g-mens log

[T M O S]

hehe..........

ai ai is cool g

wel lekker vroeg pff haha!

 

[g-men]

Training van vandaag UB2

Oef 1 Incline benchpress
10xst
2x10x50
6x80
8x5x105 PR
3x110
1x120
0x130F
(bij de 8e set van 8x3 span ik alles aan om de bb uit de steunen te pakken, in een keer PANG schiet mijn nek helemaal vast, hele training last van gehouden en hoop met warm bad, spierverslappers, massage, tijgerbalsem etc morgen normaal te strongmannen.

Oef 2 Close grip bench (met stijve nek niet echt lekker archen)
5x5x105PR
5x110

Oef 3 MP
8x60 (godverrrrrr k*t nek zit toch in mijn achterhoofd)
8x60
7x60
6x60

Oef 4 Hammerstrength incline press (kgs per kant)
20x20
12x35
7x45

Oef 5 Cable cross over (kgs per kant)
10x40
10x50

Oef 6 Incline db fly
6x30 - 8x20 - 10x10 (30 deed teveel pijn in m'n nek)

Oef 7 Chins
10xBW
9xBW
7xBW
6xBW
5xBW
5xBW
5xBW
4xBW
4xBW
5xBW

Oef 8 legraises
20xBW
15xBW
10xBW
10xBW

Oef 9 Pushups
30xBW

Mjah lijkt een aardige training maar ben er natuurlijk niet tevreden mee, niet het gevoel alles eruit gehaald te hebben met mijn nek. Naast chins geen rug omdat morgen pulls op het programma stonden.

 

[AlexT]

Ik ben ook al flink aan het loaden met mcdonalds en oreo's voor morgen!

Finally, this is NOT a meal or snack.

It is just another way to add some JACK.

Sometimes you have to do things to live your dream.

And yes, this may mean eating some cream.

This may not be the best habit to keep,

but remember when the rest of the world is asleep

you will be the one paying the price

as they wake to another day of chicken and rice.

Sometimes you need to eat healthy to stay clean,

but I am here to say you may have to eat like shit to be a machine.

This may be contrary to fact

but skinny NOT—let's get jacked.

If you want to grow up to be like the great King Kong

then mark my words, you may need some Ding Dongs.

Listen up and make sure to get this right.

It all comes down to calories per bite.

Some of you may be saying, "Dave you are whacked."

This is okay because I am almost JACKED.

I have done what I needed to do.

And yes, I remember the picture at the zoo.

To keep from getting decked,

you should get your blood work checked.

A glass, ice cream, and root beer make a float—

just what is needed for a monster bloat.

Please don't get trapped.

You need to eat big to get JACKED.

There will be times you will want to quit.

Walk to the mirror and look through your slits.

Your face is bloated and looks like dread,

but your arms are JACKED, you can't shave your head.

Eating in class once lead to after school detention,

but a must this was to gain water retention.

Go to the store and hit the cookie isle.

Load the cart up with a big giant pile.

When you check out you will pay the toll.

Never mind, this is the way to get swole.

The point I am trying to make

is really as simple as eating cake.

Candy bars, subs, and chips are the right track.

A great daily lunch this is to get JACKED.

It has to do with getting more than getting big.

For some of us this may mean being a pig.

You see getting lean is a piece of cake.

It is getting big that makes most shake.

The thought of losing their abs

has them all taking jabs.

They need to get in the kitchen and crank up “back in black.”

Tear open a box of pop tarts and get JACKED.

They buzz-buzz-buzz like mosquitoes

when all they need is a bag of Doritos.

I will say this one more time.

What they say and do is such a crime.

They have their ass tied and bound.

Here is a clue—fudge round.

Dieting is easy when you set your way.

Adding mass is without a doubt a different day.

They have their way, and I have mine,

but please remember, I walk the line.

They might have been the head of the class,

but they can kiss my JACKED up ass!
Happy New Year!

Klik om te verkleinen...

 

[g-men]

haha nice Alex BW update van mij: 95+

Yeah baby 6 kg in 2 weken!!

 

[T M O S]

Training van vandaag UB2

oefening 1 Incline benchpress
10xst
2x10x50
6x80
8x5x105 PR
3x110
1x120
0x130F
(bij de 8e set van 8x3 span ik alles aan om de bb uit de steunen te pakken, in een keer PANG schiet mijn nek helemaal vast, hele training last van gehouden en hoop met warm bad, spierverslappers, massage, tijgerbalsem etc morgen normaal te strongmannen.
Oef 2 Close grip bench (met stijve nek niet echt lekker archen)
5x5x105PR
5x110

Oef 3 MP
8x60 (godverrrrrr k*t nek zit toch in mijn achterhoofd)
8x60
7x60
6x60

Oef 4 Hammerstrength incline press (kgs per kant)
20x20
12x35
7x45

Oef 5 Cable cross over (kgs per kant)
10x40
10x50

Oef 6 Incline db fly
6x30 - 8x20 - 10x10 (30 deed teveel pijn in m'n nek)

Oef 7 Chins
10xBW
9xBW
7xBW
6xBW
5xBW
5xBW
5xBW
4xBW
4xBW
5xBW

Oef 8 legraises
20xBW
15xBW
10xBW
10xBW

Oef 9 Pushups
30xBW

Mjah lijkt een aardige training maar ben er natuurlijk niet tevreden mee, niet het gevoel alles eruit gehaald te hebben met mijn nek. Naast chins geen rug omdat morgen pulls op het programma stonden.

