Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.223
- Weergaven 1.898.704
- Volgers 303
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Ub met Bart in de garage
Oef 1 reverse Trx fly
3x20xbw
Oef 2 seated oh dumbell press
10x22
10x30
13x42 pr
Oef 3 Chins
6xbw
6xbw plus 20
4xbw plus 40
10xbw plus 20
Oef 4 60mm axle floorpress
5x76
5x116
4x136 pr
12x101
Oef 5 fatbar pulldown
15x70
12x80
Oef 6 parallel bar dips
10xbw
10xbw plus 25
6xbw plus 50
2xbw plus 60
Ging na die 2e rep bijna Knokkie op de laatste set. Kracht voor meer is er nog wel.
Oef 7 face pulls
20x20
20x25
Oef 8 band pullaparts
2x20xmini
Oef 1 reverse Trx fly
3x20xbw
Oef 2 seated oh dumbell press
10x22
10x30
13x42 pr
Oef 3 Chins
6xbw
6xbw plus 20
4xbw plus 40
10xbw plus 20
Oef 4 60mm axle floorpress
5x76
5x116
4x136 pr
12x101
Oef 5 fatbar pulldown
15x70
12x80
Oef 6 parallel bar dips
10xbw
10xbw plus 25
6xbw plus 50
2xbw plus 60
Ging na die 2e rep bijna Knokkie op de laatste set. Kracht voor meer is er nog wel.
Oef 7 face pulls
20x20
20x25
Oef 8 band pullaparts
2x20xmini
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vandaag events Rpb
Opw standaard
Oef 1 log pushpress
5x52,5
2x3x90
3x100
3x110
1x120
1x130
Fx135
1x135
2x120
2x120
2x110
Oef 2 vikingpress
5x100
3x120
3x3x140
Oef 3 Yoke
15m 255
15m 355
Paar meter 460 pr
Rib in bovenrug laat verder niet toe. Pick up ging nog goed
Oef 4 farmers
75m 120kg 4 turns easy
Oef 5 Stones
3x110@144
3x130@144
3x150@144
3x150@132
Gaat makkelijk ook
Oef 6 prowler
Veel en zweet
Oef 7 pompsets reverse Trx fly, biceps en knee raises met veel zweet.
Daarna gratis powerrack opgehaald. Fucking dik
Opw standaard
Oef 1 log pushpress
5x52,5
2x3x90
3x100
3x110
1x120
1x130
Fx135
1x135
2x120
2x120
2x110
Oef 2 vikingpress
5x100
3x120
3x3x140
Oef 3 Yoke
15m 255
15m 355
Paar meter 460 pr
Rib in bovenrug laat verder niet toe. Pick up ging nog goed
Oef 4 farmers
75m 120kg 4 turns easy
Oef 5 Stones
3x110@144
3x130@144
3x150@144
3x150@132
Gaat makkelijk ook
Oef 6 prowler
Veel en zweet
Oef 7 pompsets reverse Trx fly, biceps en knee raises met veel zweet.
Daarna gratis powerrack opgehaald. Fucking dik
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Ub met broer @ Rpb
Dacht dat ik wel in de poeier zou liggen van zaterdag maar viel mee
Oef 1 reverse Trx fly
3x20xbw
Oef 2 strict log
5x52,5
5x75
3x90
4x105
3x5x75
Oef 3 hammergrip pull ups
6x
6x plus 15
3x6xbw plus 30 pr?
Oef 4 incline benchpress
10x70
6x100
5x130 Nice
12x100
Oef 5 cable Rows
15x100
2x15x100 plus 2 fronthold blokken erop
Oef 6 parallel bar dips
10xbw
10xbw plus 30
10xbw plus 50
Oef 7 giantsets pushdown/Trx curl/side raise/band pullaparts
4 sets alles 15 reps voor pomp
Dacht dat ik wel in de poeier zou liggen van zaterdag maar viel mee
Oef 1 reverse Trx fly
3x20xbw
Oef 2 strict log
5x52,5
5x75
3x90
4x105
3x5x75
Oef 3 hammergrip pull ups
6x
6x plus 15
3x6xbw plus 30 pr?
Oef 4 incline benchpress
10x70
6x100
5x130 Nice
12x100
Oef 5 cable Rows
15x100
2x15x100 plus 2 fronthold blokken erop
Oef 6 parallel bar dips
10xbw
10xbw plus 30
10xbw plus 50
Oef 7 giantsets pushdown/Trx curl/side raise/band pullaparts
4 sets alles 15 reps voor pomp
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
LB @ RPB blij dat RPB geen ramen heeft en nog sauna.
