g-mens log

[AlexT]

Stom genoeg niet, life on the edge.

 

[iron devoted]

goede training man!bevielen de onderdelen trainen?

 

[Viking1012]

Mooie training!

 

[Own Sculpturer]

Nice deadz G.

Mijn rep PR ligt op 3x220kg...Dus blijven knallen he.

 

[willem9]

Wanneer ben je van plan een Strongman-wedstrijd mee te doen?

 

[Stahmixson]

Wanneer ben je van plan een Strongman-wedstrijd mee te doen?

Klik om te verkleinen...

meen je dat nu

AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1

Klik om te verkleinen...

 

[g-men]

Behoorlijke sicke spierpijn in rug nu

 

[dutchstrenght]

lekkere training gisteren kanjer!!!!

 

[Powerblade]

Gek he, die spierpijn, waar zou dat nou van komen

Zonder gekheid, prima resultaten op boom en stones.
En de yoke ging ook helemaal super.
Scheelt wel dat je gewoon met een lichte yoke kon beginnen om het gevoel te krijgen en dan steeds iets verzwaren.
Werkt beter dan gelijk een ding van 340kg op je nek te moeten pakken terwijl je nog nooit een meter ermee gelopen hebt, zoals ik vandaag meemaakte.

 

[Sanca Saxon]

Net terug uit Almere. Vandaag met TMOS en neef naar Simon Sulaiman getogen alwaar we getraind hebben met AlexT en Jesaja.

Eerst even gespeeld met Coc. De 1 is niet zo moeilijk de 2 kreeg ik niet dicht op een cm ofzo.
Daarna zo'n gladde poot met gewicht optillen. Tot 50 kg lukte het maar 75 niet terwijl jesaja en Alex er geen probleem mee hadden. Hier is nog werk aan de winkel.

oefening 1 Deadlift
10x70
10x120
3x170
1x190
1x220
3x250 PR
1x260

Lekkere start

Toen moesten we een uur wachten voor Simon iets ging ondernemen, die gewoon wat op en neer aan het lopen was Uiteindelijk met gevaar voor eigen leven maar gewoon begonnen (schijnt hij nooit zo te waarderen).

Alle onderdelen voor het eerst!

Onderdeel 1 Boom (2 versies heeft ie, 1 hele dikke van 90kg. En een iets dunnere van 80kg)
Dikke boom
Paar fails op 90 tot ik de techniek wat had.
1x90
1x90
Toen weer een Fail op 100 Weer techniek
1x100

Dunne boom
1x80
1x90
Fail op 100
1x100
2x poging en fail met 104 op zich moet ie er wel inzitten.

Gezien mijn megapress training van gisteren best tevreden

Onderdeel 2 Stones of strength (hoogte van 150cm)
Hier bleek meteen onduidelijkheid over de gewichten van de stones, lekker weer maar ach...
1x110
1x110 wrs waren deze zelfde gewicht
Fail op 120 verloor de balans bij het uitstrekken.
1x120 vrij makkelijk.
0x145 Deze steen is super k*t, volgens Simon is het ook een lastige want het lood zit aan een kant ofzo. Kreeg hem in verschillende pogingen 1cm van de grond voor de grip weg was.
We hadden ook geen echte hars maar een soort van klimplak spul van Jesaja.
Nog niet echt mijn max getest hier maar op zich leuk, wel zijn mijn onderarmen nu helemaal blauw.

Onderdeel 3 Yoke!

Eerst even een metertje of 20 naar zijn plaats tillen 160kg
160kg - 20m
210kg - 20m
230kg - 20m
250kg - 20m
270kg - 20m
300kg - 10m
Leuke oefening!!

Daarna nog barbell holds
200kg 3sec Shame on me....... oneindige schaamte.
170kg 20.42sec
170kg 20.30sec

Toen kwam de bb-er in mij los want ik vond het volume nog niet genoeg.

Legpress (60% ofzo dat ding)
stuk of 5-6 sets zwaarste set 6x 300kg+
gevolgd door een repout van 18x 200kg+

Leg extension in Doggcrap sT
8x30 - 3x30 - 3x30

Helemaal leeg.

Laterzz

Klik om te verkleinen...

vet man

 

[willem9]

meen je dat nu

Klik om te verkleinen...

Ik wist niet dat 8-7-2007 nog moest komen

 

[chunky]

Lekkere training man!

 

[T M O S]

Bijdrage voor de benzine

Klik om te verkleinen...

dat las ik net ff te laat kerel!

wat krijg je van me vriend................sorry

 

[g-men]

Maakt niet uit Hans ik doe het graag, ben altijd bereid iedereen effe op te pikken maar een bijdrage scheelt toch net he.

 

[T M O S]

Maakt niet uit Hans ik doe het graag, ben altijd bereid iedereen effe op te pikken maar een bijdrage scheelt toch net he.

Klik om te verkleinen...

zo is dat kerel!
ik trakteer je zaterdag wel op een lekker shakie met een lekker reepie en een drankie, met terugwerkende kracht

maar als je een ander idee hebt hoor ik t graag van je!


in natura?? whahahahahaa

 

[g-men]

Training vandaag, was laat op de sportschool en was behoorlijk moe van werk, daarom voelde ik ook aan dat toppen op bank niet verstandig was, kwam uiteindelijk wel lekker in het ritme. En toch lekkere training geworden.

UB 1
2x20 push ups

Bench
5x120
6x120 (1 rep meer als vorige week)
5x120
3x3x130 (toch iets zwaarder als vorige keer)
5x120
4x120
6x110
8x100
13x80

Close grip bench
3x7x90 Elke keer kwam ik net tekort op de 8e rep, baalde ik van dus maar gelaten bij 3 sets.

Pull ups
12xBW (2 reps meer als vorige week)
10xBW
8xBW
6xBW
5xBW
4xBW

DB rows
6x55
6x65
3x6x70 PR ( zwaarste db's bij Joels)

Barbell upright rows
3x10x60

Cable rows
15x100 Full bl PR (op deze row) strip naar 15x60

Incline db fly (45%)
22x20kg

Standing alternating dumbbell curl
20x20kg

Zweet gutste van me af na die laatste volume sets

Morgen ook nog maar even rust lijkt me verstandig zodat donderdag een goed LB training wordt.

 

[philosopher]

Ziet er goed uit. 9 sets bench damn dat moet je borst echt opblazen als je daar mee klaar bent.

 

[g-men]

11 sets but who's counting

 

[Viking1012]

Goed dat je niet getopt hebt want dat was waarschijnlijk niks geworden. Wel weer een mooi volume voor iemand die moe is.

 

[AlexT]

Hehe, bijna 2x zoveel volume als op mijn betere trainingen. Nice.