g-mens log

[Ano_1982_9]

Goed getraind kerel! Nice farmers en yoke!

 

[AlexT]

No hate gijs, maar de yoke was op een 15m track...

 

[g-men]

hmm ik heb in victor zijn log gekeken omdat ik de afstand niet meer wist, maar als jij het zegt zal het zo zijn.

Heb flink spierpijn.

 

[T M O S]

ja die k*tsteen

Klik om te verkleinen...

hahahaha top man

 

[KaLe]

Simon:
Hey Homo!

Ik:
Hoi Simon!


hoe droog

 

[chunky]

beestige farmers!

 

[g-men]

Beetje door mijn rug gegaan afgelopen zaterdag, toch de drive om te trainen vandaag. Rug is nog stijf maar gaat de goede kant op.

Training @ home

Oef 1 MP (1e rep clean)
10x60
7x80 pr
5x80
5x80
5x80

Oef 2 Par bb row
10x80
10x90
10x100
10x110
10x120
10x120
10x120

Oef 3 benchpr
20x60
10x120
6x120
6x120
13x90

Pff tijdje terug. Niet slecht na mp, maar linker schouder mist nog steeds mobiliteit voor bench en eigenlijk ben ik te lui voor een oplossing. Mss deze grote vakantie

Oef 4&5 supersets triceps push downs / biceps curl
20x25 / 20x25
20x30 / 20x30
20x35 / 15x35
20x35 / 15x35

 

[snoob]

die rows

 

[g-men]

die rows

Klik om te verkleinen...

Wat is er mis mee??

 

[snoob]

Wat is er mis mee??

Klik om te verkleinen...

veel reps met 120kg

 

[g-men]

haha oke

Ja kan wel zwaarder maar wilde niet echt een smokkel gaan maken met nog een gevoelige onderrug

 

[Ryu]

Wat is er mis mee??

Klik om te verkleinen...

Dat je een slappe drol bent. Wil je niet opfokken hoor , maar oeeeeeeeeeeeeeh.


Nee hoor, grapje. Zou niet willen dat je door dit soort reacties straks die olympic bar gaat verkrachten met nog meer weights.

 

[g-men]

Hahaha, pas maar op doedalzakjongen. Als je ineens in de schaduw staat bij de YBF ben ik aan het opwarmen met latspread

 

[Viking1012]

Hahaha, pas maar op doedalzakjongen. Als je ineens in de schaduw staat bij de YBF ben ik aan het opwarmen met latspread

Klik om te verkleinen...

Dat is ook alleen maar omdat hij NOG kleiner is dan jij....

 

[g-men]

Dit vraagt om een reactie, maar ik ben niet meer zo scherp als normaal.
Trusten Jacco. Veel succes met je halve kilo hamlapjes nog.

 

[Viking1012]

Geeft niks Gijs! Volgende keer krijg ik vast wel weer een vlijmscherpe reactie van je terug. Die heb ik dan nog tegoed zullen we maar zeggen.

(Je bent zeker niet scherp want het waren speklapjes)

 

[g-men]

Geeft niks Gijs! Volgende keer krijg ik vast wel weer een vlijmscherpe reactie van je terug. Die heb ik dan nog tegoed zullen we maar zeggen.

(Je bent zeker niet scherp want het waren speklapjes)

Klik om te verkleinen...

En nu weer on topic anders komt grote T dadelijk mijn log sluiten

 

[chunky]

Kerel, ouwe rukker.

Ik zie nu pas dat je de 300 allang getrokken hebt! Fukking nice! ziet er soepel uit. Proficiat.

 

[g-men]

Kerel, ouwe rukker.

Ik zie nu pas dat je de 300 allang getrokken hebt! Fukking nice! ziet er soepel uit. Proficiat.

Klik om te verkleinen...

haha thanx

Gister beentjes volgens mijn knie herstel protocol

Oef 1 Lunges (reps per been)
2x20xstang
20x50
15x60
12x70
10x80
8x90
6x100

Oef 2 Bulgarian squat (dus met 1 been)
15x50
12x60
10x65
10x65

Oef 3 One leg legpress
20x100
15x120
12x130
12x130

Oef 4 Leg ext (1 been)
15x10
3x15x15

Oef 5 Leg curl (1 been)
15x15
3x12x20

Oef 6 Seated calf raise
20x40
20x45
20x50
15x55

Vandaag gruwelijke spierpijn in kont.

 

[Gast 2315]

Duurt wel lang om zo je benen 1 voor 1 te trainen zeker?