1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

g-mens log

Discussie in 'Trainingslogs KT' gestart door g-men, 29 jan 2006.

Er is momenteel 1 gebruiker aanwezig in dit topic (0 leden en 1 gast).
Tags:
  1. g-men

    g-men Massive Warrior Topic_Starter

    Berichten:
    24.127
    Leuk Bevonden:
    1.659
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    Beste training net weer. Cns voelde gefrituurd maar kracht is er! Geen tijd ook voor onzin. Hard en snel naar de werkgewichten.

    Oef 1 reverse Trx fly
    3x20xbw

    Oef 2 log strict press
    5x70
    5x90
    3x110 beter dan ooit

    Oef 3 chest supported db Rows
    3x15x42 pr

    Oef 4 incline db press
    20x42
    16x42

    Oef 5 Farmer shrugs
    25x55

    Oef 6 db curl/side raise/band pullaparts/facepull

    Alles 2 rondes 20 reps



     
    Basma, CoronaChris en Mudita vinden dit leuk.
  2. Piotr Rasputin

    Piotr Rasputin Cool Novice

    Berichten:
    209
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Hallo Gijs,

    Gaat goed zo te lezen als ik kijk naar je laatste UB trainingen waar je momenteel sneller de werkgewichten pakt. Het heeft zo z'n voordelen ook nog eens Gijs: 1. Kortere trainingstijd. 2. Meer energie / kracht voor de werkgewichten. Sneller herstel voor het lichaam. Vanaf volgende week ook toepassen bij LB training. Daar hetzelfde verhaal. Ook hier de voornoemde 3 voordelen en last but not least de knie van jou wordt "minder" belast. Succes warrior!
     
  3. g-men

    g-men Massive Warrior Topic_Starter

    Berichten:
    24.127
    Leuk Bevonden:
    1.659
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    Gister events:

    Opw exorotaties, tke, spiderwalks, lopen voor, zij, achter met band, foamrollen

    Oef 1 log pushpress
    10x52,5
    3x90
    3x100
    3x110
    1x120
    1x130
    1x135
    3xfx142,5
    1x125
    1x130
    1x120

    Oef 2 Viking
    5x100
    3x120
    3x140
    3x160 goed

    Oef 3 truckpull auto handrem
    Stand 12
    Stand 13 pr

    Helemaal dood

    Oef 4 Stones
    3x110@180
    1x120@180
    1x130@180
    1x175@132 makkelijk
    5x150@132 speedreps

    Oef 5 powerstairs
    5x175
    5x195
    3x5x200 explosieve reps

    Oef 6 weighted crunch op back ext
    5x20
     
    Sanca vindt dit leuk.
  4. g-men

    g-men Massive Warrior Topic_Starter

    Berichten:
    24.127
    Leuk Bevonden:
    1.659
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    Hersteltraining

    Squat
    10x20
    10x40
    10x70
    10x90
    10x110
    10x130

    Pull aparts, curl, press met miniband
    Alles 3x20

    Heel veel stretchen
     
  5. g-men

    g-men Massive Warrior Topic_Starter

    Berichten:
    24.127
    Leuk Bevonden:
    1.659
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    Squat in garagesauna

    10x20
    10x40
    10x70
    10x90
    10x110
    10x130

    Ik ken 2 manieren die altijd maar dan ook altijd zorgen dat je in korte tijd stuk sterker wordt en dat zijn:
    1 meer eten
    2 meer squatten

    Ondertussen weeg ik 107 dus bw is aan het stijgen. En nu gaat ook de frequentie squat nog omhoog.
    Betere squat =
    Betere afzet log
    Sterkere pull deadlift
    Sterkere Yoke
    Makkelijk uit de zit komen bij Stones
    Etc etc
     
    Big Gerard en Sanca vinden dit leuk.
  6. svenrpb

    svenrpb Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.408
    Leuk Bevonden:
    1.039
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    12%
    Beltless?
     
  7. BJV

    BJV Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    838
    Leuk Bevonden:
    168
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    11%
    Lekker! Squat Everyday!
     
  8. g-men

    g-men Massive Warrior Topic_Starter

    Berichten:
    24.127
    Leuk Bevonden:
    1.659
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    Natuurlijk
     
  9. g-men

    g-men Massive Warrior Topic_Starter

    Berichten:
    24.127
    Leuk Bevonden:
    1.659
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    Net weer uit die sauna

    Opw

    Oef 1 reverse Trx fly
    3x20xbw

    Oef 2 strict logpress
    5x70
    5x90 ging bijna nokkie, kreeg geen lucht.
    3x110
    3x110

    2x3x110=pr
    Had ik niet gedacht toen ik die voorgaande set voelde.

