1. Ontzet Notitie

g-mens log

Topic in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door g-men, 29 jan 2006.

XXL Nutrition Powerlifting
Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. g-men

    g-men Massive Warrior +15 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    24.974
    Leuk Bevonden:
    2.481
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    367.104
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    Training met Bart in de homegym. Gekke dag/nacht gehad. Iets verkeerds gegeten of lichte buikgriep. Vanmorgen moeten overgeven maar wel redelijk mezelf gepushed nog met eten.

    Oef 1 exo rotaties
    3x20

    Oef 2 back ext ss shoulder rotations
    3x20 beide

    Oef 3 hammergrip Pullup
    4x10xbw

    Tevreden

    Oef 4 Mp
    10x20
    10x40
    10x50
    5x60
    5x70
    5x80
    5x90

    Niet verwacht, rechtertrap schouder zit al een tijdje muurvast en krijg het maar niet goed los. Gekke is wel dat de mobiliteit nu wel beter is en de mp’s Weer helemaal vanaf de borst kunnen.

    Oef 5 partial overhead press (voorhoofd) met swissbar en bands
    5x32+b
    5x42+b
    5x52+b
    3x5x62+b

    Super oefening

    Oef 6 chest supported db Rows
    5x12x32

    Doorbloeden.
     
  2. snoob

    snoob Monstrous Giant +10 jaar member

    Berichten:
    11.262
    Leuk Bevonden:
    244
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.324.876
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    126kg
    Goed sterk toch, ik heb al meer dan een jaar kiné met mobilisatie en dry needling, heeft eventjes geholpen, maar heeft nu geen efffect meer. Heb nu al éénmalig fasciatherapie gehad, en wat een verschil al ... ROM direct groter en veel minder spanning in men lijf, mss ook es interessant om te proberen?

    Graston technique / IASTM
     
  3. g-men

    g-men Massive Warrior +15 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    24.974
    Leuk Bevonden:
    2.481
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    367.104
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    Had het hier al eens opgezocht en een mail gestuurd maar niets meer van gehoord. Als iemand weet waar dat in de omgeving van Hilversum kan hoor ik het graag
     
  4. snoob

    snoob Monstrous Giant +10 jaar member

    Berichten:
    11.262
    Leuk Bevonden:
    244
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.324.876
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    126kg
  5. pol0100

    pol0100 Freaky Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    5.223
    Leuk Bevonden:
    322
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    6.134
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    120kg
    Mooi dat je altijd zo blijft loggen, volg het altijd graag
     
    g-men vindt dit leuk.
  6. g-men

    g-men Massive Warrior +15 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    24.974
    Leuk Bevonden:
    2.481
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    367.104
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    Fijne training vandaag

    Oef 1 tke
    3x20xbw

    Oef 2 opwarm oefening voor quadratus lumborum die ik bij licis had gezien
    3x10xbw

    Oef 3 cable abs
    2x20x40

    Oef 4 reverse Trx fly
    2x20xbw

    Oef 5 back extension
    2x20xbw

    Oef 6 safetybar boxsquat met chains (48kg waar 30 van meekomt)
    5x25+ch
    5x65+ch
    5x85+ch
    5x105+ch
    5x125+ch
    5x145+ch
    5x165+ch
    3x185+ch pr
    10x125+ch

    Oef 7 legpress
    15x200
    15x250
    15x300
    15x350

    Oef 8 ghr
    3x9xbw

    Oef 9 reverse hyper
    15x60
    2x15x80

    Stretchen
     
    Basma vindt dit leuk.
  7. snoob

    snoob Monstrous Giant +10 jaar member

    Berichten:
    11.262
    Leuk Bevonden:
    244
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.324.876
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    126kg
    Hoe doe je TKE met BW? suspended?
    Heb je video van QL opwarm oefening?
     
  8. g-men

    g-men Massive Warrior +15 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    24.974
    Leuk Bevonden:
    2.481
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    367.104
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    Tke gewoon door je knie zakken en weer strekken laatste stuk van de strekking. Heel simpele uitvoering dus
     
  9. g-men

    g-men Massive Warrior +15 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    24.974
    Leuk Bevonden:
    2.481
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    367.104
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    En weet niet meer welke vid het was maar Leunen tegen ddvmuur of powerrack met je zij. Voeten wat opzij zetten en heup naar de muur laten zakken daarna rustig aanspannen en weer recht komen.
     
