- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Jawel dit is nu eenmaal een bodybuild forum. Daarbij ben ik trots op mijn fysiek en heb ik er geen moeite mee om het te laten zien. Doe jij nog iets van krachttraining?
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.224
- Weergaven 1.898.925
- Volgers 303
-
- Tags
- log
Jawel dit is nu eenmaal een bodybuild forum. Daarbij ben ik trots op mijn fysiek en heb ik er geen moeite mee om het te laten zien. Doe jij nog iets van krachttraining?
Champ
Competitive Powerlifter
- Lid sinds
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
En terecht dat je er trots op bent.. je traint verdomme al focking lang en altijd serieus! mijn respect heb je en daarom checkte ik je log ook even.
En als ik zo kijk naar je handtekening heb je de afgelopen jaren jezelf flink bewezen, ik ben onder de indruk (je weet dat ik het meen)
Maar over die foto's met olie insmeren, staan die op een ander forum? is dat wat je zegt?
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
En terecht dat je er trots op bent.. je traint verdomme al focking lang en altijd serieus! mijn respect heb je en daarom checkte ik je log ook even.
En als ik zo kijk naar je handtekening heb je de afgelopen jaren jezelf flink bewezen, ik ben onder de indruk (je weet dat ik het meen)
Maar over die foto's met olie insmeren, staan die op een ander forum? is dat wat je zegt?
Bedankt.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Training vandaag met Marc
Oef 1 tke van blok
3x20 L&R
Oef 2 back ext
3x20
Oef 3 frontsquat
5xbar
5x40
3x60
2x80
1x100
1x120
1x140
Belt
1x160
Fx180
1x180 PR
Belt weer af.
5x100 paused
5x100 paused
5x100 paused
De zombie front heeft zijn werk gedaan
Oef 4 leg extension
2x50x20kg
Oef 5 legpress
3x20x185 ultradiep en rustig
Oef 6 hacksquat
3x20x40kg
Oef 7 walking lunges
2x50xbw
Helemaal gesloopt.
Oef 1 tke van blok
3x20 L&R
Oef 2 back ext
3x20
Oef 3 frontsquat
5xbar
5x40
3x60
2x80
1x100
1x120
1x140
Belt
1x160
Fx180
1x180 PR
Belt weer af.
5x100 paused
5x100 paused
5x100 paused
De zombie front heeft zijn werk gedaan
Oef 4 leg extension
2x50x20kg
Oef 5 legpress
3x20x185 ultradiep en rustig
Oef 6 hacksquat
3x20x40kg
Oef 7 walking lunges
2x50xbw
Helemaal gesloopt.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.114
- Waardering
- 675
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat zou je wel willen he, ouwe sterrenlikker van me.
Champ
Competitive Powerlifter
- Lid sinds
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
Dat zou je wel zeggen aangezien ik er 2 keer om gevraagd heb
Jij niet dan?
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vandaag rpb
Oef 1 tke van blok
3x20 L&R
Doe ze steeds dieper. Gaat goed.
Oef 2 back ext
2x20
Oef 3 mc Gill up
3x6x10sec
Oef 4 side plank
6x10sec L&R
Oef 5 cambered bar boxsquat met chains
5x50+48kg
5x80+48
5x100x48
3x120+48
3x140+48
Belt
3x160+48
3×180+48
3x200+48 pr
Oef 6 cardeadlift
3x5 auto+frame
5x + schijf 50kg in achterbak
3x5 + 100 kg in achterbak
Oef 7 stones @123cm
3x120
3x140
1x150
2x160
Oef 8 bulg split squat
2x20 L&R
Oef 9 reverse hyper
15x40
3x12x60
Done. Het gaat behoorlijk goed laatste tijd.
Oef 1 tke van blok
3x20 L&R
Doe ze steeds dieper. Gaat goed.
Oef 2 back ext
2x20
Oef 3 mc Gill up
3x6x10sec
Oef 4 side plank
6x10sec L&R
Oef 5 cambered bar boxsquat met chains
5x50+48kg
5x80+48
5x100x48
3x120+48
3x140+48
Belt
3x160+48
3×180+48
3x200+48 pr
Oef 6 cardeadlift
3x5 auto+frame
5x + schijf 50kg in achterbak
3x5 + 100 kg in achterbak
Oef 7 stones @123cm
3x120
3x140
1x150
2x160
Oef 8 bulg split squat
2x20 L&R
Oef 9 reverse hyper
15x40
3x12x60
Done. Het gaat behoorlijk goed laatste tijd.
Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Mooie training en nice dat het de laatste tijd weer goed mag gaan. Wat zijn jouw ervaringen met reverse hyper? Is het werkelijk zo'n King of the hill excersise qua rehab voor rug en glute/pelvis area? Of is het puur marketing...