    Oef 3 hammergrip pullups
    6xbw
    6xbw+25
    5xbw+40 geen nette reps

    Oef 4 incline benchpress
    10x70
    5x100
    5x130

    Zit nog steeds iets onder sleutelbeen dat hindert. Ik weet dat ik hier naar 8 zou kunnen als dat goed zit

    Oef 5 chest supported db row
    2x15x47kg pr

    Oef 6 incline db press
    17x47kg

    Oef 7 db curl
    15x22kg

    Oef 8 3 sets 20 reps abs op cable
     
    Basma vindt dit leuk.
  10. psycomantje

    psycomantje Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    285
    Leuk Bevonden:
    110
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    Nice PR! Die pull ups zijn damn zwaar elke keer ook. Abs op cable dor je die staand of vanop de knieën?
     
  11. g-men

    g-men Massive Warrior Topic_Starter

    Berichten:
    24.127
    Leuk Bevonden:
    1.659
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    Altijd staand. In geknielde positie vind ik sowieso al rottiger voor mijn knieen en ook moeilijker balans als je zwaarder gaat.
     
  12. Big Gerard

    Big Gerard Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    880
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Als je iemand alle tijd van de wereld zou hebben, hoevaak zou je iemand aanraden of te squaten?
    Wil zelf de frequentie omhoog gooien na 3x per week, maar misschien is vaker nog wel beter? :D

    Ik kan zelf na jaren van knieklachten eindelijk weer pijnvrij squaten (na operatie), ik kon al die tijd wel front squaten, maar slechts 1x per week.
     
  13. g-men

    g-men Massive Warrior Topic_Starter

    Berichten:
    24.127
    Leuk Bevonden:
    1.659
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    Elke dag, hangt vooral van de knieën af. Ik merk dat ze vaak eerst sterker worden. na een wat langere periode kreeg ik klachten. Dus wellicht om de 4 weken een week geen squats
     
    BJV en Big Gerard vinden dit leuk.
  14. Mudita

    Mudita Advanced Bodybuilder Wiki Medewerker

    Berichten:
    978
    Leuk Bevonden:
    353
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    81kg
    Maar wat heeft het nou eigenlijk echt van meerwaarde om elke dag te squatten naast vorm? Aangezien je toch niet elke dag redelijk gewicht erop kan gooien?
     
    Basma vindt dit leuk.
  15. Big Gerard

    Big Gerard Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    880
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Mijn herstel is gaat voorspoeding en ik ben in beide benen bijna weer net zo sterk (of in iedergeval in lijn met elkaar).

    Zodra ik volledig herstelt ben ga ik dat toch eens proberen. Wat zou jij aanraden, enkel 1 variant of juist meerdere varianten?
    Hoe verdeelde jij het volume en de intensiteit over de trainingen?
     
  16. tymboo

    tymboo Monstrous Giant

    Berichten:
    13.306
    Leuk Bevonden:
    4.101
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    120kg
    Kan wel. Je bouwt werkcapaciteit op, zult steeds sneller gaan herstellen en als je wilt zul je op een gegeven moment elke dag relatief zwaar (hoog volume en/of hoge intensiteit) kunnen squatten als je wilt.
     
    Mudita vindt dit leuk.
  17. Mudita

    Mudita Advanced Bodybuilder Wiki Medewerker

    Berichten:
    978
    Leuk Bevonden:
    353
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    81kg
    Dus het doel is eigenlijk om je lichaam zich erop aan te laten passen waardoor je eigenlijk een super herstel krijgt. Klinkt voor advanced lifters wel interessant.
     
  18. DieNase

    DieNase Forum therapeut Elite Member

    Berichten:
    4.219
    Leuk Bevonden:
    1.183
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    14%
    Voor beginners ook. Advanced lifters hebben meer werkcapaciteit en dus ook meer prikkels nodig om nog vooruitgang te boeken. Als je naar het volume van Gijs zijn trainingen kijkt is dat ook het resultaat van vele jaren capaciteit opbouwen.
     
  19. Mudita

    Mudita Advanced Bodybuilder Wiki Medewerker

    Berichten:
    978
    Leuk Bevonden:
    353
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    81kg
    Zou het voor beginners dan niet juist beter zijn om dan actieve rust te doen door middel van een hoop air squats, aangezien je op dat punt wel redelijk herstelt en altijd wel vooruitgang boekt?
     
  20. Sanca

    Sanca Cyborg pirate Medewerker Super Mod

    Berichten:
    61.787
    Leuk Bevonden:
    12.497
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    104kg
    Vetpercentage:
    1%
    Je herstel kun je ook trainen en daar is everyday squats ideaal voor ;)
     

Deel Deze Pagina