Klik om te verkleinen...

nu al smoesjes verzinnen voor morgenwel een beetje aan de vroege kant he!ik begin daar morgen ochtend pas mee hoor hahaha

knallen met die hap gaan we morgen vrind

 

[g-men]

hehe..........

ai ai is cool g

wel lekker vroeg pff haha!

Klik om te verkleinen...

Jij was eerder met je excuus

 

[T M O S]

whahahahaha jaja je bent scherp!
zorg dat je morgen maar net zo scherp bent haha!

ene t is toch vroeg of niet dan!

dacht dat we pas om 2 uur gingen beginnen daar!

moet ik trouwens nog iets speciaals meenemen voor morgen behalve mijn ongelooflijke brute kracht
en moeten we wat betalen daar ofzo?

 

[wackonielsie]

schiere training gaa zo door

 

[cath]

Zou die MP weer eerst doen zoals vroeger, zodat je je 100kg haalt VOOR Ruben .

 

[eq_909]

haha nice Alex BW update van mij: 95+

Yeah baby 6 kg in 2 weken!!

Klik om te verkleinen...

all fat!!

 

[Own Sculpturer]

Oeiiii,succes met je wedstrijd en nek G.

 

[g-men]

In Alex sT heb ik mijzelf ook even gejacked.

Bij de gastronoom even belachelijk patat en kip lopen weg werken

 

[g-men]

whahahahaha jaja je bent scherp!
zorg dat je morgen maar net zo scherp bent haha!

ene t is toch vroeg of niet dan!

dacht dat we pas om 2 uur gingen beginnen daar!

moet ik trouwens nog iets speciaals meenemen voor morgen behalve mijn ongelooflijke brute kracht
en moeten we wat betalen daar ofzo?

Klik om te verkleinen...

Bijdrage voor de benzine

 

[g-men]

Net terug uit Almere. Vandaag met TMOS en neef naar Simon Sulaiman getogen alwaar we getraind hebben met AlexT en Jesaja.

Eerst even gespeeld met Coc. De 1 is niet zo moeilijk de 2 kreeg ik niet dicht op een cm ofzo.
Daarna zo'n gladde poot met gewicht optillen. Tot 50 kg lukte het maar 75 niet terwijl jesaja en Alex er geen probleem mee hadden. Hier is nog werk aan de winkel.

Oef 1 Deadlift
10x70
10x120
3x170
1x190
1x220
3x250 PR
1x260

Lekkere start

Toen moesten we een uur wachten voor Simon iets ging ondernemen, die gewoon wat op en neer aan het lopen was Uiteindelijk met gevaar voor eigen leven maar gewoon begonnen (schijnt hij nooit zo te waarderen).

Alle onderdelen voor het eerst!

Onderdeel 1 Boom (2 versies heeft ie, 1 hele dikke van 90kg. En een iets dunnere van 80kg)
Dikke boom
Paar fails op 90 tot ik de techniek wat had.
1x90
1x90
Toen weer een Fail op 100 Weer techniek
1x100

Dunne boom
1x80
1x90
Fail op 100
1x100
2x poging en fail met 104 op zich moet ie er wel inzitten.

Gezien mijn megapress training van gisteren best tevreden

Onderdeel 2 Stones of strength (hoogte van 150cm)
Hier bleek meteen onduidelijkheid over de gewichten van de stones, lekker weer maar ach...
1x110
1x110 wrs waren deze zelfde gewicht
Fail op 120 verloor de balans bij het uitstrekken.
1x120 vrij makkelijk.
0x145 Deze steen is super k*t, volgens Simon is het ook een lastige want het lood zit aan een kant ofzo. Kreeg hem in verschillende pogingen 1cm van de grond voor de grip weg was.
We hadden ook geen echte hars maar een soort van klimplak spul van Jesaja.
Nog niet echt mijn max getest hier maar op zich leuk, wel zijn mijn onderarmen nu helemaal blauw.

Onderdeel 3 Yoke!

Eerst even een metertje of 20 naar zijn plaats tillen 160kg
160kg - 20m
210kg - 20m
230kg - 20m
250kg - 20m
270kg - 20m
300kg - 10m
Leuke oefening!!

Daarna nog barbell holds
200kg 3sec Shame on me....... oneindige schaamte.
170kg 20.42sec
170kg 20.30sec

Toen kwam de bb-er in mij los want ik vond het volume nog niet genoeg.

Legpress (60% ofzo dat ding)
stuk of 5-6 sets zwaarste set 6x 300kg+
gevolgd door een repout van 18x 200kg+

Leg extension in Doggcrap sT
8x30 - 3x30 - 3x30

Helemaal leeg.

Laterzz

 

[eq_909]

Die legextensions doen alles daar voor te niet








Op naar de 300 dead!

 

[g-men]

Die legextensions doen alles daar voor te niet

Klik om te verkleinen...

Vonden Alex en Jesaja ook al, maar vergeef me nu mijn bb impulsen

 

[Ano_1982_9]

Leuke strongman training!

Eerste keer 100 op boom is heel netjes en een 120 kg stone ook hoor!

Yoke van 300 kg is natuurlijk super!

 

[Starter20]

op naar de 300 dead!

Klik om te verkleinen...

kan nooit meer ver weg zijn!

 

[wackonielsie]

lekkere training kerel!!:d en gefeli met je dikke PRS!!!

 

[Stahmixson]

Leuke training G-man

Was je een beetje bang van Simon