g-mens log

[MikeDiesel]

Super

 

[Frenkpie]

hahaha, wat een ****ing volume heb jij gedraaid man ! Monster

 

[Ari70]

Weer een kilo deraf getraint?

 

[Gast 2315]

Ff een maandje rust om te herstellen?

 

[Viking1012]

Weer een kilo deraf getraint?

Klik om te verkleinen...

Gijs wil graag een ecto zijn....

 

[iron devoted]

eey gmen leuk je in actie te hebben gezien..als een kind in een snoepwinkel!
ook goed sterk!

 

[g-men]

Thnx luitjes. Was vandaag idd nog van plan te rusten maar broertje wilde samen benen gaan doen dus dat gaan we zo maar eens doen dan.

Enne ik ben geen ecto, de rest is gewoon dik.

 

[Viking1012]

Enne ik ben geen ecto, de rest is gewoon dik.

Klik om te verkleinen...

Natuurlijk Gijs...wat jij wilt.

 

[Gast 2315]

Ik ben niet dik, onze familie heeft gewoon zachte buikspieren.

 

[MikeDiesel]

Ik ben ook niet dik, gewoon een beetje zwaar gebouwd en veel gegeten...

 

[g-men]

Trainen met broertje in Arnhem

Oef 1 fullsq
10x60
10x100
10x140
8x160
3x180

ging oke, knie ging ook oke

Toen kwam er al een instructeur klagen over dat we wel erg tekeer gingen

Oef 2 Legpress
20x200 (fullbl)
20x200 + broertje achterop
20x200 + broertje achterop

kapotttttttttttt

Oef 3 GHR
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw

Oef 4 one leg legext
20x20
20x25
20x30

Oef 5 Calf raise op legpress
15x180
12x180
10x180
15x150

Best pettig zo na zaterdag

 

[Willy7]

We love instructors

 

[g-men]

vandaag bb style rug training

Oef 1 Lat pull down
15x60
12x80
10x100
8x110
6x120 (full bl)

Oef 2 dumbbell rows
3x10x62

Oef 3 Chins
3x10xbw

Oef 4 Cable rows
15x60
12x80
10x100

Oef 5 rust pauze machine rows
15x80-6x80-6x80

Oef 6 incline crunch
3x50

 

[g-men]

Gister training in Raalte met: "de enige echte held van de digitale snelweg", "de almachtige, "de grote", de ijzeren tsaar etc etc.

Oef 1 Boxsquat met bands
beetje opwarmen met 1 plaat aan beide kanten en de bands
daarna 6 setjes van 2a3 reps met 2 platen van 20 aan beide kanten en bands. Topspanning 180 ofzo. Weer een gave oefening.

Oef 2 Deadlift met bands
groene band om de barbell en erop staan. Volgens Bryan iets van 50 kg extra op top ofzo. Beetje opwarmen met
60+band
100+band
140+band
Toen 8 singles met 180 plus band

Beide oefeningen steeds proberen zoveel mogelijk snelheid te maken.

Oef 3
Fullsquat
5x60
5x100
5x5x140

Oef 4 45% legpress
setjes van 5, opgewerkt naar geloof 380 (zonder gewicht apparaat)

Oef 5 Band legcurl
3x8

Oef 6 Parallel bar dips
10xbw
5xbw+20
5xbw+40
5xbw+55
5xbw+60

Oef 7 benchpress
5x10x100

Oef 8 Side raises
5 sets kg?

Nice training. Bands zijn cool moet ik ook hebben!!!!

 

[iron devoted]

leuke training...ga je vaker naar raalte?

 

[g-men]

Vanf nu wel ja. Goede trainingsplek en trainingspartners.

 

[AlexT]

Volgende keer ben ik wel weer aanwezig, maar m'n lowerbody was nog te hard naar de klote om weer te gaan trainen.

 

[g-men]

Dacht ik wel ja. Wilde eigenlijk ook geen LB doen maar ja Bryan wel dus deed ik maar mee.

 

[AlexT]

Ik ga deze zaterdag wss wel weer bij 'de baas' trainen, wellicht durft 'de n*ger' ook te komen.

 

[g-men]

Hmmm oke dan zal er eens over nadenken wat ik ga doen dit weekend. Was bij het uitgaan Dave nog tegengekomen als uitsmijter hehe.