverse Trx fly
3x20xbw
Oef 2 log clean en doorrol
5x70
5x80
5x90
5x100
5x90
5x80
5x70
Oef 3 Chins
5x10xbw
Oef 4 incline dumbell press
21x42kg
17x42
Oef 5 chest supported row
3x15x22kg
Oef 6 parallel bar dips
5x15xbw
Oef 7 band curls
2x20xsmall
Oef 8 band pushdown
2x20xsmall
Hoog volume zal ook wel weer spierpijn worden.
Oef 1 reverse Trx fly
3x20xbw
Oef 2 log clean en doorrol
5x70
5x80
5x90
5x100
5x90
5x80
5x70
Oef 3 Chins
5x10xbw
Oef 4 incline dumbell press
21x42kg
17x42
Oef 5 chest supported row
3x15x22kg
Oef 6 parallel bar dips
5x15xbw
Oef 7 band curls
2x20xsmall
Oef 8 band pushdown
2x20xsmall
Hoog volume zal ook wel weer spierpijn worden.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.544
- Waardering
- 71.421
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Event 1 160 2 man axle, 130 log 1x, 140 log 2x
Vlad en ik samen de axle toen vlad de 130 en 140 log. 2e x helaas uit balans had hem al in de look. Was tactische beslissing vlad is sterker oh. We dachten mss 3a4 man in staat de grote houten 140 te doen dus gingen voor snelheid op de 130. Was precies zoals verwacht 4e plek.
Event 2 medley 380 Yoke, 120 farmers, 155 duckwalk
Lastig altijd op een knolleveldje.
Ik de Yoke en duckwalk gedaan, vlad de farmers. Ging Goes van start op de Yoke naar raakte pol en moest neerzetten toch goed voor 2e tijd. Je kunt met Enzo geen foutje veroorloven.
Event 3 duo cardl
Enzo en Björn 13 reps geloof ik. Jordi en randolf 16 ofzo. Wij 20 dacht ik, of 21? Was buiten mezelf kon naar 30 maar vlad ging out. Ik liet hem tot 2x toe niet stoppen. Was heerlijk.
Onderdeel gewonnen
Event 4 carcircle
Iedereen liep zo'n 2 rondjes per persoon. Björn deed er 2 en een kwart waarop enzo er drie bij deed. Ik had tegen vlad gezegd laat mij maar eerst, ik loop me leeg en dan weet jij precies wat te doen en kun jij maximaal op de Stones. Ik liep bijna 4 rondjes en vlad maakte vol tot 6. Eerste plaats op dit event.
Nu stonden enzo en Björn nog een half punt voor met Stones te gaan maar vlad is een fucking beest op Stones geworden dus...
Wij moesten voor enzo en Björn. 180 stone. Vlad deed 1, ik deed 1, vlad deed 1 en ik rolde hem weer naar hem terug. Vlad deed er nog eens 2 en ik mocht weer. Ik gad hem bijna maar de benen waren op. Björn en enzo waren. Enzo deed 1, Björn fail op pick up, enzo deed 1 weer fail Björn, enzo deed er nog 2 en was duidelijk kapot. Ze moesten nog 1 rep.... Björn kreeg hem niet op de schoot. Enzo lapped hem ik werd gek, hij komt omhoog begint te trillen en krijgt hem er niet meer overheen. Wij winnen met half punt verschil!
Vlad en ik samen de axle toen vlad de 130 en 140 log. 2e x helaas uit balans had hem al in de look. Was tactische beslissing vlad is sterker oh. We dachten mss 3a4 man in staat de grote houten 140 te doen dus gingen voor snelheid op de 130. Was precies zoals verwacht 4e plek.
Event 2 medley 380 Yoke, 120 farmers, 155 duckwalk
Lastig altijd op een knolleveldje.
Ik de Yoke en duckwalk gedaan, vlad de farmers. Ging Goes van start op de Yoke naar raakte pol en moest neerzetten toch goed voor 2e tijd. Je kunt met Enzo geen foutje veroorloven.
Event 3 duo cardl
Enzo en Björn 13 reps geloof ik. Jordi en randolf 16 ofzo. Wij 20 dacht ik, of 21? Was buiten mezelf kon naar 30 maar vlad ging out. Ik liet hem tot 2x toe niet stoppen. Was heerlijk.
Onderdeel gewonnen
Event 4 carcircle
Iedereen liep zo'n 2 rondjes per persoon. Björn deed er 2 en een kwart waarop enzo er drie bij deed. Ik had tegen vlad gezegd laat mij maar eerst, ik loop me leeg en dan weet jij precies wat te doen en kun jij maximaal op de Stones. Ik liep bijna 4 rondjes en vlad maakte vol tot 6. Eerste plaats op dit event.
Nu stonden enzo en Björn nog een half punt voor met Stones te gaan maar vlad is een fucking beest op Stones geworden dus...
Wij moesten voor enzo en Björn. 180 stone. Vlad deed 1, ik deed 1, vlad deed 1 en ik rolde hem weer naar hem terug. Vlad deed er nog eens 2 en ik mocht weer. Ik gad hem bijna maar de benen waren op. Björn en enzo waren. Enzo deed 1, Björn fail op pick up, enzo deed 1 weer fail Björn, enzo deed er nog 2 en was duidelijk kapot. Ze moesten nog 1 rep.... Björn kreeg hem niet op de schoot. Enzo lapped hem ik werd gek, hij komt omhoog begint te trillen en krijgt hem er niet meer overheen. Wij winnen met half punt verschil!
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
En weer heerlijke Lb @ Rpb. Benen waren hersteld, heupen en onderrug nog niet helemaal maar ging erg lekker.
