Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Oude dag komt niet alleen héBest oké. Maar wat geïrriteerde knieën van dag staan gister.
Klinkt goed, wist wel dat jij een bankdruk specialist ging wordenGister in de garage
Oef 1 face pulls
20x20
20x25
20x30
20x35
Oef 2 squat (beltless)
5xbar
5x40
3x60
3x80
3x100
3x120
3x3x140
Oef 3 bench press
5x40
5x60
5x80
3x100
6x120 ruim over
5 sec zakken
3x10x80 pr
Helemaal top, schouder al 2 jaar niet zo goed geweest. Lekker doorbouwen. 10x120 is het volgende station en daar ben ik dichtbij. Daarna naar 5x130 etc
Oef 4 hammergrip pullups
5xbw
5x5xbw+20kg
Oef 5 high incline db press
10x22
10x32
5x42 mezelf overschat
3x10x30
Oef 6 cable rows
15x70
12x75
10x80
15x90
Oef 7 Triceps touwtje
3x20x20
Oef 8 ab Wheel
3x10
Klinkt goed, wist wel dat jij een bankdruk specialist ging worden