g-mens log

[Milky]

Nette Squatsessie enkele pagina's terug

je homegym begint ook stilaan gestalte aan te nemen...

 

[RichardV]

Vrijdag kom je ook of niet Gijs?

 

[g-men]

Denk het wel Richard

Vandaag onderdelen sterkste man bij Simon Sulaiman met Alex, Jesaja en Victor.

Eerst weer wat spelen met de Coc's

Oef 1 Deadlift
5x70
5x120
3x170
2x200
5x250 PR 6e rep Failed glipte net uit mijn handen voor de lockout
1x280 PRRRRR (300 komt eraan!!)

Oef 2 Boom (IFSA log)
1x90
1x90
1x100
1x105 PR
6x90 PR
Fx110 (kan nog niet de juiste balans vinden met dit gew)
3x95 PR

Oef 3 Yoke
160kgx20m
260kgx20m
310kgx20m PR (zeker wel 10x neergezet maar ach)
280kgx10m

Oef 4 Tireflip (250kg tire)
3xflip
10xflip repout (met piekcontractie op de top elke rep)

Oef 5 grip met V-bar en barbell holds.

Was weer een vette training

 

[AlexT]

Je vergeet te zeggen dat Simon je bijna vermoord heeft.

 

[snoob]

Sterk !

 

[g-men]

Je vergeet te zeggen dat Simon je bijna vermoord heeft.

Klik om te verkleinen...

Life on the edge

 

[Ano_1982_9]

Brute training Gijs! 280 DL is brutal en de 105 op de boom ook!

Ik kijk ernaar uit om in 2008 tegen jou te strijden in een B-wedstrijd!

 

[Masallah]

Brute training Gijs! 280 DL is brutal en de 105 op de boom ook!

Ik kijk ernaar uit om in 2008 tegen jou te strijden in een B-wedstrijd!

Klik om te verkleinen...

Daar wil ik bij zijn

 

[victormor]

Na de repout op de deadlift maxen

 

[T M O S]

dat ziet er leuk uit kerel!

gefeliciteerd met al je pr's en vooral je 280 deadlift komt goed met de 300!!!!!!!!!!

 

[willem9]

Zoals altijd, nette training!

 

[Frenkpie]

damn, 280 kg.. wat was je lichaamsgewicht gijs?

 

[g-men]

bijna tegen de 100 nu volgens mij met alles aan in de avond. Vetpercentage woensdag nog eens gemeten was nu 9.1

 

[Frenkpie]

op naar de 3x BW deadlift dan !!

 

[willem9]

Dat zou mooi zijn, ja! Ik zit nu aan 2xBW. Is natuurlijk niks in vergelijking met dit.

 

[g-men]

Net even de Olly Jackson deadlift routine ingevuld voor mij met een desired max van 300.

Week
1 5x2x240
2 5x1x255
3 4x2x255
4 5x1x255
5 3x2x270
6 5x1x255
7 2x2x285
8 5x1x255
9 MAX (300)

(week 5 en 7 heb ik vraagtekens bij de rest moet kunnen. Ga dit in ieder geval als een soort van richtlijn gebruiken om te zien of ik in de richting kom)

 

[willem9]

Ga ik ook eens proberen!

 

[Skazminko]

Heb je daar een calculator voor ofzo?

 

[g-men]

% van desired max is gegeven voor iedere week en daarmee bereken je dus gewicht. In dit geval is bv week 1 80% van je desired max dus 0.8x300=240

 

[Ari70]

Waarom zoveel gehannes met 255?