Opw as usual
Oef 1 boxsquat
5x70
5x90
5x110
5x130
5x150
5x170
5x190
3x210
Oef 2 Farmer dl
3x10x93 per hand
Oef 3 step ups
3x6xbw+50kg
6 per been per set
Oef 4 ghr
2x15xbw+green band PR
Oef 5 sissy squat
2x20xbw
Oef 6 banaantje
2x1,5 minuut PR
Opw as usual
Oef 1 boxsquat
5x70
5x90
5x110
5x130
5x150
5x170
5x190
3x210
Oef 2 Farmer dl
3x10x93 per hand
Oef 3 step ups
3x6xbw+50kg
6 per been per set
Oef 4 ghr
2x15xbw+green band PR
Oef 5 sissy squat
2x20xbw
Oef 6 banaantje
2x1,5 minuut PR
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
UB met broer en Brian @ RP2
Oef 1 reverse TRX fly
3x20xbw
Oef 2 Log clean en press vanuit de rol
5x70
5x90
5x110 vrij makkelijk en snel door ook.
Oef 3 Hammergrip chins
5xbw
5xbw+25
5xbw+45 laatste niet helemaal meer op.
10xbw+25
Oef 4 Incline logpress
10x70
5x110
4x140 PR
Hard.
Oef 5 Chest supported dumbbell rows
15x32
15x42
Oef 6 Parallel bar dips
15xbw
20xbw+25kg PR
Oef 7 giant sets van band pushdown, band curl, band pull aparts
20-20-20
20-20-20
20-20-20
Keiharde training alweer.
Oef 1 reverse TRX fly
3x20xbw
Oef 2 Log clean en press vanuit de rol
5x70
5x90
5x110 vrij makkelijk en snel door ook.
Oef 3 Hammergrip chins
5xbw
5xbw+25
5xbw+45 laatste niet helemaal meer op.
10xbw+25
Oef 4 Incline logpress
10x70
5x110
4x140 PR
Hard.
Oef 5 Chest supported dumbbell rows
15x32
15x42
Oef 6 Parallel bar dips
15xbw
20xbw+25kg PR
Oef 7 giant sets van band pushdown, band curl, band pull aparts
20-20-20
20-20-20
20-20-20
Keiharde training alweer.
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.936
- Waardering
- 595
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Super training weer met Randolf en Jordy @ RPB
Opw van alles.
Oef 1 Log clean en pushpress (buiten)
10x52,5
3x90
3x100
3x110
1x120
1x130
1x135
2xfx140
1x140 PR pushpress log
2x120
2x120
2x120
Damn de pushpress komt er wel zo. Super tevreden mee.
Oef 2 Vikingpress
5x100
5x120
5x140
6x150 pr?
Volgens mij wel sinds ik de setup een jaar of 2 geleden aan heb gepast naar de huidige.
Oef 3 Tyre 400
3x3
8x
Oef 4 Carpull touw en harnass
3 runs
3e run heeft me bijna genekt. Zo lang misselijk daarna.
Oef 5 Stones
3x110 @ 180
3x110 @ 180
3x120 @ 180
Fx130 @ 180 zit er zeker in maar kwam nog door de carpull
3x150 @ 132
3x150 @ 132
4x150 @ 132 zo makkelijk nog....
Oef 6 SSB squat
5x75
5x125
5x155
5x175 Lekker hoor ook nog wel wat ruimte zelfs aan het einde van de training
Oef 7 Abs op back ext
3x30
Oef 8 Abs op cable
20x40
20x45
20x50
en wat spleen met dubbel overhand axle DL
Opw van alles.
Oef 1 Log clean en pushpress (buiten)
10x52,5
3x90
3x100
3x110
1x120
1x130
1x135
2xfx140
1x140 PR pushpress log
2x120
2x120
2x120
Damn de pushpress komt er wel zo. Super tevreden mee.
Oef 2 Vikingpress
5x100
5x120
5x140
6x150 pr?
Volgens mij wel sinds ik de setup een jaar of 2 geleden aan heb gepast naar de huidige.
Oef 3 Tyre 400
3x3
8x
Oef 4 Carpull touw en harnass
3 runs
3e run heeft me bijna genekt. Zo lang misselijk daarna.
Oef 5 Stones
3x110 @ 180
3x110 @ 180
3x120 @ 180
Fx130 @ 180 zit er zeker in maar kwam nog door de carpull
3x150 @ 132
3x150 @ 132
4x150 @ 132 zo makkelijk nog....
Oef 6 SSB squat
5x75
5x125
5x155
5x175 Lekker hoor ook nog wel wat ruimte zelfs aan het einde van de training
Oef 7 Abs op back ext
3x30
Oef 8 Abs op cable
20x40
20x45
20x50
en wat spleen met dubbel overhand axle DL
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Kan me niet herinneren. Meeste artikelen staan wel op rawpowerbaarn.com
Wel flink aandacht aan besteedt idd tijd terug in verband met mijn rug.
Komt er in het kort op neer dat ik geloof dat met powerliften en Strongman er over het algemeen meer nadruk op de posterior chain ligt. Zonder specifiek goed core te trainen zal op langere termijn de heup gekanteld worden en komt er teveel druk op de onderrug te staan. Dit is bij mij gebeurd en ik zie het erg veel om mij heen. Het manifesteert zich bijvoorbeeld lage rugklachten, pijn in hamstrings, doffe Gluteus etc.
Ik geloof dat het merendeel van de trainingen statische belasting moet zijn en verder gecontroleerde concentrische met kleine rom.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.544
- Waardering
- 71.421
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Helaas begin ik dit zelf ook te ervaren...
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Same
maar probeer er wel aam te werken. Ook terwijl ik gewoon wandel, abs lichtjes opspannen zodat mijn heup iets naar voor komt en netjes recht lopen
