g-mens log

[g-men]

 

[Misaa]

En al iets duidelijk qua jouw plan met behandeling bij de rugpoli ivm vermoeden van ontsteking?

 

[g-men]

En al iets duidelijk qua jouw plan met behandeling bij de rugpoli ivm vermoeden van ontsteking?

Klik om te verkleinen...

Ja moesf een verwijzing krijgen en is gelukt. Afspraak staat in oktober.

 

[g-men]

Gister

10 thrusters (40kg)
10 ring pushups

10 rondes.

27min. Haha slecht zeg. Vond het best pittig maar achteraf erg matig. Was enorm stijf van de deadlifts nog en begon zonder warming up. Volgende keer eerst goede warming up zodat ik weer mobiel ben. Mijn vrouw deed hem bij de crossfitbox in 17min.

 

[Ano_081222]

Oh ja woensdag ook deze jongen nog een keer of 10 omgegooid. Hij is vet geworden. Was weer een leuk project.

Klik om te verkleinen...

Wat een gave homegym, jaloers op de ruimte en equiptment. DIY zooi is altijd leuk

 

[g-men]

Wat een gave homegym, jaloers op de ruimte en equiptment. DIY zooi is altijd leuk

Klik om te verkleinen...

Dit is een hal die ik huur. De homegym is iets kleiner😆. Maar 2 straten verderop mag ik rpb eigenlijk ook homegym noemen

 

[g-men]

Zaterdag bij rpb

*Opw
Bw sq
Backextensions
Reverse trx fly
Hipcircle

Oef 1 axle clean en press
3x60
3x60
3x60
3x85
3x85
3x95
2x105
2x110
1x115
1x115
1x120

Oef 2 log clean en press
3x85
3x95
1x105
1x115
Fx120
1x120

Oef 3 yoke 15m
170
220
260
260
260

Oef 4 hooggooien 20kg
Heel veel 4m30

Oef 5 volvo trekken
4kliks handrem
5kliks handrem
6kliks handrem, yoell en ik ongeveer hetzelfde. Was retezwaar maar met bw ruim onder 100 zeer goed te noemen.

Oef 6 herculeshold
70kg per hand draaiende handles
38sec
30sec
28sec

Niet tevreden, rechterhand nog steeds zwakker.

 

[Bokito]

Bw ruim onder de 100, bewust of?

 

[g-men]

Bw ruim onder de 100, bewust of?

Klik om te verkleinen...

Semi. Ik focus er minder op nu qua voeding en doe meer cardio

 

[Jaap ja]

Dit is een hal die ik huur. De homegym is iets kleiner😆. Maar 2 straten verderop mag ik rpb eigenlijk ook homegym noemen

Klik om te verkleinen...

Vandaag kreeg ik toevallig een nieuw project toebedeeld, het verleggen van een transportleiding aan de Drakenburgerweg ivm ontwikkelingsplannen van de percelen aan de noordzijde van de straat. Ik moest meteen aan RPB denken, maar heeft dat ook consequenties voor jullie?

 

[g-men]

Vandaag kreeg ik toevallig een nieuw project toebedeeld, het verleggen van een transportleiding aan de Drakenburgerweg ivm ontwikkelingsplannen van de percelen aan de noordzijde van de straat. Ik moest meteen aan RPB denken, maar heeft dat ook consequenties voor jullie?

Klik om te verkleinen...

Ik gok van wel ja.

 

[g-men]

Gisteren wod

100 single unders
30 airsq
25 pushups
20 20kg kettlebell swings
15 trx rows

5 rondes 19.47
Dik pr.

Vandaag @rpb

Opw
Squats, back ext, reverse trx fly, hipopeners

Oef 1 frontsquat
3x5x20
5x40
3x60
3x80
3x100
3x120
3x140
2x2x150

Oef 2 carpull
3 runs

Oef 3 benchpress
5x60
5x80
5x100
5x120
5x125
5x125
16x100

Oef 4 latpulldown
Fat gripz
10x70
10x80
Gripz eraf
10x80
10x80

Oef 5 db curl
15x14
10x18
6x24
15x12

 

[g-men]

