g-mens log

[g-men]

Vandaag

Oef 1 reverse trx fly
3x20xbw

Oef 2 wide grip pullups
4x8xbw

Oef 3 incline benchpress
10xbar
5x40
5x60
5x80
3x100
5x120
3x5x100 (paused)

Niet gek.

Oef 4 swissbar chaospress
8x31
8x41
8x51
6x61
6x61
6x61

Oef 5 pushups met elastiek
3x15xbw+band

Oef 6 side raise met chains
3x10xheavy ass

Oef 7 fat bar pushdowns
3x15x35

 

[g-men]

 

[g-men]

Zo gaan we de operatie in. Benieuwd hoe ik verander voor ik weer kan trainen.

 

[psycomantje]

Zo gaan we de operatie in. Benieuwd hoe ik verander voor ik weer kan trainen.

Klik om te verkleinen...

Veel succes man en spoedig herstel!

 

[benchMarc]

Zo gaan we de operatie in. Benieuwd hoe ik verander voor ik weer kan trainen.

Klik om te verkleinen...

Na 6 weken niet trainen? Qua fysiek minimaal verschil, mentaal zeker een stuk zwaarder voor jou Binnen no-time zit je weer op de stats van voor de operatie.

 

[g-men]

Vandaag rug/biceps

Oef 1 bandrows
5x20xband

Oef 2 fat V bar pulldown
15x60
5x15x70

Oef 3 straight arm pulldown
5x15x30

Oef 4 kettlebell row
5x10x32 L&R

Oef 5 wide grip fat bar pulldown
3x20x50

Oef 6 trx biceps curl
3x20xbw

 

[g-men]

 

[g-men]

Laatste lb

Oef 1 back ext ss bw sq
20xbw ss 20xbw

3 rondes

Oef 2 ghr
5x10xbw

Oef 3 reverse hyper
15x20
15x50
3x15x70

Oef 4 belt sq
15x40
15x80
15x100
15x120
15x140
15x160

Oef 5 leg ext
2x20x20
2x20x30

 

[g-men]

Operatie geslaagd.

 

[snoob]

Operatie geslaagd.

Klik om te verkleinen...

Nog niet getraind?
Viel het wat mee?

 

[Chewie]

Nog niet getraind?
Viel het wat mee?

Klik om te verkleinen...

Hij werd prolly wakker met een elastiek in zijn handen om facepulls en curls te doen 🤣

Succes met je herstel Gijs, maar dat komt wel goed

 

[g-men]

Nog niet getraind?
Viel het wat mee?

Klik om te verkleinen...

De zusters vonden dat ik veel praatjes had voor direct na zo'n operatie. Nog niet nee🤣

 

[Big Gerard]

Succes met het herstel!

 

[g-men]

Succes met het herstel!

Klik om te verkleinen...

Thanks. Morgen is het een week. Dan zou het matje in principe vast moeten zitten. Dat is dan weer een fijn idee. Na 2 weken mag je weer zwaarder fysiek arbeid doen dus nog even rust. Ik ben van plan om na die 2 weken eerst rustig bw te gaan doen en pas weer na 3 weken echt weer met gewichten te starten.

 

[Misaa]

Thanks. Morgen is het een week. Dan zou het matje in principe vast moeten zitten. Dat is dan weer een fijn idee. Na 2 weken mag je weer zwaarder fysiek arbeid doen dus nog even rust. Ik ben van plan om na die 2 weken eerst rustig bw te gaan doen en pas weer na 3 weken echt weer met gewichten te starten.

Klik om te verkleinen...

Verstandig qua aanpak. Beter iets langzamer dan te vlug en de boel vernachelen.

Heb je veel last op dit moment sinds de operatie?

 

[g-men]

Verstandig qua aanpak. Beter iets langzamer dan te vlug en de boel vernachelen.

Heb je veel last op dit moment sinds de operatie?

Klik om te verkleinen...

Niet veel. Wondjes op buik trekken wat en af en toe beetje trekkend gevoel in de lies waar het matje ingekapseld wordt. Meest irritant is dat ik niet super slaap op het moment. Kan door de narcose komen of omdat ik gewoon niet goed weet waar ik met mijn energie heen moet.

 

[g-men]

I'm back

Oef 1 back ext ss bw squat
20xbw ss 20xbw

3 rondes

Oef 2 sledpull
6 x 48m

Oef 3 spanish squat
3x20xbw

Oef 4 staande legcurl
3x15L&R

Oef 5 leg ext
3x20x30

Oef 6 calf raise
3x20xbw

Oef 7 tibialis raise
3x20xbw

 

[g-men]

14 days post operation



Oef 1 facepulls
5x20x20kg

Oef 2 reverse trx fly
3x20xbw

Oef 3 pike pushups
3x15xbw

Oef 4 chin ups
3x8xbw

Oef 5 pushups
25
25
25
20

Oef 6 bandrows
5x20xband

Oef 7 triceps met band
5x20xband

Oef 8 preacher curl op ghr met band
3x20xband

Armen waren 45 nu. Beetje plat, maar droger. Waren 47 laatst maar nu zonder creatine, na operatie en helaas ook net een buikgriep erover. We bouwen ze snel weer terug.

 

[Misaa]

14 days post operation



Oef 1 facepulls
5x20x20kg

Oef 2 reverse trx fly
3x20xbw

Oef 3 pike pushups
3x15xbw

Oef 4 chin ups
3x8xbw

Oef 5 pushups
25
25
25
20

Oef 6 bandrows
5x20xband

Oef 7 triceps met band
5x20xband

Oef 8 preacher curl op ghr met band
3x20xband

Armen waren 45 nu. Beetje plat, maar droger. Waren 47 laatst maar nu zonder creatine, na operatie en helaas ook net een buikgriep erover. We bouwen ze snel weer terug.

Klik om te verkleinen...

Nice , komt goed! Heeft alleen tijd nodig.
1 ding begrijp ik niet maar dat kan aan mij liggen; ik dacht dat je een liesbreuk had...terwijl in je pike pushups je het hebt over een hernia variant?

 

[g-men]

Nice , komt goed! Heeft alleen tijd nodig.
1 ding begrijp ik niet maar dat kan aan mij liggen; ik dacht dat je een liesbreuk had...terwijl in je pike pushups je het hebt over een hernia variant?

Klik om te verkleinen...

Dat is de officiële naam voor een liesbreuk.