g-mens log

[chrash]

@rpb

Oef 1 mc Gill big three.

Oef 2 tke van blok (blote voet)
3x20 L&R

Daarna pistols 2xR & 2xL pr

Oef 3 log clean en press (beltless)
2x3x75
3x85
3x95
3x105
3x3x110

Oef 4 stones
2x120@135
5x140@135
3x160@125

3x160 toch best sterk.

Oef 5 tyreflip 360kg
5x5

Zo een zware training alweer en ik ben nog niet bekomen van woensdag

 

[g-men]

Zo een zware training alweer en ik ben nog niet bekomen van woensdag

Ik ook niet volledig maar gewenning en vandaag veel cafeïne...

 

[g-men]

Training met Jordi Snijders bij strength academy. Altijd mooi om met zo'n sterk iemand te trainen.

Oef 1 low bar squat
10xbar
5x70
5x120
3x170
2x190
3x3x210

Nice. Beste tot nu toe na de rughernia van 2017.

Oef 2 deadlift
(Sumo)
5x70
5x100
5x120
3x150
3x170
(Regular)
10x180

Voelde stijf in rechterheup dus hierbij gelaten.

Oef 3 ghr
2x10xbw
3x10xbw+band

Oef 4 mc Gill curl up
4x6xbw

Oef 5 reverse curl up (abs)
3x15

 

[snowke90]

(geef toe dat ie lijkt )

 

[Paardelul]

Sumo? Das een sushitent, geen deadlift...

 

[Onslow]

Bekijk bijlage 497686

Die bumpers met Germany erop, zijn dat leoko plates? Ik herken deze van mijn oude gym, beste plates ever. Maar ook de duurste die er zijn, nieuw dan.

 

[g-men]

Die bumpers met Germany erop, zijn dat leoko plates? Ik herken deze van mijn oude gym, beste plates ever. Maar ook de duurste die er zijn, nieuw dan.

Vintage berg schijven. Vallen ook in die duurste categorie.

 

[Misaa]

Vintage berg schijven. Vallen ook in die duurste categorie.

Deze hadden ze bij mijn oude gym....echt fijn...zeker die groene van 50 kg

 

[g-men]

Super fijne training net met Wim en broer.

Oef 1 rotators ss back ext.
3x20x2,5 ss 3x20xbw

Oef 2 wide grip pullups
10xbw
10xbw
10xbw
8xbw

Oef 3 benchpress
10xbar
5x40
5x60
3x80
2x100
1x120
3x140
22x100 pr?
5sec down
13x80 pr?

Oef 4 fat grip V pulldowns
20x50
20x60
20x70
12x80

Oef 5 incline db press
10x22
6x30
6x40
3x52 te zwaar na de bench nu deze.
10x40
20x32 uit mijn tenen

Oef 6 front raise met band ss side raise plates ss band pullaparts
20xband ss 20x10kg ss20xband

2x gedaan

 

[g-men]

 

[psycomantje]

22x100 not bad was ik al blij met men 9x100 laatst

 

[Shadow Project]

Blijf me verbazen over jouw fysiek!

Deze hadden ze bij mijn oude gym....echt fijn...zeker die groene van 50 kg

Gyms waar ze dat soort shit hebben

 

[Onslow]

Vintage berg schijven. Vallen ook in die duurste categorie.

Als ik ze ooit tegen kom koop ik ze meteen, maar helaas erg zeldzaam.
Ook fijn die dikke rand om ze te kunnen pakken, traint gewoon lekker. En ze blijven ook goed liggen zonder sluitringen te hoeven gebruiken.
Bij Leoko ook allemaal even dik of het nu 10kg of 25kg was, in de gym wist je nooit of iemand er 200kg op had of dat het slechts 100kg was

 

[g-men]

Lb @ rpb met Marc en yoell.

Oef 1 tke van blok (blote voet)
3x20 L&R

Oef 2 mc Gill big three (core)

Oef 3 frontsquat
5xbar
5xbar
5x50
3x70
3x90
1x110
1x130
Belt
1x150
3x1x160

Fijn gezien de laatste 2 singles zou 175 wel moeten gaan nu.

