g-mens log

[Jesaja]

Ik ga deze zaterdag wss wel weer bij 'de baas' trainen, wellicht durft 'de n*ger' ook te komen.

Klik om te verkleinen...

Log, Yoke, Stones en Farmers?

hoho.

 

[AlexT]

haha hij stond toch portier bij een of andere vieze, smerige spaanse kroeg?

 

[AlexT]

Log, Yoke, Stones en Farmers?

hoho.

Klik om te verkleinen...

bingo

 

[Jesaja]

Gijs is niet vies van een avondje stappen in zn favoriete bar:

"El sudado senior"

 

[g-men]

Post nog niet goedgekeurd door de mods??

 

[g-men]

trainingspost moest worden goedgekeurd geen zin nog eens te typen

 

[Viking1012]

trainingspost moest worden goedgekeurd geen zin nog eens te typen

Klik om te verkleinen...

je trainingen zijn te heftig Gijs, ze moeten eerst goedgekeurd worden voor 18 jaar en ouder.

 

[g-men]

mja was biceps en triceps, mss niet goedgekeurd omdat het teveel bb-ing is.

 

[g-men]

Training gister:

BW 100+

Oef 1 Pushpress
10x60
3x80
3x100
1x120
Fx130 ( bijna)
Fx130
1x120
6x100
4x100
5x100 (iets meer rust)

Oef 2 Powerclean
5x60
5x100
5x100
5x100
5x100

Oef 3 Incline bench
5x60
5x110
5x110
5x110
5x110

Oef 4 Deadlift van lage blokken (15-20 cm)
1x220
1x260
1x260
1x290
1x290
1x260
1x260
1x230
1x230
Haha dit is precies mijn sticking point ofzo, mega lastig om snelheid te bouwen.

Oef 5 Parallel barbell rows
10x70
10x100
10x100
10x100
10x100

Oef 6 2x circuitje
10 reps chins
10 reps cable cross over (35kg)
10 reps dips
10 reps leg raises

Stik kapot!

 

[AlexT]

130 zou serieus erg sterk worden al. Kom je morgen trainen?

 

[g-men]

Yep heb je net een pm gestuurd? Hoe laat?

 

[FadderMakker]

 

[g-men]

Als je hem snapt is ie vast heel grappig....

 

[FadderMakker]

Why so serious?

 

[Ano_1982_9]

heel nette training en dikke PP Gijs! Je blijft gaan!

 

[g-men]

Why so serious?

Klik om te verkleinen...

Not serious, I just don't get it

 

[g-men]

heel nette training en dikke PP Gijs! Je blijft gaan!

Klik om te verkleinen...

Thnx Ruben, trainen zal ik altijd blijven doen.

 

[g-men]

Vandaag training bij de baas met Alex en Jesaja.

Oef 1 Boom
1x90
2x90
12x90 PR
4x100

Oef 2 Yoke
15mx145
15mx215
15mx255
15mx305
15mx325
10mx325
10mx325

Alex was door zijn rug gegaan, de jarenlange intensieve training wordt zijn lichaam nu teveel

Oef 3 Yoke squats
1x355
1x385
1x405
5x435

Oef 4 Farmers
15mx80kg
15mx100kg
15mx110kg
15mx120kg
15mx130kg
10mx140kg (anti ecto kanonnen ketsten weer eens oncontroleerbaar tegen mijn schenen was geen houden aan)
Pickup met 150 Toen kleine eelttear dus niet hoger gegaan.

Oef 5 Parallel bar dips
3x20xBW

Toen nog wat rope pull downs en reverse pec decks.

Lichamelijk uitgeput van de training en geestelijk uitgeput van de haat.

 

[taXi]

toch nette farmers

 

[g-men]

Mijn log is dood

Ik ben zo'n monster geworden dat men niet eens meer durft te haten!