g-mens log

[Mudita]

Je herstel kun je ook trainen en daar is everyday squats ideaal voor

Klinkt toch wel als een leuk iets om te onthouden, ik hou van squats .

 

[crotchfit]

Zou het voor beginners dan niet juist beter zijn om dan actieve rust te doen door middel van een hoop air squats, aangezien je op dat punt wel redelijk herstelt en altijd wel vooruitgang boekt?

Met air squats train je niet je stabilisatoren, je hebt niet dezelfde houding: het is gewoon niet dezelfde ervaring. Ik denk dat dat niet echt zinvol is.

 

[DieNase]

Met air squats train je niet je stabilisatoren, je hebt niet dezelfde houding: het is gewoon niet dezelfde ervaring. Ik denk dat dat niet echt zinvol is.

Eens...

 

[g-men]

Gisteren erg brakke dag, kotsen en ziek zijn. Hele dag megaslap, pijn in gewrichten en rug niet te harden. Gevalletje buikgriep. Uiteindelijk tegen de avond wel wat erin in de hoop dat ik in de nacht wat zou herstellen. Vanmorgen stukje beter. Wel gewerkt en vooral vloeibaar gegeten. Maag nog wat draaierig dus mega kcals nog niet gelukt. Wek gaan trainen. Misschien niet verstandig maar anders geen mentale rust richting de finale.

Opw

Oef 1 olympic squat
10x70
10x100
10x120
10x140
Riem om
10x160
10x180

Oké voor slap voelen had wel genoeg over

Oef 2 rdl
3x8x120

Oef 3 ghr
3x10xbw plus 10kg

Oef 4 cable crunch
3x20x40

 

[Basma]

Netjes hoor! Je hebt het slappe gevoel prima weten te verbloemen.
Hoe staat het eigenlijk met je voeding buiten het ziek zijn om? 'Mega kcals', dat belooft wat, haha.

 

[Bokito]

Je had beter deload kunnen pakken Boeijen...

 

[g-men]

Netjes hoor! Je hebt het slappe gevoel prima weten te verbloemen.
Hoe staat het eigenlijk met je voeding buiten het ziek zijn om? 'Mega kcals', dat belooft wat, haha.

Standaard te weinig maar bw was 107 en 109 in de avond. Nu weer iets minder maar zal volgende week wel weer terug zijn.

 

[g-men]

Je had beter deload kunnen pakken Boeijen...

Haha ik laat jou voortaan op Teun oppassen in de wedstrijdvoorbereiding. Kleintjes zijn een biohazard

 

[g-men]

Wel redelijke nacht gehad gelukkig. 9u begonnen vandaag met events want later naar wedstrijd Bolsward team aanmoedigen.

Opw zoals gewoonlijk

Oef 1 logpress
Strict
5x75
3x90
1x100
2x112,5
2x112,5 pr
Pushpress verder
1x110
1x120
1x125
1x130
3x2x120

Prima

Oef 2 Yoke 15m
190
240
270
300
340

Oef 3 vikingpress
5x100
5x120
5x140

Oef 4 hand over hand
3 runs laatste ging super

Oef 5 cardl
3tjes tot ik hem niet meer loskreeg met tyre van 400 erop en 4 man erop.

Oef 6 Stones
3x110
3x130
6x150 nog easy

Oef 7 crunch op back ext
3x30

Oef 8 cable crunch
3x20x40

 

[g-men]

Oly squat beltless

Prima nacht gehad, fijn. Mijn rug die zo reageerde op ziek zijn trekt het weer want voelt aardig na de events van gister. Dan maar weer even de garage in, rekken en squatten.

10x40
10x70
10x90
10x110
10x130
10x150

Verrassend soepel meteen in de heupen.

 

[g-men]

Ub training

Opw e orotaties, tke, stretchen

Oef 1 reverse Trx fly
3x20xbw

Oef 2 logpress
Strict
5x70
3x90
4x110 pr
Push
1x120
1x125
1x130
Pr op deze log, houten ifsa. Harde log

Oef 3 chins
6xbw
3x6xbw

Oef 4 incline bench
10x70
10x100
5x120

Rechter schouder heeft iets, nu al een tijdje maar bijzonder irritant. Drukt niet vrij.

Oef 5 fat grip cable row
15x70
15x122

Oef 6 db bicep curl
15x22

Oef 7 tricep pushdown
15x50

Oef 8 plate side raise
30x5kg

Verrassend goed, hoop dat dat irritante gevoel wegtrekt in de schouder.

 

[Basma]

Balen van je schouder. Ik zit met een vergelijkbaar probleempje. Trekt het vanuit de pecs?

 

[g-men]

Balen van je schouder. Ik zit met een vergelijkbaar probleempje. Trekt het vanuit de pecs?

Beetje onduidelijk, dacht ik eerst ja maar nu lijkt het meer ergens onder mijn sleutelbeen of ergens nek te zitten. Ik heb geleerd dat het net zo goed ook mobiliteit schouderblad kan zijn. Uiteindelijk leidt het allemaal tot impingment problematiek.

 

[Basma]

Dit klinkt echt heel erg vergelijkbaar met het geen dat ik heb. Ik loop inmiddels al zo een 2 maand rond met schouderpijntjes namelijk en het staat m'n progressie enorm in de weg!
Het is zo lastig om te analyseren waar het precies vandaan komt door de complexiteit van het schouder gewricht. Ik weet wel dat alles kraakt en behoorlijk vast zit..
Nu ik gestopt ben met bankdruk variaties, gaat het echter wel de betere kant op. Ik doe alleen weighted push-ups en overhead presses. Misschien dat dit voor jou ook het proberen waard is.

 

[g-men]

22.30u de garage in

Oly squat beltless
10x40
10x70
10x90
10x110
10x130
10x150

Verder veel stretchen

 

[Mudita]

Toch wel respect voor dat jij met enige regelmaat best laat op de avond nog staat te liften .

 

[g-men]

Toch wel respect voor dat jij met enige regelmaat best laat op de avond nog staat te liften .

Het leven met een kindje

 

[g-men]

Weinig zin in vanavond, ben vaak moe laatste tijd. Heupen voelde donders moe ook. Toch goede training en nu bij de hamburgertent bijladen.

Opw gewoonlijk

Oef 1 safetybar squat
Beltless
5x25
5x65
5x105
5x125
5x145
5x165
Riem om
5x185
6x205 pr

Oef 2 cardeadlift
Drie sets van vijf tot zwaar. Voelde erg goed deze keer.

Oef 3 ghr
Twee sets 15 reps bw plus 10kg

Oef 4 bulgarian split sq
3x20xbw

Oef 5 prone bridge
Minuut plus 40kg
Minuut plus 50kg

Oef 6 cable crunch
20x40
20x45
20x50

Niet verwacht maar fijn getraind

 

[g-men]

22u garage in stretchen en squatten

Oly squat beltless
10x40
10x70
10x90
10x110
5x130
5x150
5x170

 

[Starx6673]

Het leven met een kindje

En de zegeningen van een homegym!