MuscleMeat

g-mens log (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.152
Waardering
2.682
Lengte
1m79
Massa
105kg
Verkoudheid van de hel blijft maar zitten. Weer maar 2 uur geslapen wordt knettergek van. Toch maar gaan trainen. Rib zat niet lekker, Werner duwde hem weer goed konden we in ieder geval weer log doen.

Oef 1 back ext
3x20xbw

Oef 2 reverse Trx
3x20

Oef 3 tke
3x20

Oef 4 log pushpress (1 clean)
5x52,5
3x75
3x85
3x95
1x105
1x115
1x122,5 2f
Wtf! Slaat nergens op
2x110
2x115
2x117,5
2x120
2x122,5 pr

Was keihard werken, 3 was geen zekerheid meer geweest dus maar laten zitten. Als die verkoudheid weg is weer een poging.

Oef 5 log strict
5x75
8x75
10x75

Oef 6 carpull
3 sets ging goed ondanks vocht

Oef 7 blockpull
8x120
8x120
8x170

Durf niet hoger. Speedreps maar ja je moet het ergens weer mee opbouwen

Oef 8 farmerholds
2x1 minuut met 93 per hand.

Oef 9 reverse hyper
10x40
10x60
10x80

Oef 10 band abs
4x20xgroen

Oef 11 slamball
3x20x10
 

Frenkpie

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
19.523
Waardering
866
Lengte
1m72
Massa
88kg
Goed getraind nog. En onderschat de impact van het slechte slapen niet... zal waarschijnlijk meer invloed hebben op je training dan de verkoudheid
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.152
Waardering
2.682
Lengte
1m79
Massa
105kg
Goed getraind nog. En onderschat de impact van het slechte slapen niet... zal waarschijnlijk meer invloed hebben op je training dan de verkoudheid
Ja dat denk ik idd ook
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.152
Waardering
2.682
Lengte
1m79
Massa
105kg
Verkoudheid van de hel blijft maar, even afwachten hoe vannacht gaat maar anders wordt antibiotica aanlokkelijk. Weinig slaap en koppijn met ontsteking ben je na + 2 weken ook zat. Vanmiddag slaap ingehaald en training was nog verrassend goed.

Oef 1 back ext ss band abs ss band pullaparts
20xbw ss 20xzwart ss 20x dubbel mini

2e set back ext + 10kg
3e set back ext + 15kg

Oef 2 log pushpress (1 clean) 5 sec down
3x70
3x80
3x90
3x100
3x105 pr

Oef 3 swissbar press + chains (24kg)
10x32+ch
10x42+ch
10x47+ch

Oef 4 multigrip bar pulldown
15x50
12x70
10x80
10x85
10x87.5

Oef 5 serratus pulldown met rope
15x35
15x40
15x45

Oef 6 incline db curl
3x15x12,5

Oef 7 band pushdowns
3x20xgroen
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.152
Waardering
2.682
Lengte
1m79
Massa
105kg
Kinderen waren op de opvang dus gewandeld en veel geslapen, heeft wel waf geholpen.

Lb met broertje bij Rpb

Oef 1 back ext ss tke ss band abs ss reverse Trx fly
Alles 3x20

Oef 2 safetybar squat bar boxsquat met chains (48kg) +\_ 30kg komt erbij bovenin.

5x25+ch
5x75+ch
5x95+ch
5x115+ch
5x135+ch
8x5x150+ch PR

Ging goed maar nu koppijn en denk door deze inspanning.

Oef 3 45 graden legpress
10x200
10x300
10x400

Oef 4 reverse hyper
15x40
15x60
15x80
15x100

Oef 5 ab wheel
4x10xbw
 

Frenkpie

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
19.523
Waardering
866
Lengte
1m72
Massa
88kg
Squat fever headache... been there too!
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.152
Waardering
2.682
Lengte
1m79
Massa
105kg
Ub2 vandaag was behoorlijk kapot nog. 3 dagen achter elkaar trainen is pittig.