Oef 4 beltsquat
15x80
15x100
15x120

Oef 5 45 graden legpress
15x200
15x250
15x300
15x350
10x400

RockOfAges gezien mijn legpress wel of niet talent voor strongman?😂

Oef 6 roundback ghr
8x
6x
6x

Morgen recovery en stability.

 

[Misaa]

Lb @ rpb met Marc en yoell.

Oef 1 tke van blok (blote voet)
3x20 L&R

Oef 2 mc Gill big three (core)

Oef 3 frontsquat
5xbar
5xbar
5x50
3x70
3x90
1x110
1x130
Belt
1x150
3x1x160

Fijn gezien de laatste 2 singles zou 175 wel moeten gaan nu.

Oef 4 beltsquat
15x80
15x100
15x120

Oef 5 45 graden legpress
15x200
15x250
15x300
15x350
10x400

RockOfAges gezien mijn legpress wel of niet talent voor strongman?😂

Oef 6 roundback ghr
8x
6x
6x

Morgen recovery en stability.

Nice training. 175 alltime pr?ben benieuwd maar gaat zeker goed komen!

 

[g-men]

Nice training. 175 alltime pr?ben benieuwd maar gaat zeker goed komen!

Voor alleen sleeves zou dat idd all time pr worden.

 

[g-men]

Recovery, stability, hypertrofie

Oef 1 side raise - front raise - bend over side raise
20-20-20×2,5kg
4 sets 20-20-20×5kg

Oef 2 push ups
50xbw (106-107 in de ochtend) dik pr op dit bodyweight.
40xbw
25xbw

Oef 3 face pulls
20x25
20x30
20x35

Oef 4 back ext met band naar je toetrekken (lat activatie voor deadlift)
3x15xbw+band

Oef 5 dumbell curl
20x12,5
Alternating
6x22
6x24
6x26
Tegelijk
20x12,5

Even zin in. Ging nog heel makkelijk. Lang ge leden dat ik deze klassieker heb gedaan. Vroeger wel tot 34kg gedaan.

Oef 6 Triceps pushdown
4x20x30kg

Oef 7 band pullaparts
4x20xband

Stretchen en decompressie op back ext. De decompressie was bizar. Er leek echt veel ruimte te komen.

 

[g-men]

Laatste training voor 2 weken weg.

Oef 1 back ext
3x20xbw

Oef 2 tke van blok (blote voet)
3x20xL&R

Oef 3 mc Gill core

Hoop foamrollen en balletje rollen.

Ik zat echt bizar vast. Iets met slecht slapen.

Oef 4 log clean en press
3x75
3x85
3x95
1x105
3x4x110

Best oké.

Oef 5 tyre 360kg
8x
8x
8x
4x
4x
4x

Oef 6 benchpress
5x60
5x80
5x100
8x120
5 sec down
3x10x80

Oef 7 ring pulldowns
3x15x60kg

Oef 7 rotators
3x20x2,5kg

Oef 8 swissbar curl
5 sec down
15x32
12x32
10x32

 

[chrash]

Laatste training voor 2 weken weg.

Oef 1 back ext
3x20xbw

Oef 2 tke van blok (blote voet)
3x20xL&R

Oef 3 mc Gill core

Hoop foamrollen en balletje rollen.

Ik zat echt bizar vast. Iets met slecht slapen.

Oef 4 log clean en press
3x75
3x85
3x95
1x105
3x4x110

Best oké.

Oef 5 tyre 360kg
8x
8x
8x
4x
4x
4x

Oef 6 benchpress
5x60
5x80
5x100
8x120
5 sec down
3x10x80

Oef 7 ring pulldowns
3x15x60kg

Oef 7 rotators
3x20x2,5kg

Oef 8 swissbar curl
5 sec down
15x32
12x32
10x32

Fijne vakantie

 

[psycomantje]

Goede vakantie!