g-mens log

[g-men]

Ze zijn bij jou thuis langs geweest? Of bij RPB? Heeft iemand je verlinkt?
Ik stond laatst na 21u de fietsen weg te zetten die voor de voordeur stonden, wilden ze me ook al bijna bekeuren

Thuis

 

[Misaa]

Topdag.... boa's aan de deur, klachten uit de buurt iets met illegale sportschool thuis en bestemmingsplan. Superfijn. Waar is de tijd gebleven van een kopje koffie drinken met elkaar. Kortom geen trainingspartner meer.

Oef 1 back ext ss bw squats
3ex20xbw ss 3x20xbw

Oef 2 SSB squats
5x25
5x75
3x95
2x125
2x145
1x165
3x185
3x3x195

Oef 3 paused full SSB squat
6x125
6x130
6x130

Oef 4 ghr
5x10xbw

Oef 5 goblet squats
3x15x32kg

Beetje anoniem melden bij boa's....echte nsb praktijken😤
Waar is de tijd gebleven dat als je al iets vind, je gewoon het gesprek met je buurman aangaat?

Eens met Joost. ..een iemand op bezoek is toegestaan toch? Ze kunnen niet bepalen wat je in je eigen woning doet met deze persoon...

 

[benchMarc]

Topdag.... boa's gestapo aan de deur, klachten uit de buurt van de NSBers, iets met illegale sportschool thuis en bestemmingsplan. Superfijn. Waar is de tijd gebleven van een kopje koffie drinken met elkaar. Kortom geen trainingspartner meer.

Fixed that for you. Ik zou er gewoon lak aan hebben. Je mag toch 1 persoon thuis uitnodigen? Zolang jij 1 meter afstand houdt is er niemand die kan bepalen wat jij daar uitvoert met die persoon, zou ik denken.

 

[Misaa]

Fixed that for you. Ik zou er gewoon lak aan hebben. Je mag toch 1 persoon thuis uitnodigen? Zolang jij 1 meter afstand houdt is er niemand die kan bepalen wat jij daar uitvoert met die persoon, zou ik denken.

Precies dat dus!

 

[Bokito]

Zuur Gijs, anders kan je altijd nog bij ons langskomen.

Fixed that for you. Ik zou er gewoon lak aan hebben. Je mag toch 1 persoon thuis uitnodigen? Zolang jij 1 meter afstand houdt is er niemand die kan bepalen wat jij daar uitvoert met die persoon, zou ik denken.

Ze trainde buiten met zijn 3´en volgens mij dusja, en 4000eu boete ga je ook niet zomaar riskeren lijkt me.

 

[g-men]

Iedereen heeft gelijk. Je mag mensen uitnodigen thuis. Zelfs meer dan 1 want thuis gelden alleen zeer dringende aanbevelingen. Echter kun je bij wet altijd gebruik maken van bv het concept overlast. Daarnaast gaan ze dan dus termen als bestemmingsplan gebruiken. Dat is ook erg vaag bij mij nu aangezien ik rawpowerbaarn heb ingeschreven in de kamer van koophandel. Als ik dan met mijn broer thuis sport is dat een niet bewoner. Ze zouden dan kunnen aangeven dat het bedrijfsmatige aspecten heeft (wat natuurlijk onzin is). Dat doe ik in de hal. Iedereen die de hal kent snapt dat het bedrijf niet op die locatie ingeschreven kan zijn vandaar dat de situatie nu zo even bestaat.

 

[Burrito]

Tja, wat is overlast? Wel lastig om bedrijf/privé te scheiden natuurlijk...

Er zijn wel sportscholen waar buiten trainen kan, met goedkeuring van de gemeente. Is dat bij jou niet mogelijk?

 

[g-men]

Tja, wat is overlast? Wel lastig om bedrijf/privé te scheiden natuurlijk...

Er zijn wel sportscholen waar buiten trainen kan, met goedkeuring van de gemeente. Is dat bij jou niet mogelijk?

Alles kan, ga jij wel of niet een bench of squat spotten buiten en je er druk om maken of er op dat moment een boa staat te kijken of we afstand houden...

Het plezier verdwijnt op deze manier.

 

[g-men]

High rep training in mijn eentje

Oef 1 abs op ghr supersets band pullaparts
3x30xbw ss 3x20xband

Oef 2 seated shoulder db press
15x12,5
15x22
15x32
15x32
18x32

Oef 3 fatbar pulldowns
15x60
3x15x75

Oef 4 5sec down dumbell flat press
15x22
15x32
15x32

Oef 5 cable rows
3x15x85

Oef 6 face pull
5x30x20kg

Oef 7 exorotaties
4x20xL&R

 

[g-men]

Net garage

Oef 1 bw squats
3x20xbw

Oef 2 frontsquat
5x20
5x40
5x60
3x80
2x100
1x120
3x7x130

Oef 3 benchpress
10xbar
10x40
5x60
5x80
2x100
1x115
3x5x130

Oef 4 hammergrip pullups
3x5xbw+15

Oef 5 seated shoulder db press
20x12,5
5x22
5x32
10x42

Oef 6 face pull ss band pullaparts
30x20 ss 30xsmall
30x25 ss 30xsmall
30x25 ss 30xsmall

Oef 7 Triceps pushdown
3x30x30kg

 

[g-men]

 

[g-men]

Vandaag

Oef 1 back ext ss bw squats
5x15xbw ss 5x15xbw

Tussendoor foamrollen.