Opw as usual
Oef 1 Paused Olympic squat
5xbar
5x70
5x110
5x130
3x150
3x170
Riem om
5x190
5x190
5x190
volgens mij wel VPR op paused
Oef 2 Romanian DL
8x70
8x100
8x140
8x160
Riem om
8x180
Oef 3 GHR
4x10xbw+average band
Oef 4 45% legpress
25x200
25x240
25x270
brrr
Oef 5 Cable abs
4x20x40kg
Best harde training.
Opw as usual
Oef 1 Paused Olympic squat
5xbar
5x70
5x110
5x130
3x150
3x170
Riem om
5x190
5x190
5x190
volgens mij wel VPR op paused
Oef 2 Romanian DL
8x70
8x100
8x140
8x160
Riem om
8x180
Oef 3 GHR
4x10xbw+average band
Oef 4 45% legpress
25x200
25x240
25x270
brrr
Oef 5 Cable abs
4x20x40kg
Best harde training.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Events gisteren met Vlad. Dikke training
Opw as usual
Oef 1 log pushpress
5x52,5
3x90
3x100
3x110
1x120
1x130
1x135 hard, topper
3x3x105
1x115
1x125
Oef 2 Stones @ 1m32
3x110
3x120
3x130
3x150
1x175 pr zonder riem
3x150 hard en snel
Oef 3 Yoke op snelheid
3x15m 240
3x15m 280
Oef 4 tyre 400
25reps totaal. Tikje hars op de handen. Was te makkelijk
Oef 5 cardeadlift
Drietjes tot max single en weer terug baar twee drietjes. Max was frame plus 200 tyre en 3 personen van om en nabij de 120kg elk erop.
Daarna 2 oefeningen buik en 2 oefeningen biceps gewoon omdat het kan.
Opw as usual
Oef 1 log pushpress
5x52,5
3x90
3x100
3x110
1x120
1x130
1x135 hard, topper
3x3x105
1x115
1x125
Oef 2 Stones @ 1m32
3x110
3x120
3x130
3x150
1x175 pr zonder riem
3x150 hard en snel
Oef 3 Yoke op snelheid
3x15m 240
3x15m 280
Oef 4 tyre 400
25reps totaal. Tikje hars op de handen. Was te makkelijk
Oef 5 cardeadlift
Drietjes tot max single en weer terug baar twee drietjes. Max was frame plus 200 tyre en 3 personen van om en nabij de 120kg elk erop.
Daarna 2 oefeningen buik en 2 oefeningen biceps gewoon omdat het kan.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Oef 1 reverse Trx fly
4x20xbw
Oef 2 log strictpress
5x70
3x80
3x90
5x105 pr op deze log
Oef 3 hammergrip pullups
6xbw
6xbw plus 20
6xbw plus 35
3xbw plus 45 lekker hoor!
Oef 4 incline logpress
10x90
6x110
5x135 pr met over
Oef 5 cable Rows
15x70
15x130 harder dan hard
Oef 6 Farmer shrugs
20x55 per hand
Oef 7 fat bar pulldown
2x30 reps 50kg
Oef 8 triceps pushdown
2x30 reps 30kg
Oef 9 Trx curls
2x30xbw
t*ring sterk
4x20xbw
Oef 2 log strictpress
5x70
3x80
3x90
5x105 pr op deze log
Oef 3 hammergrip pullups
6xbw
6xbw plus 20
6xbw plus 35
3xbw plus 45 lekker hoor!
Oef 4 incline logpress
10x90
6x110
5x135 pr met over
Oef 5 cable Rows
15x70
15x130 harder dan hard
Oef 6 Farmer shrugs
20x55 per hand
Oef 7 fat bar pulldown
2x30 reps 50kg
Oef 8 triceps pushdown
2x30 reps 30kg
Oef 9 Trx curls
2x30xbw
t*ring sterk
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Training Lb @ Rpb met Vlad en Werner. Intense training.
Oef 1 Ssb boxsquat
5x125
5x145
5x174
3x195
4x225 pr
Oef 2 cardeadlift
Tot 4rep max
Oef 3 rdl
8x120
8x160
8x180
Oef 4 ghr
10xbw plus average band
10xbw plus average en small band.