  10. g-men

    g-men Massive Warrior +15 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    24.974
    Leuk Bevonden:
    2.481
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    367.104
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    2D243986-3F0B-4770-B372-9E5FA66826AC.jpeg

    Training vandaag

    Oef 1 back extension ss cable abs ss band pullaparts
    3x20 alles

    Voelde goed, verbazend soepel met de back ext na gisteren.

    Oef 2 multigrip pulldown
    15x70
    15x80
    15x85
    15x90

    3 reps meer dan vorige week.

    Oef 3 swissbar inclinepress met chains
    10x32 + ch
    10x52+ ch
    10x62+ ch
    11x72+ ch

    1 rep meer

    Oef 4 face pulls ss band curls ss band triceps ext
    Alles 3x20

    Lekker.
     
  11. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member

    Berichten:
    68.750
    Leuk Bevonden:
    23.255
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    90.820.091
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Yep, deze doe ik ook regelmatig.
     
  12. g-men

    g-men Massive Warrior +15 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    24.974
    Leuk Bevonden:
    2.481
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    367.104
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    Heerlijk getraind. Super groep bij RPB, voelde als een meet. Op een gegeven moment zelfs 4 vrouwen, helemaal top!

    Oef 1 tke 3x20
    Oef 2 reverse Trx 3x20
    Oef 3 back ext 2x20
    Oef 4 opwarmingsoef quadratus lumborum 3x20

    Oef 5 log clean en pushpress (1clean)
    2x3x75
    3x85
    3x95
    2x105
    1x110
    1x115
    1x120
    1x125
    Fx130
    1x130 Nice, terug na die klotegriep op 130
    2x115
    9x95

    Oef 6 Yoke
    120 30m
    170 30m
    220 30m
    230 15m
    240 15m
    250 15m
    260 15m 8 sec
    260 15m 7 sec

    Oef 7 blockpull
    5x70
    5x120
    5x140
    5x170
    5x190
    5x200

    Oef 8 hooggooien 15kg
    4m90 gemist

    Oef 9 medley 10m 2x100kg fust en 95kg zandzak
    2x medley

    Die kegs zijn nog goed zwaar voor mijn rug maar ze gaan wel.

    Oef 10 Stones @ 132cm
    3x110
    3x120
    3x130
    1x150

    Oef 11 slamball
    3x20x10kg

    Vette training. Super gezellig ook 20man en een paar vrouwen.
     
    RockOfAges, snoob en Sanca Magni vinden dit leuk.
  13. g-men

    g-men Massive Warrior +15 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    24.974
    Leuk Bevonden:
    2.481
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    367.104
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    Vikingpress nog vergeten. Tot 8x130 en 4x140.
     
  14. g-men

    g-men Massive Warrior +15 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    24.974
    Leuk Bevonden:
    2.481
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    367.104
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    Vandaag naar ironhouse gereden met broertje en Wim. Samen getraind met Frenkpie. Dikke training en goede sfeer.

    Opw reverse Trx fly 3x20 / tke 3x20 / back ext 3x20 / band abs 3x20

    Oef 1 log pushpress 5 sec down
    3x70
    3x80
    3x90
    3x100
    3x107,5 pr
    9x80 strict

    Oef 2 hammergrip pullups
    5x
    5x + 15kg
    8x + 25kg
    8x + 25kg
    7x + 25kg

    Veel neus tot stang kom niet zoals Frank kin boven de stang

    Oef 3 incline db press
    10x25
    10x32,5
    10x40
    10x50
    5x55

    K.u.t plek nek/schouder rechts erg hinderlijk. Rare blessure. Lijkt SC gewricht maar voelt alsof het uit mijn nek ontstaat. Was op zich tevreden maar ik weet dat ik zwaarder kan.

    Oef 4 reverse fly
    3x15x61kg?

