- Lid geworden
- 12 sep 2003
- Berichten
- 26.684
- Waardering
- 6.106
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Topic Starter
- #24.241
Vanmiddag live work ooit gegeven
Lunges
Squat (kwart+heel)
Push up
Sit up
Super man
Ronde 1 alles 10x
Ronde 2 16x
Ronde 3 24x
Net homegym
Oef Facepulls ss rotators
20x20 ss 20x2,5
20x25 ss 20x2,5
20x30 ss 20x2,5
Oef 2 seated db shoulder press
15x12,5
10x22
10x34
10x34
10x34
10x34
Ten opzichte van 2 weken terug 1 set van 10 erbij.
Oef 3 45 graden incline db press
10x42
10x42
10x42
4 reps totaal erbij.
Oef 4 15 graden incline db press
6x48 (1 rep erbij)
10x42
12x42
20x32
Nice
Lunges
Squat (kwart+heel)
Push up
Sit up
Super man
Ronde 1 alles 10x
Ronde 2 16x
Ronde 3 24x
Net homegym
Oef Facepulls ss rotators
20x20 ss 20x2,5
20x25 ss 20x2,5
20x30 ss 20x2,5
Oef 2 seated db shoulder press
15x12,5
10x22
10x34
10x34
10x34
10x34
Ten opzichte van 2 weken terug 1 set van 10 erbij.
Oef 3 45 graden incline db press
10x42
10x42
10x42
4 reps totaal erbij.
Oef 4 15 graden incline db press
6x48 (1 rep erbij)
10x42
12x42
20x32
Nice