- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.224
- Weergaven 1.898.927
- Volgers 303
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Zeker wel weer naar een 100 of 100+
Update BW weeg nu s'ochtends alweer 93+
S'avonds na het eten was het zelfs alweer 94,7 (met kleren zonder schoenen)
Gaat weer lekker dus. Het is en blijft clean bulk he, de aders lopen nog steeds over mijn benen en buik is nog steeds full on abs. Ik neem nu ook creatine ethyl esther en creatine heeft bij mij altijd heeel goed gewerkt dus ben benieuwd.
Update BW weeg nu s'ochtends alweer 93+
S'avonds na het eten was het zelfs alweer 94,7 (met kleren zonder schoenen)
Gaat weer lekker dus. Het is en blijft clean bulk he, de aders lopen nog steeds over mijn benen en buik is nog steeds full on abs. Ik neem nu ook creatine ethyl esther en creatine heeft bij mij altijd heeel goed gewerkt dus ben benieuwd.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Zo log en logboek even doorgespit en een aantal pr's op een rijtje gezet om weer duidelijk te krijgen waar we heen moeten gaan.
Benchpress 3x5x140 / 1x160
Incl bench 8x3x100 / 3x3x115 / 2x3x120 / 1x130
Close grip b 3x6x110 / 5x5x100 / 3x5x120 / 10x115
Military pr 10x70 / 4x5x80 / 3x90
Pushpress 1x110
Parallel bar dip 4x10xBW+30 / 5xBW+65 / 1xBW+80
Fullsquat 4x6x150 / 3x8x140 / 3x180 (met kniebanden) / 2x190 (met kniebanden)
Full front 4x6x110 / 3x140 / 2x150
Deadlift 4x10x190 / 15x200 (binnen 1 minuut) / 5x5x200 / 3x3x240 / 6x220 / 1x270
Rackpull 3x3x260 / 1x300 (kniehoogte)
Andere dingen zoals bb rows/ bb curls/ chins nog onduidelijk ook omdat uitvoering vaak wat verschil in zit. In ieder geval weer een beetje een overzicht.
Training van vandaag UB2
Incline benchpress
10xstang
10x50
6x80
8x3x100 (redelijke speed niet supersnel maar tevreden) PR
1x110
1x120
1x130 evenaring PR
0x135 ach proberen moet dan he.
Close grip bench
5x5x100 evenaring PR (heel simpel)
5x110
3x120
6x100
MP staand
10x60
6x70
6x70
8x60
Nice na al dat pressgedoe
Parallel bb rows
15x70
3x6x100
15x70
Chins
10xBW
8xBW
8xBW
6xBW
4xBW
4xBW
Alternated seated dumbbell curl
6x30 (natuurlijk per arm)
3x32
20x14 pump it baby
Triceps push down
15x40
6x50 full bl
20x30
Yeehaa lekkere shizzle weer zo kracht gericht trainen. Komt snel terug
Benchpress 3x5x140 / 1x160
Incl bench 8x3x100 / 3x3x115 / 2x3x120 / 1x130
Close grip b 3x6x110 / 5x5x100 / 3x5x120 / 10x115
Military pr 10x70 / 4x5x80 / 3x90
Pushpress 1x110
Parallel bar dip 4x10xBW+30 / 5xBW+65 / 1xBW+80
Fullsquat 4x6x150 / 3x8x140 / 3x180 (met kniebanden) / 2x190 (met kniebanden)
Full front 4x6x110 / 3x140 / 2x150
Deadlift 4x10x190 / 15x200 (binnen 1 minuut) / 5x5x200 / 3x3x240 / 6x220 / 1x270
Rackpull 3x3x260 / 1x300 (kniehoogte)
Andere dingen zoals bb rows/ bb curls/ chins nog onduidelijk ook omdat uitvoering vaak wat verschil in zit. In ieder geval weer een beetje een overzicht.
Training van vandaag UB2
Incline benchpress
10xstang
10x50
6x80
8x3x100 (redelijke speed niet supersnel maar tevreden) PR
1x110
1x120
1x130 evenaring PR
0x135 ach proberen moet dan he.
Close grip bench
5x5x100 evenaring PR (heel simpel)
5x110
3x120
6x100
MP staand
10x60
6x70
6x70
8x60
Nice na al dat pressgedoe
Parallel bb rows
15x70
3x6x100
15x70
Chins
10xBW
8xBW
8xBW
6xBW
4xBW
4xBW
Alternated seated dumbbell curl
6x30 (natuurlijk per arm)
3x32
20x14 pump it baby
Triceps push down
15x40
6x50 full bl
20x30
Yeehaa lekkere shizzle weer zo kracht gericht trainen. Komt snel terug
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Kneewraps.
- Lid sinds
- 6 apr 2003
- Berichten
- 13.575
- Waardering
- 104
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 7%
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 6 apr 2003
- Berichten
- 13.575
- Waardering
- 104
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 7%
8 sets van 3 reps staat er toch
Ja dat weet ik dus niet. Wat is het idee achter 8 sets van 3 reps per x te doen, terwijl hij daarna weer gaat toppen.
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Grappig een bb-er met twijfels over mijn manier om kracht te winnen. Niels is helemaal in de war over mijn trainingstechnieken.
Ok schema heb ik al eerder gepost dus kun je nalezen.
8x3 is op speed gebaseerd. Normaal zo'n 65% van 1RM dus met 85kg. Maar ik heb met presses altijd dat ik het irritant vind met een te laag gewicht anders heb ik het idee dat ik de stang moet afremmen voorbij het midden (AlexT had het hier ook laatst over)
Toppen is gewoon om wat meer lifts in het gebied tussen 90-100% van wat je 1x kan te krijgen. Let op niet van je objectieve max maar van wat op DAT moment in je training ongeveer je 1x max is.
Als je net 20 sets hebt gedaan ligt je 1RM wat je nog kunt doen lager dan als je vers bent. Ik geloof echter dat voor kracht het ook goed is om sets te doen waarbij je gewoon alles moet geven van wat je op dat moment nog kan.
Geen powerliften, geen bodybuilden maar powerbuilden Niels
Ok schema heb ik al eerder gepost dus kun je nalezen.
8x3 is op speed gebaseerd. Normaal zo'n 65% van 1RM dus met 85kg. Maar ik heb met presses altijd dat ik het irritant vind met een te laag gewicht anders heb ik het idee dat ik de stang moet afremmen voorbij het midden (AlexT had het hier ook laatst over)
Toppen is gewoon om wat meer lifts in het gebied tussen 90-100% van wat je 1x kan te krijgen. Let op niet van je objectieve max maar van wat op DAT moment in je training ongeveer je 1x max is.
Als je net 20 sets hebt gedaan ligt je 1RM wat je nog kunt doen lager dan als je vers bent. Ik geloof echter dat voor kracht het ook goed is om sets te doen waarbij je gewoon alles moet geven van wat je op dat moment nog kan.
Geen powerliften, geen bodybuilden maar powerbuilden Niels
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Grappig een bb-er met twijfels over mijn manier om kracht te winnen. Niels is helemaal in de war over mijn trainingstechnieken.
Ok schema heb ik al eerder gepost dus kun je nalezen.
8x3 is op speed gebaseerd. Normaal zo'n 65% van 1RM dus met 85kg. Maar ik heb met presses altijd dat ik het irritant vind met een te laag gewicht anders heb ik het idee dat ik de stang moet afremmen voorbij het midden (AlexT had het hier ook laatst over)
Toppen is gewoon om wat meer lifts in het gebied tussen 90-100% van wat je 1x kan te krijgen. Let op niet van je objectieve max maar van wat op DAT moment in je training ongeveer je 1x max is.
Als je net 20 sets hebt gedaan ligt je 1RM wat je nog kunt doen lager dan als je vers bent. Ik geloof echter dat voor kracht het ook goed is om sets te doen waarbij je gewoon alles moet geven van wat je op dat moment nog kan.
Geen powerliften, geen bodybuilden maar powerbuilden Niels
Beetje Westerlijke Tuin-site Barbell ?
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Hoop dat het je gaat lukken G. NK is wel andere koek dan de ybf,ik heb mn doelen ook op NK-kwalificatie gezet maar om op de NK uit te blinken word een zware kluif voor een natural.Als je het NK kan winnen of er iig een goede sponsor/begeleider kan strikken gaan de deuren naar de EK/WK's wel voor je open.Succes ermee en hoop dat we er beide komen te staan.
t*ring brute deadz weer gijs.
- Lid sinds
- 6 apr 2003
- Berichten
- 13.575
- Waardering
- 104
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Daarom zei ik ook dat dat een zware kluif gaat worden,vooral voor een natural.Ik doelde er ook op dat gijs zei na ze ybf winst niet voor het WK te zijn geselecteerd,maar zo snel gaat dat niet en er is eerst een andere weg die je dan belopen moet...De weg van de NK,daar begint pas de echte uitdaging.....roellie , robin en je vergeet marvin.