    Oef 5 triceps pushdown
    15x2/3 blok
    2x15 fullblock

    Oef 6 reverse hyper
    10x40
    10x60
    10x80
    10x100

    Oef 7 prone bridge
    3min
    2min

    Mooie training mannen!
     
    Frenkpie vindt dit leuk.
  15. g-men

    g-men Massive Warrior +15 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    24.974
    Leuk Bevonden:
    2.481
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    367.104
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    Snoeiharde training @ RawPowerBaarn. Zelfs op woensdag nu een groep. Echt tof!

    Oef 1back ext ss reverse Trx ss tke ss band abs
    3x20 alles

    Oef 2 boxsquat met chains 48kg waarvan 30 meekomt
    5x25+ch
    5x75+ch
    5x95+ch
    5x115+ch
    5x135+ch
    Riem om
    5x155+ch
    6x175+ch pr
    2x195+ch pr

    Hard

    Oef 3 deadlift
    5x70
    5x90
    5x120
    Riem om
    5x140
    5x160
    5x180

    Blij mee weer

    Oef 4 legpress
    15x200
    15x240
    15x300
    10x400

    Oef 5 ghr
    3x10xbw

    Oef 6 reverse hyper
    15x50
    15x80
    15x100

    Waanzinnige training!
     
    Kakelkipje vindt dit leuk.
  16. Kakelkipje

    Kakelkipje Cool Novice

    Berichten:
    157
    Leuk Bevonden:
    325
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.100.787
    Lengte:
    1m80
    Wat log jij leuk: "riem om" :D. Ik zie het zo voor me. Gefeliciteerd met je pr's!
     
    g-men vindt dit leuk.
  17. g-men

    g-men Massive Warrior +15 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    24.974
    Leuk Bevonden:
    2.481
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    367.104
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    Ik heb de kleine log voor jullie weer vastgezet en sluiters erbij gedaan
     
    Kakelkipje vindt dit leuk.
  18. Kakelkipje

    Kakelkipje Cool Novice

    Berichten:
    157
    Leuk Bevonden:
    325
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.100.787
    Lengte:
    1m80
    Ah mooi! Kunnen we mooi opwarmen!
     
  19. g-men

    g-men Massive Warrior +15 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    24.974
    Leuk Bevonden:
    2.481
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    367.104
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    Gisteren korte pompert

    Oef 1 back ext ss band pullaparts ss cable abs
    3x20 alles

    Oef 2 seated shoulder db press (1 standje naad achter) supersets met v-bar pulldown
    15x22 ss 15x60
    15x32 ss 15x70
    15x32 ss 15x70
    15x32 ss 15x70
    15x32 ss 15x70

    Hoe krijg je in 25 min een megapomp? Zo dus!
     
  20. g-men

    g-men Massive Warrior +15 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    24.974
    Leuk Bevonden:
    2.481
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    367.104
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg


    Geniale training weer bij RPB, geniale groep ook.

    opwarmen: TKE 3x20 / back ext 2x20 / reverse trx 3x20 / foamrollen

    Oef 1 Logpress clean en pushpress (1 clean)
    5x50
    3x90
    3x100
    3x110
    2x120
    1x125
    1x130
    3x3x110
    8x90

    Oef 2 Carpull harnass en rope
    3 pull waarvan de laatste PR

    Oef 3 Blockpull
    5x120
    5x140
    5x170
    5x190
    5x210

    tevreden, voelt nooit echt fijn maar was beter dan vorige week. Rustig...rustig opbouwen

    Oef 4 Hooggooien met de 20kg zak
    tot 4m20 gekomen. Faal op 4m40. Ook weer tevreden.

    Oef 5 Stones @ 125cm
    3x110
    3x120
    3x130
    3x150 vrij makkelijk

    Very nice.

    Oef 6 Farmers hold 93kg hand en dikke handvaten
    1m16

    Viel beetje tegen vergeleken met 2 weken terug. Frank was ineens on fire op grip.

    Oef 7 Reverse hyper
    15x50
    15x80
    15x100

    Oef 8 Prone bridge
    2min
    1min
     
    Starx6673, floris.sp, snoob en 2 anderen vinden dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie