g-mens log

[Chewie]

Ik heb een auto al is het een langzame. Kunnen met zijn vieren. Dus volgens mij zoals het er nu voor staat:

Alex
Victor
Jij en ik.

Klik om te verkleinen...

langzaam maakt niet uit zolang we er maar alles in kwijt kunnen
Benieuwd naar je knie...wel ###### man!

 

[snoob]

Ik heb een auto al is het een langzame. Kunnen met zijn vieren. Dus volgens mij zoals het er nu voor staat:

Alex
Victor
Jij en ik.

Klik om te verkleinen...

Sweet, vreten, prs zetten en dan wat zuipen

 

[The Locust]

Gijs weet je btw al meer over het vervoer voor 6juli?

Klik om te verkleinen...

Is er dan iets te doen of zo ?

 

[Boeije]

Is er dan iets te doen of zo ?

Klik om te verkleinen...

ssst niet te hard, dadelijk denken sommigen hier dat ze worden overgeslagen

Vandaag UB met mijn hardcore broertje

Oef 1 pushpress
10x20
10x50
10x70
6x100
3x110 4F
2xFx120
1x120 easy zoveel snelheid dat ik op mijn tenen stond.
Fx125 bijna maar het werd weer eens helemaal zwart. Ademhaling is niet optimaal.
2x110
7x100
6x100

(toch lekker wat volume gedraaid)

Oef 2 Pull ups
12xBW
10xBW
10xBW
8xBW
6xBW

Oef 3 Parallel bar dips
10xBW
5xBW+20
5xBW+40
5xBW+60
1xBW+70 - 1xBW+60 - 3xBW+40 - 5xBW+20 - 6xBW

Oef 4 Powercleans
10x60
10x80
3x100 4F
6x90
6x90

Oef 5 Machine chest press
20x70
15x80
12x90
6x100 full bl

Oef 6 Cable rows
20x60
15x70
12x80
6x90 - 6x60

Pffffffffffffffffffff kapot

 

[g-men]

Whaha ik vul het net bij mijn broertje in en hij staat nog ingelogd vandaar dat ik het onder zijn naam postte. En jullie denken dat ie een gruwelijke vooruitgang heeft gemaakt.

 

[Ari70]

Oeij! een Failure op je Cleans!!

 

[Sanca Saxon]

Alsnog proficiat man, ik lees het nu pas!

Onderdeel 5 Baksteen tillen. Tja! Doe mij maar Yoke of stones ofzo. Vind ik meer sterkste man achtig maar goed. Moest er 16 doen om te winnen en dat deed ik. 1e plaats dus.

Klik om te verkleinen...

Hoe moet ik dit zien?! 16 bakstenen op een horizontale rij?

 

[Gast 2315]

Whaha ik vul het net bij mijn broertje in en hij staat nog ingelogd vandaar dat ik het onder zijn naam postte. En jullie denken dat ie een gruwelijke vooruitgang heeft gemaakt.

Klik om te verkleinen...

Zou ik ook zeggen, mooie training Boeije!

 

[kane]

Ik had em hier nog niet gezien, misschien jij ook nog niet.
[Link niet meer beschikbaar]

 

[snoob]

Nice volume op die pushpress, ik kan ook 1 x 120kg pushpress maar zo'n volume moet ik niet aan denken, respect

 

[iron devoted]

die dingen voor je knie helpen wel!!gebruik ik nu ook!kan nu alles weer doen!!echt een aanrader!

 

[snoob]

die dingen voor je knie helpen wel!!gebruik ik nu ook!kan nu alles weer doen!!echt een aanrader!

Klik om te verkleinen...

Bedoel je sleeves? Ja die helpen idd wel om pijn te verlichten, lichte circulaire druk en het houdt de gewrichten warm, heel nice. Wat wel jammer is dat je er snel onder zweet, dus als je al een serieuze zweter bent ( zoals ik ) moeten ze elke keer in de was anders gaan ze stinken

 

[g-men]

Thnx mannen.

@Ivo: ja mijn broertje wordt een beest, volgend jaar gaat ie alles winnen en hij is nu nog in geheime voorbereiding

@Sanca: Jep.

@Kane ja had al een berichtje gehad dat het er stond, thnx

@Snoob. moet ook meer volume draaien merk ik om vooruit te gaan op OH.

 

[Gast 2315]

Hoe gaat het nu tussen jou en je ex? Spullen al beetje verdeelt? Jij blijft in het huis wonen toch?

 

[g-men]

Hoe gaat het nu tussen jou en je ex? Spullen al beetje verdeelt? Jij blijft in het huis wonen toch?

Klik om te verkleinen...

Zijn in onderhandeling. We zien het wel. Wordt het huis van mij dan kun je in ieder geval het volgende verwachten:

Wekelijkse of 2 wekelijkse sterkste man trainingen in Baarn. Natuurlijk staan de trainingen open voor luitjes die echt willen!
Zal de onderdelen die getraind worden vantevoren posten en dan kunnen ze kijken.

 

[Marky]

@Ivo: ja mijn broertje wordt een beest, volgend jaar gaat ie alles winnen en hij is nu nog in geheime voorbereiding

Klik om te verkleinen...

Gear.

 

[klusmier]

Zijn in onderhandeling. We zien het wel. Wordt het huis van mij dan kun je in ieder geval het volgende verwachten:

Wekelijkse of 2 wekelijkse sterkste man trainingen in Baarn. Natuurlijk staan de trainingen open voor luitjes die echt willen!
Zal de onderdelen die getraind worden vantevoren posten en dan kunnen ze kijken.

Klik om te verkleinen...

suc6 ermee kerel!

 

[g-men]

Gear.

Klik om te verkleinen...

100% Attitude

 

[g-men]

Gisteren LB

Oef 1 Pinsquat (navelhoogte)
10x60
10x100
10x140
6x180
3x200
1x220

Oef 2 Deadlift
10x60
10x120
5x170
3x210
3x3x250 geen hitch redelijk zwaar.

Oef 3 Legpress
5x20x260 fullbl je moet toch wat met de knie

Oef 4 2 supersets leg ext en leg curl
2x20 beide

Vandaag ook net van de fysio terug. Oordeel is het volgende

Zo'n 2,5 jaar terug gevallen met de fiets, zwelling en waarschijnlijk spieratrofie van de mediales. Al die tijd als gevolg meer linkerbeen belast.

Het is ook idd duidelijk linker mediales en gedeelte quadriceps (bovenop) zijn veel groter als rechts. De knie spoort dus als gevolg ook niet meer helemaal recht. Mijn rechter knie wordt meer naar buiten getrokken.

Effectief heb ik dus zeg maar de afgelopen jaren op 1,5 been lopen trainen

Oplossing: die spieren weer optrainen om de disbalans op te heffen.

Veel oefeningen met 1 been doen, Bulgarian squats, one leg legpress etc. Ook leg extensions in het bovenste gedeelte (heel hardcore)

Mjah gaat zeker 3a4 maanden duren. Ik mag ondertussen gelukkig wel relatief zwaar trainen, heb geleerd hoe een tape aan te brengen waardoor de pijn stuk verlicht wordt.

Ook rehbands bestellen, was erg goed volgens de fysio.

Groeten en tot zaterdag in Voorschoten

 

[Jesaja]

Als Gijs 200 kan squatten en 300 kan deadliften op 1,5 been.. moet je nagaan wat hij met 2benen doet!!!!