g-mens log

[g-men]

Events

Opw

*3x20xbw back extensions
*2x20xbw reverse trx fly
*tke op blok 3x20 L&R
*mc Gill curl up en side plank

Oef 1 log clean en press
5x50
2x3x70
3x90
3x100
2x105
2x110
3x2x115

Oef 2 tyre
3x3x360
3x5x400

Oef 3 stones
@156cm 3x92kg
@123cm 2x3x150
@123cm 1x160

Mss zo nog even pompen

 

[g-men]

Avondsessie, vrouw ging vroeg naar bed. Homegym open.

Oef 1 face pulls
20x20
20x25
20x30
20x30

Oef 2 seated shoulder db press
20x12,5
3x15x22

Oef 3 pullups hammergrip met fat grips
3x6xbw
Grips eraf:
3x8xbw

Oef 4 wide grip lat pulldowns
20x50
15x50
12x50

Oef 5 incline benchpress
10x50
3x10x70

Oef 6 band pullaparts
3x20xband

Oef 7 Triceps pushdown
20x30
15x30
12x30kg

50min training.

 

[g-men]

 

[g-men]

Homegym met Wim en yoell. De sessies worden steeds gekker.

Opw, back ext, band pullaparts

Oef 1 barbell pushpress
5x20
5x40
3x60
3x80
1x100
3x3x107,5

Oef 2 benchpress
5xbar
5x40
5x60
3x80
1x100
12x112,5
12x112,5
14x112,5 15f

Oef 3 60mm axle rust pauze
66kg x 12 / 30s rust / 6 / 30s rust / 3 (21 totaal)
56kg x 14 / 30s rust / 7 / 30s rust / 5 (26 totaal)

Oef 4 bb rows
4x12x80
21x80kg

Oef 5 band pushdown ss face pulls
4 sets 12 reps beide.

 

[Misaa]

Homegym met Wim en yoell. De sessies worden steeds gekker.

Opw, back ext, band pullaparts

Oef 1 barbell pushpress
5x20
5x40
3x60
3x80
1x100
3x3x107,5

Oef 2 benchpress
5xbar
5x40
5x60
3x80
1x100
12x112,5
12x112,5
14x112,5 15f

Oef 3 60mm axle rust pauze
66kg x 12 / 30s rust / 6 / 30s rust / 3 (21 totaal)
56kg x 14 / 30s rust / 7 / 30s rust / 5 (26 totaal)

Oef 4 bb rows
4x12x80
21x80kg

Oef 5 band pushdown ss face pulls
4 sets 12 reps beide.

Klik om te verkleinen...

Gijs, bewust minder pull oefeningen tov push?

 

[g-men]

Gijs, bewust minder pull oefeningen tov push?

Klik om te verkleinen...

Schema van yoell. Ben zo weer naar de gym extra pull

 

[g-men]

Echt shitload aan oefeningen gedaan voor rug en biceps. Pure bb-ing training.

 

[psycomantje]

Wat een lat spread man! Heel nice

 

[g-men]

 

[Misaa]

Schema van yoell. Ben zo weer naar de gym extra pull

Klik om te verkleinen...

Sorry wellicht een noob vraag maar wie is yoell?

 

[Misaa]

Echt shitload aan oefeningen gedaan voor rug en biceps. Pure bb-ing training.

Klik om te verkleinen...

He's like a bat 😉
Serieus goeie rug!

 

[g-men]

Sorry wellicht een noob vraag maar wie is yoell?

Klik om te verkleinen...

Een trainingspartner

 

[g-men]

2 dagen echt gruwelijk verkouden. Randje voorhoofdsholte ontsteking. Vandaag covid test gehad. Zal zeker negatief zijn, mijn vrouw is ook negatief getest. Maar zonder test kan ik niet naar mijn werk. Vandaag ging het langzaam beter. Dus naar mijn privé gym rawpowerbaarn.

Bodybuilding legs

Oef 1 tke van blok
3x20 L&R

Oef 2 leg extension
50x20kg
50x20kg

Oef 3 frontsquat
10x20
10x50
10x70
10x90
10x110

Oef 4 45graden legpress
3x20x185kg

Oef 5 hacksquat
3x15x40kg

Beide oefeningen Slow eccentrics. Helemaal leip...

Oef 6 walking lunges
2x50 stappen.

Trilllllll

 

[Paardelul]

Miste je wel vandaag hoor... <3 #nohomo

 

[g-men]

Miste je wel vandaag hoor... <3 #nohomo

Klik om te verkleinen...

Thanks baas, ik jullie ook. Maar gepompt in de garage hier.

Vandaag nog geen uitslag van de test die kwam pas laat (negatief gelukkig) dus uit respect maar thuis getraind

Bodybuilding bovenlichaam

Oef 1 cable face pulls
20x25
20x30
20x35

Oef 2 mp
10x20
10x40
10x60
8x70
10x60
10x40

Oef 3 incline benchpress
10x20
10x40
10x60
10x80
6x90
15x60

Oef 4 pushups
30x
20x
20x

Oef 5 wide grip latpulldown
5x15x60

Oef 6 Chins
3x8xbw

Oef 7 dumbell biceps curl
20x12,5kg
15x12,5
12x12,5

 

[g-men]

Side raises nog vergeten maar ja met zo'n bb training vergeet ik meestal wel wat te vermelden

 

[Sanca Saxon]

Side raises nog vergeten maar ja met zo'n bb training vergeet ik meestal wel wat te vermelden

Klik om te verkleinen...

Op onze leeftijd noteer je het beter tijdens de training

 

[g-men]

Geniale sessie weer met Wim en mijn broeder in de garage

Oef 1 back ext ss band pullaparts
3x20xbw ss 3x20xband

Oef 2 seated shoulder db press
20x12,5
15x22
12x32
8x36
12x32
20x22

Oef 3 wide hammergrip pulldowns
20x70
15x80
12x90
8x100 drop 6x90 drop 6x80 drop 6x70

Oef 4 incline benchpress
10x40
10x60
10x80
6x100
5 sec down
12x60

Oef 5 chest supported db rows against band
15x22+b
3x15x32+b

Oef 6 face pulls ss band front raise ss plate side raise
20x25 ss 20xband ss 20x10
20x30 ss 20xband ss 20x10
20x30 ss 20xband ss 20x10

 

[g-men]

 

[Champ]

Heb je ook foto's van dat jullie elkaar insmeren met olie?