Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Nette training. Hoe lang doe je over zo'n training Gijs?Training gister in de homegym.
Oef 1 band pull aparts
3x20xband
Oef 2 rotators
3x15x2,5
Oef 3 gironda sternum Chinups
3x8xbw
6xbw
Oef 4 benchpress
5xbar
5x40
5x60
3x80
3x100
3x3x125
15x100
5 sec down + 2 pauze op borst
10x80
Oef 5 chest supp dumbell rows
15x22
12x30
2x8x42
20x22
Oef 6 plate side raise
3x15x10
Oef 7 Ez curl
15x30
12x40
8x45
Nette training. Hoe lang doe je over zo'n training Gijs?
Aanhouder wint!Homegym lb
Oef 1 mc Gill curl up
3x6
Oef 2 side plank
6x10sec L&R
Oef 3 back ext
1x20xbw
Oef 4 deadlift
10x70
5x100
3x130
3x150
Belt
3x170
3x5x200
Damn belachelijk zwaar. Ik haat het echt dat regular deadlift na die hernia nooit meer helemaal comfortabel heeft gevoeld. Maar ik laat me ook niet gek maken en blijf er aan werken.
Oef 5 low bar squat
5xbar
5x70
3x100
3x130
Belt
3x150
3x3x170
Oef 6 high bar squat
3x10x100
Oef 7 bw squats
3x30xbw
Was zwaar vandaag maar gedaan wat ik wilde doen.
Flink volume. Voelt de DL wel beter als jaar terug..en dan vooral de voorspanning + lift off of nog het zelfde?