Woensdag lb @ rpb

Opw
Back ext
Bw squats
Reverse trx fly

Oef 1 deadlift
5x70
3x90
3x120
3x140
3x160
1x180
3x10x190

Oef 2 belt squats
10x80
10x100
10x120
25x160 pr

Oef 3 ghr
4x12xbw

Oef 4 reverse hyper
20x40
2x20x50

Oef 5 calf raise ss tib raises
3x20 ss 3x20

 

[g-men]

Donderdag pomp @ homegym

Opw

Back ext
Sq
Reverse trx fly

Oef 1 facepulls
4x20x25

Oef 2 incline bench
10x40
10x60
5x10x80

Oef 3 fatgrip V-bar pulldown
5x15x70

Oef 4 mp
10x40
5x6x60

Oef 5 straight arm pulldown
4x15x25

Oef 6 plate side raise
3x15x10

Oef 7 db curl
20x12,5
15x15
15x17,5

 

[Misaa]

Woensdag lb @ rpb

Opw
Back ext
Bw squats
Reverse trx fly

Oef 1 deadlift
5x70
3x90
3x120
3x140
3x160
1x180
3x10x190

Oef 2 belt squats
10x80
10x100
10x120
25x160 pr

Oef 3 ghr
4x12xbw

Oef 4 reverse hyper
20x40
2x20x50

Oef 5 calf raise ss tib raises
3x20 ss 3x20

Klik om te verkleinen...

Nice deads!

 

[g-men]

Mega training van gister @ RPB

Hele team was er dus uitzonderlijk goede sfeer!

Opw
Bw sq
Reverse trx fly
Back ext

Oef 1 axle clean en press
5x60
3x85
2x95
2x105
1x110
1x115
Fx120
1x120
Fx125 stomme fail, was al in lockout

Oef 2 houten log
3x67,5
2x77,5
1x87,5
1x97,5
1x107,5
1x117,5

Best tevreden

Oef 3 anti ecto log
(Ah mijn oude vriend weer eens onder het stof vandaan gehaald)
5x95
One motion
3x95
3x95

Oef 4 fingal finger
2x leeg
2x + 10
2x + 20
2x + 25
1x + 30
1x + 35
1x + 40

Zeer gaaf om te doen.

Oef 5 yoke
15m 220
15m 250
15m 280
15m 300

Oef 6 hooggooien
Heel veel tot een set van 5x4m30 20kg PR

Oef 7 Stones
5x95@125
5x110@125
5x110@125

 

[g-men]

Maandag

Opw
Back ext
Reverse trx fly
Bw squat

Oef 1 frontsquat
5xbar
5x40
5x60
3x80
3x100
3x120
3x140
2x150
1x150

Ging niet zoals ik wilde

Oef 2 pullups
10xbw
5xbw+20
4xbw+28
3xbw+34
10xbw

Oef 3 benchpress
5x60
5x80
5x100
5x120
5x130

Oef 4 chest supp db rows
10x32
3x10x42

Oef 5 band frontraise ss plate sideraise ss facepulls
3 sets alles 20 reps.

 

[g-men]

Woensdag @ rpb

Opw
Back ext
Bw squat
Reverse trx fly

Oef 1 deadlift
5x60
3x100
3x120
3x160
3x10x200

Wohaaa....

Oef 2 beltsquat
10x80
10x120
10x150
10x180

Oef 3 ghr
3x12xbw

Oef 4 Reverse hyper
3x20x50

Oef 5 leg ext
100x30kg

 

[Misaa]

Woensdag @ rpb

Opw
Back ext
Bw squat
Reverse trx fly

Oef 1 deadlift
5x60
3x100
3x120
3x160
3x10x200

Wohaaa....

Oef 2 beltsquat
10x80
10x120
10x150
10x180

Oef 3 ghr
3x12xbw

Oef 4 Reverse hyper
3x20x50

Oef 5 leg ext
100x30kg

Klik om te verkleinen...

Nice 3*10*200 !
En wel/geen reactie van rug?

 

[g-men]

Nice 3*10*200 !
En wel/geen reactie van rug?

Klik om te verkleinen...

Tijdens voelt het niet 100%, er blijft een ongemakkelijk gevoel maar geen reactie meer. En dat gevoel verschuift nu wel langzaam naar steeds zwaardere gewichten.