- Lid geworden
- 12 sep 2003
- Berichten
- 26.689
- Waardering
- 6.121
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Topic Starter
- #23.761
Training met Bart in de homegym. Gekke dag/nacht gehad. Iets verkeerds gegeten of lichte buikgriep. Vanmorgen moeten overgeven maar wel redelijk mezelf gepushed nog met eten.
Oef 1 exo rotaties
3x20
Oef 2 back ext ss shoulder rotations
3x20 beide
Oef 3 hammergrip Pullup
4x10xbw
Tevreden
Oef 4 Mp
10x20
10x40
10x50
5x60
5x70
5x80
5x90
Niet verwacht, rechtertrap schouder zit al een tijdje muurvast en krijg het maar niet goed los. Gekke is wel dat de mobiliteit nu wel beter is en de mp’s Weer helemaal vanaf de borst kunnen.
Oef 5 partial overhead press (voorhoofd) met swissbar en bands
5x32+b
5x42+b
5x52+b
3x5x62+b
Super oefening
Oef 6 chest supported db Rows
5x12x32
Doorbloeden.
Oef 1 exo rotaties
3x20
Oef 2 back ext ss shoulder rotations
3x20 beide
Oef 3 hammergrip Pullup
4x10xbw
Tevreden
Oef 4 Mp
10x20
10x40
10x50
5x60
5x70
5x80
5x90
Niet verwacht, rechtertrap schouder zit al een tijdje muurvast en krijg het maar niet goed los. Gekke is wel dat de mobiliteit nu wel beter is en de mp’s Weer helemaal vanaf de borst kunnen.
Oef 5 partial overhead press (voorhoofd) met swissbar en bands
5x32+b
5x42+b
5x52+b
3x5x62+b
Super oefening
Oef 6 chest supported db Rows
5x12x32
Doorbloeden.