Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Onze oprechte excuses G'.Ah goede update, exact weekje weg qua training bij iedereen
Gijs weet je welke oefeningen ik kan doen om enkel mijn gripstrength van dead te verbeteren? Grip is nu beperkende factor . En ik wil geen algemeen betere grip krijgen omdat je dan vaak ook dikkere handen krijgt . Iets wat ik wil vermijden .
Ub met broer en Brian @ garage aka RP2
Oef 1 exo en endorotaties met band
3x20 beide
Oef 2 Mp met chains (bovenin plus 27-28kg)
10x30
10x40
10x50
4x60
Oef 3 hammergrip pullups met fatgripzz
10xbw
10xbw plus 10
10xbw plus 15 pr
6xbw plus 20 pr easy
5xbw plus 30 pr
Grip wordt nu zo sterk dat de rug nu bijna de beperkende factor wordt. Zelfs met fat gripz. Mooi voorbeeld hoe je voor Strongman met kleine veranderingen in je training weer een betere atleet kan worden en efficiënter kan trainen.
Oef 4 incline benchpress
10x50
5x70
5x90
2x5x110
20x70
Voor het eerst in jaren weer full rom tot op borst. Goed te zien dat er ook ministapjes vooruitgang worden geboekt op gebied van schoudergezondheid.
Oef 5 chest supp dumbell rows
3x15x42kg
Oef 6 dumbell shrugs
3x20x42
27x42
Natuurlijk voor Brian omdat hij zonodig een rep meer moest doen. Maar daarna deed hij 28. Respect maar wanneer start jij?
Oef 7 plate front raise
4x10x15kg pr
Lijkt raar, maar mijn schouder deed altijd heel moeilijk hiermee.
Oef 8 band pull aparts
4x20xmini
Oef 9 band curls
3x20 zwarte rogue band
Zwaar.
Ziet eruit als een lekkere training! Hoelang ben je hier ongeveer mee bezig geweest?
dikkere handen vermijden why ivm je werk ? ofGijs weet je welke oefeningen ik kan doen om enkel mijn gripstrength van dead te verbeteren? Grip is nu beperkende factor . En ik wil geen algemeen betere grip krijgen omdat je dan vaak ook dikkere handen krijgt . Iets wat ik wil vermijden .
Dikke vette handen resulteert in slechte grip op dl . Pezen in onderarmen versterken zonder dikkere vingers en handen te krijgendikkere handen vermijden why ivm je werk ? of