MuscleMeat

g-mens log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Oké. Succes overigens!:thumb:
 
Ga je nu ineens silent mode? Dacht dat je dat altijd belachelijk vond.
 
Training gister met Willem, broer en Wim in de garage. Focking harde sessie.

Oef 1 supersets back ext ss cable abs ss band pull aparts ss band curls.
Alles 3 sets 20 reps

Oef 2 strict log
3x70
3x70
3x80
3x90
4x100
3x102,5

Oef 3 hammergrip pull ups
6x
6xbw+20kg
10xbw+30kg PR

Oef 4 incline db press
6x22
6x32
18x48 PR

Oef 5 multigrip pulldowns
15x70
15x85
15x90 pr?

Oef 6 (high) incline swissbar press met chains (top mss 2/3 los)
10x32kg + 48 chains
10x52kg + 48
10x62kg + 48
10x72kg + 48

Nog nooit zo sterk gevoeld op deze oef.

Oef 7 supersets face pulls ss Farmer shrugs ss triceps pushdown ss plate front raise

3 sets alles 20 reps.

Even 240 reps in 5 minuten. Zweten.
 
Hard, idd flink op incline!
 
Net ook weer harde sessie met boxsquat tot 3x205 Ssb en 17x145. Verder hand over hand, logpress, hooggooien, Stones, reverse hyper.
 
Merk dat ik echt recovery moet doen met zulke idioot harde sessies.

Vandaag dus recovery

Back ext ss cable abs ss band pullaparts ss band front raise
4x20 reps alles

Band curls 3x20
Band exorotaties 3x20 L&R

Stretches
 
Dikke training weer. Repout op log was knetterhard, van Werner ook. Daarna nog “even” 3x107,5 uit de rol geen probleem.

Hand over hand na woensdag nog relatief zwaar gegaan. Hooggooien 4m met zware zak een zekerheidheidje maar stokt steeds rond de 4m25.

Stones flink veel gedaan en geëindigd met een goede 3x150.
 
Gister met broer en Wim. Hoogtepunten swissbar oh press met chains 4x77+24kg chains / hammer pullups 7xbw+35kg / incline dumbellpress 5x60
 
Ik zag dat je hand over hand met slee doet. Hoe is die overdracht naar een vrachtwagen? Ik oefen nu ook met slee maar kan me voorstellen dat wanneer het ineens rolt het heel anders is.
 
Ik zag dat je hand over hand met slee doet. Hoe is die overdracht naar een vrachtwagen? Ik oefen nu ook met slee maar kan me voorstellen dat wanneer het ineens rolt het heel anders is.

Ik vind weinig echt vergelijkbaar met een echte vrachtwagen. Ook een auto op de handrem niet. Slee of handrem hebben altijd de neiging om al echt tot stilstand te zijn gekomen. Een vrachtwagen heeft altijd nog iets vaart. Zolang je focust op peilsnel weer naar voren te bewegen is de training wel zeer nuttig.
 
Gister

W-up

Reverse Trx fly
Band abs
Back ext
Band biceps curl
Trx
Reverse hyper

Alles 3x20

Safetybar box squat tot 5x205 en 15x145 Nice!

Verder hooggooien, farmers (dikke pijpen) ging super, Stones, bulg split squat en reverse hypers om weer af te sluiten.

Pittige training.
 
Net, recovery in de garage

Back ext
Band abs
Band pullaparts
Band pushdown
Band curls

4x20 alles

Band front raise 3x20

Seated dumbell shoulder press
10x22
10x32
10x42

Trx Rows
3x15xbw

Stretchen quads en hams
 
Gijs, heb jij trouwens niet dat met volume(en ook nog rehab buiten trainingen om) je rug niet enorm zuur/vermoeid is? Ik merk persoonlijk als ik “teveel” core pak en veel train dat dit soms ietswat averig werkt. Natuurlijk persoonlijk. Maar ik merk heel duidelijk als ik teveel Mn core heb belast.
 
Gijs, heb jij trouwens niet dat met volume(en ook nog rehab buiten trainingen om) je rug niet enorm zuur/vermoeid is? Ik merk persoonlijk als ik “teveel” core pak en veel train dat dit soms ietswat averig werkt. Natuurlijk persoonlijk. Maar ik merk heel duidelijk als ik teveel Mn core heb belast.

Wel een tijdje gehad idd met de back ext en abs maar blijven doen en is weggetrokken
 
Gemengde training vandaag. 45 min warming up geloof ik om enigszins focus te krijgen daarna pr op log op reps en goede hand over hand. Hooggooien was minder en farmers en Stones was oké maar de vermoeidheid voelbaar.
 
Uhm Gijs, ik mis je trainingen! En dan bedoel ik niet deze summiere verslaggeving. Of komt t nk nog? :)
 
Ja nk -105 is 10 nov daarna zal ik weer vol loggen.
 
Weer eens een training loggen. Met Wim en broer in de garage

Oef 1 supersets back ext / cable abs / band pullaparts
3x20 alles

Oef 2 strict log
5x70
3x80
3x90
3x100
3x105 (met over)

Oef 3 hammergrip pull ups
6xbw
6xbw plus 10
6xbw plus 20
11xbw plus 30 pr
Bart deed er 12 en Wim 15 Haha

Steeds gekker in de garage!

Oef 4 incline db press
10x22
6x32
7x60
18x48

BAM

Oef 5 ches supp db Rows
3x10x48

Oef 6 band Rows
20xzwart

Oef 7 incline db curls
2x15x12

Oef 8 band curls
30xgroen

Oef 9 triceps pushdown
15x40
20x50

Bovenlichaam wordt weer echt idioot sterk. Rug blijft problemen geven helaas.
 
Back
Naar boven