g-mens log

[Booyaka]

Flink bw, de quarantaine doet je blijkbaar goed!

 

[g-men]

Net de workout van crossfit gedaan: dirty Thirty. En a los het goed is komt morgen de atx reverse hyper binnen.

 

[g-men]

Whoop whoop!!

 

[g-men]

Vandaag @ rpb

Opw

Reverse trx fly, rotators, back ext, tke, bodyweight squats, band abs, minuut of 20 bezig.

Oef 1 log clean en press
2x3x75
3x85
3x95
2x105
1x110
Riem om
1x115
1x120
3x3x100

Keihard! Eindelijk weer sinds mijn nek.

Oef 2 framecarry
15m 150
15m 190
15m 230
15m 270
10m 310
3x30m 230

Oef 3 360kg tyreflip
5x5

Snelste tijd 15.8 sec.

Oef 4 pulldowns met ringen
15x55
15x60
15x65
20x70

Oef 5 decline push ups
15x
20x
20x

Oef 6 biceps cable curl
3x20 reps

Thuis nog reverse hyper.

Video van homegym komt. Echt weer flink veel werk verzet. Plan is vanaf de zomervakantie ook pt aan te bieden.

 

[g-men]

 

[Big Gerard]

Heel vette homegym!

 

[psycomantje]

Heel nice. Mooi aantal medailles en fotos en bekers ook

 

[g-men]

Heerlijk bezig geweest in de homegym.

Crossfit training

*reverse hyper 3x25x40kg
*sled pull, 5x30m met slee+80kg
*Boxjump 4x25 reps
*touwtje springen 3x100
*crunches 50-25-25
*bw squats 4x25 reps
*battlerope 3x1minuut. Dat is behoorlijk pittig.

 

[g-men]

Vandaag homegym met yoell.

Oef 1 back ext ss bw squats ss band abs
Alles 2x20

Oef 2 front squat
10xbar
5x40
5x60
3x80
3x100
1x120
Riem om
5x150
Riem af
5x100
5x100

Belachelijk hoe hard dit gaat. Dit gaat vrij snel naar pr waardes.

Oef 3 benchpress
10x40
10x60
5x80
3x100
4x6x120
5 sec negatief
15x70

Keihard. Mijn linkerschouder is nog steeds verre van 100% dus als ik al mijn kracht los mag laten op de bench gaat er iets moois gebeuren.

Oef 4 bb rows
10x50
10x70
10x90
10x110
9x120

Oef 5 incline db press
10x42
10x42
12x42

Oef 6 Chins
3x10xbw

Oef 7 reverse trx fly ss dumbell biceps curl
3x20 beide. Armen zijn huge met waterleidingen eroverheen nu.

 

[Sd89]

Gewichten gaan goed omhoog hier. Zelfs met de hoeveelheid oefeningen/volume toch altijd zware gewichten. Knap 👌

 

[psycomantje]

Sterke training. 4x6 bench met 5sec negativ Damn.

 

[g-men]

Sterke training. 4x6 bench met 5sec negativ Damn.

Klik om te verkleinen...

Was dat maar zo. Nee de 70 was met 5 sec negatief.

 

[g-men]

Vandaag weer een 20min live workout. Was een easy workout dus soort van actief herstel.

 

[g-men]

Net weer een live workout gegeven. Te doen, benen vonden het redelijk pittig en moet vanavond nog squatten. Ben benieuwd

 

[g-men]

Lb in homegym.

Oef 1 back ext ss band abs ss tke
3x20 alles

Oef 2 squat+Chains
5x20+12
5x20+24
5x20+36
5x60+36
5x80+36
5x100+36
5x120+36
5x140+36
5x160+36
5x180+36

Oef 3 pauze squat (beltless)
5x50
5x70
5x90
5x110
5x130

Oef 4 deadlift
5x70
5x120
5x140
5x160
10x180
10x180
10x180

Oef 5 reverse hyper
15x60
15x80
15x80
15x80
15x80

Oef 6 abs
2x50 reps

 

[g-men]

 

[g-men]

 

[Booyaka]

Harde training. Hoe bevalt die ATX rev hyper? Veel anders dan je eigen bij RPB? Home gym bucket list nu leeg of staan er nog wensen op?

 

[g-men]

Harde training. Hoe bevalt die ATX rev hyper? Veel anders dan je eigen bij RPB? Home gym bucket list nu leeg of staan er nog wensen op?

Klik om te verkleinen...

Haha je kent rpb toch. Dit soort dingen lopen altijd uit de hand bij mij. De lijst is nooit leeg.

De atx hyper is echt goud! Beter dan mijn diy en zeker beter dan die van rogue.

 

[Frenkpie]

Flink volume. En ook te zien in je training dat je fan bent van je nieuwe speelgoed