Oef 2 safetybar squat
5x25
3x75
3x95
2x115
1x145
1x165
1x185
3x2x205kg

Oef 3 paused full SSB squat
5x125
5x13t
5x140

Oef 4 RDL
10x70
10x90
10x110
10x130

Oef 5 reverse hyper
15x20
15x30
3x15x40

Oef 6 leg ext op de reverse hyper ss body hollow
15x20 ss 1min
15x30 ss 1 min
3x15x40 ss 1 min

 

[g-men]

 

[Bokito]

Beetje hoog die ssb squat Gijs . Wel stronk

 

[g-men]

Beetje hoog die ssb squat Gijs . Wel stronk

Thanks baas, ja iets hoger dan ik zou willen idd. Met de safetybar is het met zware gewichten best lastig diep te gaan. Daarna ze full gedaan maar ook vroeger zat ik met full hier meestal met 170 op mijn max voor sets.

 

[g-men]

Vanmiddag

Oef 1 v-bar pulldowns
15x60
15x70
15x70
15x80

Oef 2 reverse trx fly
4x20xbw

Oef 3 flat db press
15x22
15x32
10x42
10x48

Oef 4 wide grip pullups
4x8xbw

Oef 5 band front raises
3x20xsmall

Oef 6 db curl ss Triceps pushdown (fat bar)
20x12,5 ss 20x30
20x12,5 ss 20x35
20x12,5 ss 20x40

Arm 46,6. Kom niet over de 47cm blijkbaar zonder echt extra arm werk. Mijn broer voor het eerst 40cm. Voor een vetpercentage van 10% toch niet verkeerd.

 

[g-men]

Events

Opw

Reverse trx / squats / back ext / pullaparts

Oef 1 log (hele dunne)
3x43
3x63
1x83
1x93
1x103
1x113
1x118
1x118
1x123 pr op deze

Oef 2 stone to shoulder
Paar dubbels met 60kg
4x2x100
3x100

Oef 3 weight for height
20kg
Fixed height 4.7m
Veel er tegenaan. Geen erover

Oef 4 sandbag medley
4 zakken oplopend in gewicht tot 100kg

2x run gedaan. Laatste run laatste zak volgde mijn benen niet meer helemaal het commando en dook ik daardoor de laatste meter over de streep.

 

[g-men]

De maandagtraining.

Oef 1 reverse trx fly ss bw squats
3x20xbw ss 3x20xbw

Oef 2 frontsquat
5x20
5x60
3x80
2x100
1x110
1x120
3x5x135

Oef 3 pullups
5x6xbw+10kg

Oef 4 benchpress
5x20
5x60
3x90
1x110
1x120
3x6x130

Oef 5 reverse hyper ss high incline db press
15x20 ss 15x22
15x40 ss 15x32
15x60 ss 10x42

Oef 6 cable rows ss band side raise
3x15x70kg ss 3x20xband

Oef 7 Triceps db extensions ss band curls
30x12,5 ss 30xsmall
20x12,5 ss 30xsmall

 

[g-men]

Lb in de garage

Oef 1 back ext ss bw squats
5x15xbw ss 5x15xbw

Oef 2 Low bar squat
5x25
5x75
3x95
3x115
3x135
3x155
Belt
1x175
1x195
3x3x205

Oef 3 high bar paused full squat
3x6x135

Oef4 RDL
8x70
8x90
8x110
8x130
8x140

Oef 5 GHR
5x6xbw

Oef 6 reverse hyper
3x20x40kg

 

[g-men]

Events @ rpb

Oef 1 log
3x73
3x73
3x83
3x93
1x103
1x113
Fx118
1x118
1x123 met wat over
3x3x103

Oef 2 yoke 15m
150
200
250
300
350

Lang geleden zo zwaar. Was ook zwaar maar mag niet klagen.

Oef 3 stone to shoulder (geen Tacky)
2x3x72
3x3x100
3x1x110 (Tot hoog op borst)

Oef 4 Hooggooien 20kg atx bag
8x3x4m en 4m20

Veel eroverheen.

Oef 5 carry
30m 90kg sandbag en 30m 80kg rock.

3x gedaan tot uitputting.