g-mens log

[g-men]

Oeps vergeten 200 gram cottage cheese

 

[Ryu]

t*ring en je blijft zo droog!

 

[g-men]

Neuh wordt al weer iets vetter

 

[Boeije]

Pfff gijs je hebt al een full time baan aan dat eten van je!!! Gaat lekker!!
Vandaag ff met jaap benen getraind was weer heerlijk!!! pr gezet hele blok met de legpress , iedereen zat raar te kijken in de sportschool!!!

 

[AlexT]

Nice, jij deed ook mee 9 december?

 

[Boeije]

En weeg trouwens nu ook over de 80!!!!!! op naar de 90

 

[Own Sculpturer]

Dat ziet er lekker uit gijs,begin helemaal te watertanden hiero!!!!

Zit toevallig net mn zilvervliesrijst met gestoomde kip en rauwkost te eten.

 

[g-men]

Wat 9 december, je bedoeld bank bij Joels?

Dan ja, denk het wel, gewoon voor de lol. hoop toch wel weer 150-160 terzijnertijd.

 

[g-men]

Zit toevallig net mn zilvervliesrijst met gestoomde kip en rauwkost te eten.

Klik om te verkleinen...

Whaha stakker, ik weet wat je doormaakt

 

[AlexT]

Wat 9 december, je bedoeld bank bij Joels?

Dan ja, denk het wel, gewoon voor de lol. hoop toch wel weer 150-160 terzijnertijd.

Klik om te verkleinen...

Ja, ik heb me ook maar ingeschreven, nu ik toch weer bench en het redelijk dichtbij is.

 

[g-men]

Pfff gijs je hebt al een full time baan aan dat eten van je!!! Gaat lekker!!
Vandaag ff met jaap benen getraind was weer heerlijk!!! pr gezet hele blok met de legpress , iedereen zat raar te kijken in de sportschool!!!

Klik om te verkleinen...

Talent en doorzettingsvermogen. Mensen gaan nog wel meer schrikken van je broertje!!

 

[g-men]

Ja, ik heb me ook maar ingeschreven, nu ik toch weer bench en het redelijk dichtbij is.

Klik om te verkleinen...

Nice, doen we daarna gelijk een volume bench training ala lazy sunday Locust style

 

[Own Sculpturer]

Whaha stakker, ik weet wat je doormaakt

Klik om te verkleinen...

Vooral die varkenslappen zetten me aant denken om zo snel mogelijk weer te gaan junken,maar ipv 1x per week junk ik 1x per 2 weken.Wanna shred that fat.

 

[wimmos]

Wat vind je zo speciaal aan honing? 'Smorgens zou ik het zien als manier om je glycogeen op te drijven, maar daarna?

 

[g-men]

Daarna is het ook lekker! En ik heb niet zoveel zin om echt panisch na te denken over mijn voeding nu, totaal zit ik steeds over de 300 gram eiwit en probeer ik vooral langzame koolhydraten te eten in de vorm van brinta etc maar voor op brood ga ik ook weer een beetje normaal spul gooien.

 

[g-men]

Gisteren LB 1

Parallel box squat
10xst
10x50
5x80
5x110
3x5x150
3x3x180
1x200
1x210
1x220 PR

(full) front squat
4x6x105 (5 kg meer als vorige week)

Full back squat
18x100 (helemaal kapot)

GHR
12xBW (2reps meer als vorige week)
2x10xBW

Leg extension supersets met liggende leg curl
20x20 - 20x20
20x30 - 20x30
20x50 - 20x30 (nu de set met 50 in een keer waar vorige week nog 2x rust tussendoor)

Opmerkingen: gaat goed maar blijf last houden van mijn rechterknie, mss dat mijn heup toch weer wat scheef staat we zien het wel bij de manueel.

 

[Gillian]

Nette training. 220 box squat is nice!

 

[wackonielsie]

lekkere trainingen gozer!!! ga zo door

 

[Own Sculpturer]

Toch nette training gijs,nice fronts ook man.

Succes bij de therapeut.

 

[T M O S]

lekker pr'etje kerel