Oef 1 back ext ss cable abs ss w-pullaparts
20xbw ss 20x40 ss 20xmini

2e set back ext 10kg plate
3e set back ext 15kg plate

Oef 2 Mp
8x20
8x40
8x60
3x8x80

Oef 3 hammergrip pullups
7x8xbw
10xbw

Oef 4 incline db press
10x22
10x32
17x42

Oef 5 Trx biceps
4x15xbw

Oef 6 cable triceps extension
15x25
15x30
15x35
 

svenrpb

Huge Freak
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
7.318
Waardering
4.735
Lengte
1m83
Massa
111kg
Vetpercentage
15%
Je bent wat schijven vergeten bij de mp

;)
 

floris.sp

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 okt 2005
Berichten
1.047
Waardering
428
Lengte
1m90
Massa
105kg
Vetpercentage
20%
Rustige training voor jou doen
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.152
Waardering
2.682
Lengte
1m79
Massa
105kg
Je bent wat schijven vergeten bij de mp

;)
Ben niet heel sterk op Mp nu merk ik. Heel lang niet gedaan en door de log merk ik nu dat het eerste stuk van de borst niet sterk voelt. Daarbij is deze greep ten opzichte van hammergrip wat pijnlijk nog in mijn onderarm. Idd dus kgs op verloren. Vorige week donderdag was 2x8x80 echt de max. Nu was set drie met redelijk over dus het komt wel weer.
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.152
Waardering
2.682
Lengte
1m79
Massa
105kg
Rustige training voor jou doen
Klopt ja. De Lb had er echt ingehakt woensdag en samen met de verkoudheid was de energie voorafgaand niet heel hoog maar dan wat meer sets pakken op bv Pullup en geen extra gewicht toevoegen heeft ook voldoende effect.
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.152
Waardering
2.682
Lengte
1m79
Massa
105kg
Events @RPB

Oef 1 supersets: reverse Trx fly ss tke ss band abs ss back ext
Alles 3x20

Oef 2 log pushpress (1 clean)
3x75
3x85
3x95
3x105
3x110
3x115
2x120 3f
1x120
1x22,5
1x125 hard
7x100

Rib in bovenrug liet helaas geen 4x120 of 3x122,5 toe. Kont wel.

Oef 3 pin press (oh) swissbar
5x33
5x53
5x63
5x68
5x73

Oef 4 blockpull
5x120
5x170
5x190

Oef 5 Yoke
30m 160
30m 190
15m 220
15m 250
15m 280

Oef 6 frame Carry
300kg x 15m

Oef 7 circus dumbell
L/R 41
L/R 51
L 56

Oef 7 hooggooien
Uiteindelijk tot 2x4m

Was er al blij mee, laatste tijd ging het niet met de onderarm.

Oef 8 slamball 10kg
3x20

Oef 9 reverse hyper
15x40
2x15x60

Onderrug ging erg goed
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.152
Waardering
2.682
Lengte
1m79
Massa
105kg
Stones nog vergeten

3x110
3x120
3x130

Erg tevreden mee.
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.152
Waardering
2.682
Lengte
1m79
Massa
105kg
Met jongere broer die nu goed vooruit gaat. Even leren hoe hij zijn Lats moet uitzetten op een front latspread. Iets van 20kg verschil tussen ons.
 

Bosco55555

Monstrous Giant
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
12.019
Waardering
11.752
Lengte
1m71
Massa
79kg
Vetpercentage
12%
Dezelfde genen....je geeft wel het goede voorbeeld....nice!!
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.152
Waardering
2.682
Lengte
1m79
Massa
105kg
Samen met broer en Wim in de garage

Oef 1 back ext ss band pullaparts ss Trx reverse fly
20xbw ss 20xdubbel mini ss 20xbw

Set 2 met 15kg plaat voor back ext en set 3 met een 20kg plaat

Oef 2 log pushpress (1clean) 5 sec down
3x70
3x80
3x90
3x3x102,5 pr

Damn zwaar maar gehaald.

Oef 3 cable Rows
10x70
10x90
3x10x102,5

Oef 4 swissbar incline press met 36kg chains
10x32+ch
10x52+ch
10x74,5+ch pr

Oef 5 reverse grip latpulldown
10x60
10x70
10x80
10x85
10x90

Oef 6 Trx biceps ss lying dumbell extensions ss plate front raise
15xbw ss 15x12,5 ss 15x15
15xbw ss 10x22 ss 15x15

Goede training
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.152
Waardering
2.682
Lengte
1m79
Massa
105kg
Lb thuis in de garage

Oef 1 w pullaparts ss back ext ss band abs
Alles 3x20

Oef 2 safetybar boxsquat met chains (48kg +\_ 30kg komt mee)
5x25+ch
5x55+ch
5x85+ch
5x105+ch
5x125+ch
6x6x135+ch

Makkelijk maar ik heb waf irritatie aan de linkerkant van mijn heup door de hernia. Bovenrug was ook net gekraakt door manueel anders was ik zwaarder gegaan.

Oef 3 frontsquat met straps
5x40
5x60
5x80
3x5x100

Oef 4 cable pullthrough
10x35
10x40
3x10x50

Oef 5 bulgarian splitsquat
3x20 L&R

Oef 6 back ext
15xbw+25kg

Oef 7 banaan
2x1 min
 

Bovenaan