10xbw plus average en small band
Oef 5 bulgarian split squat
3x20l&r
Oef 6 cable abs
4x20xbw reps
Oef 1 Ssb boxsquat
5x125
5x145
5x174
3x195
4x225 pr
Oef 2 cardeadlift
Tot 4rep max
Oef 3 rdl
8x120
8x160
8x180
Oef 4 ghr
10xbw plus average band
10xbw plus average en small band.
10xbw plus average en small band
Oef 5 bulgarian split squat
3x20l&r
Oef 6 cable abs
4x20xbw reps
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Trainingen gaan weer lekker zo te zien.
Jazeker. Een aanstaande finale geeft altijd toch iets extra's. Vandaag 4x grote warme maaltijd bv en dat merk je ook in je kracht.
Vandaag met Erik in de garage. Niet all out maar precies goed.
Oef 1 reverse Trx
3x20xbw
Oef 2 Mp
10x50
10x70
10x85
Oef 3 hammergrip pullups
6x
6x plus 25
6x plus 35
2x plus 50 3f pr
Oef 4 60mm axle floorpress
10x86
10x106
6x126
Oef 5 cable Rows fat grip
15x70
15x110
15x130 pr
Oef 6 supersets triceps pushdown, db biceps curl en bandpullaparts
2x alles 20 reps
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Thanks lijkt aardige afstemming gevonden te hebben nu met volume bv. Vandaag wel t*ring veel spierpijn in aanhechting lat. Wellicht iets te maken met 50 kg optrekken.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vandaag events @ Rpb met Jordy bosch en randolf pander
Opw van alles
Oef 1 logpress
10x52,5
5x90
3x100
3x110
1x120
1x125
1x130 speed rep nog
Strict
3x5x90
Oef 2 vikingpress
6x90
6x120
6x130
5x140
Oef 3 yoke 15m
135
235
285
325
Oef 4 framecarry15m
170
220
270
320
340 halverwege
Oef 5 carcircle
1 rondje 155
1 rondje 255
5 rondjes 335 pr
Easy nog
Oef 6 tyre 400
3x3
1x5
Oef 7 Stones
3x3x150 easy all day long
Opw van alles
Oef 1 logpress
10x52,5
5x90
3x100
3x110
1x120
1x125
1x130 speed rep nog
Strict
3x5x90
Oef 2 vikingpress
6x90
6x120
6x130
5x140
Oef 3 yoke 15m
135
235
285
325
Oef 4 framecarry15m
170
220
270
320
340 halverwege
Oef 5 carcircle
1 rondje 155
1 rondje 255
5 rondjes 335 pr
Easy nog
Oef 6 tyre 400
3x3
1x5
Oef 7 Stones
3x3x150 easy all day long
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Mijn lichaam doet aan alle kanten vreemd. Vrijdagochtend van de pijn in linker lat aanhechting wakker geworden. Gedurende de dag verschoof het naar rechts en kon ik mijn arm niet meer optillen. Hele dag soort van actief herstel gedaan en toch werkbaar zaterdag. Zondag stom geweest en ontspoort stoomtreintje in decdierentuin op de rails gezet. Ding woog verrassend zwaar. Gister begon mijn linkerhand ineens te zwellen en kon die niet meer open en dicht. Vandaag gedurende het werk ging het iets beter in combi met ibu en zalf. Gelukkig is het nu toch deload naar sterkste team, kon wel waf doen. Verwacht over 2 dagen dat de hand wel oké is. Ik herstel ook erg snel normaal.
Deload ub
Oef 1 band pullaparts
3x20reps
Oef 2 reverse Trx
3x20xbw
Oef 3 staande dumbellpress
10x12,5
10x22
10x32
15x22
20x12,5
Oef 4 latpulldown
20x50
15x70
Oef 5 parallel bar dips
4x15xbw
Oef 6 face pulls
3x20x20
Oef 7 db curl
2x20x12,5
Oef 8 tri pushdown
2x20x30
Oef 9 leg raise
5x20
Deload ub
Oef 1 band pullaparts
3x20reps
Oef 2 reverse Trx
3x20xbw
Oef 3 staande dumbellpress
10x12,5
10x22
10x32
15x22
20x12,5
Oef 4 latpulldown
20x50
15x70
Oef 5 parallel bar dips
4x15xbw
Oef 6 face pulls
3x20x20
Oef 7 db curl
2x20x12,5
Oef 8 tri pushdown
2x20x30
Oef 9 leg raise
5x20
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
ff een treintje weer op de rails zetten....
Ja te dom weer.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