Apparaat zijn behoorlijk duur namelijk
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Kom maar een keer proberen zou ik zeggen. Na mijn hernia echt ervaren als een game changer.
Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Nice!gebruik je de lus/band attachment of de vaste roller attachment? Of heb je beide en welk verschil merk je daarbij?
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Training in de garage met broertje en Wim
Oef 1 tke
3x20 L&R
Oef 2 back ext
3x15xbw+10
Oef 3 rotators
2x20x2,5
Oef 4 front squat
5xbar
5x40
5x60
3x80
3x100
3x8x135 pr
Oef 5 pushpress
3x60
3x80
1x100
2x115 3f
3x110
3x110
Foutje. Bleek dat we vorige keer geëindigd waren met 107,5
Oef 5 hammergrip pullups
3x8xbw
Oef 6 benchpress
5xbar
3x60
3x80
3x100
3x6x120
Oef 7 bb rows
3x10x80
Oef 8 supersets ez curl en Triceps pushdown
3x15x30 - 3x15x30
Oef 1 tke
3x20 L&R
Oef 2 back ext
3x15xbw+10
Oef 3 rotators
2x20x2,5
Oef 4 front squat
5xbar
5x40
5x60
3x80
3x100
3x8x135 pr
Oef 5 pushpress
3x60
3x80
1x100
2x115 3f
3x110
3x110
Foutje. Bleek dat we vorige keer geëindigd waren met 107,5
Oef 5 hammergrip pullups
3x8xbw
Oef 6 benchpress
5xbar
3x60
3x80
3x100
3x6x120
Oef 7 bb rows
3x10x80
Oef 8 supersets ez curl en Triceps pushdown
3x15x30 - 3x15x30
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Ik heb er 2 een zelfgemaakte (rpb) en een atx. Beide met band. Nog nooit met de rollers gedaan.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Super intense training bij RPB met Wim
Oef 1 tke van blok
3x20 L&R
Oef 2 low bar squat
5xbar
3x60
3x100
2x120
2x140
1x160
1x180
1x200
3x2x212,5
Pfoe zwaar zeg. Even wennen weer.
Oef 3 45 graden legpress
3x15x205kg
3 sec down en echt knees to chest.
Oef 4 leg extension
2x50x20
Oef 5 hacksquat
3x20x40
Oef 6 walking lunges
2x50 stappen
Oef 1 tke van blok
3x20 L&R
Oef 2 low bar squat
5xbar
3x60
3x100
2x120
2x140
1x160
1x180
1x200
3x2x212,5
Pfoe zwaar zeg. Even wennen weer.
Oef 3 45 graden legpress
3x15x205kg
3 sec down en echt knees to chest.
Oef 4 leg extension
2x50x20
Oef 5 hacksquat
3x20x40
Oef 6 walking lunges
2x50 stappen
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Met Wim en broertje in de garage
Oef 1 reverse trx fly supersets met rotators
20xbw ss 20x2,5
20xbw ss 20x2,5
20xbw ss 20x2,5
Oef 2 incline benchpress
12x40
12x60
12x80
12x100
10x105
6x110
Nice gaat weer mooi omhoog
Oef 3 fat grip V bar pulldowns
15x70
3x12x90
Oef 4 seated oh db press
4x15x22
Oef 5 chest supp db rows
3x15x32
Oef 6 Triceps pushdown supersets met EZ bar curl
15x35 ss 15x35
15x35 ss 15x35
15x35 ss 15x35
Oef 1 reverse trx fly supersets met rotators
20xbw ss 20x2,5
20xbw ss 20x2,5
20xbw ss 20x2,5
Oef 2 incline benchpress
12x40
12x60
12x80
12x100
10x105
6x110
Nice gaat weer mooi omhoog
Oef 3 fat grip V bar pulldowns
15x70
3x12x90
Oef 4 seated oh db press
4x15x22
Oef 5 chest supp db rows
3x15x32
Oef 6 Triceps pushdown supersets met EZ bar curl
15x35 ss 15x35
15x35 ss 15x35
15x35 ss 15x35
Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Lekkere ouderwetse vieze pomptraining:nice
- Lid sinds
- 10 nov 2002
- Berichten
- 1.066
- Waardering
- 46
Ik ben al jaren lid en lees af en toe toch deze log nog, ondanks dat krachtsport bij mij inmiddels sport nr 2 is, alleen om beetje bij te houden.
Het volume en de intensiteit vind ik bewonderenswaardig en ook het omgaan met blessures vind ik echt een voorbeeld (los van het feit of het allemaal verstandig is ;-).
Dikke credits en ga zo door!
Het volume en de intensiteit vind ik bewonderenswaardig en ook het omgaan met blessures vind ik echt een voorbeeld (los van het feit of het allemaal verstandig is ;-).
Dikke credits en ga zo door!
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Bedankt. Welke sport is nu nr 1 geworden bij jou?
