g-mens log

[g-men]

Ben erbij.

 

[Ari70]

Ben erbij.

Klik om te verkleinen...

Tot dan!

 

[g-men]

Ah leuk gozer meer mensen die ik nog nooit gezien heb!

Waar ik al bang voor was is idd waar. Deze vakantie weer flink afgevallen. ****ING hoog metabolisme Weegschaal op de gym gaf 96.8 aan met kleren dus ga maar uit van 95 zonder in de ochtend

Aders lopen weer over mijn buikspieren etc etc. En ik heb nog echt een beetje mijn best gedaan ook in de vakantie met pakken schocomel naar het strand enzo, iedereen raar kijken.

Maar goed we gaan weer flink proberen te eten.

Vandaag LB

Oef 1 Deadlift
10x70
10x120
6x170
3x220
8x250 steeds van deadstop PR (met straps)

Oef 2 Fullsq
10x60
10x100
10x140
5x160 zwaar

Moet er weer even inkomen tijdje niet echt zware loads op de rug gehad, moeite met de houding.

Oef 3 One leg legpress
15x120
15x140
15x160
15x180
15x200
(is volgens mij ook pr, komt omdat knie goed voelt kan nog wel zwaarder)

Oef 4 One leg leg ext
3x15x20

Oef 5 One leg leg curl
3x15x20

Best leeg.

 

[Starter20]

terugkomen van vakantie, afgevallen en wel en meteen zon dik pr op je deadlift zetten.. nice going gijs

 

[g-men]

Mja maar deads zijn nu eenmaal goed en is een redelijk mentale oefening. Ik moet verdomme gewoon mijn gewicht moeten kunnen vasthouden

 

[g-men]

Vandaag @ home

Oef 1 Yoke
50kgx25m
130kgx25m
250kgx25m
250kgx25m
250kgx25m
250kgx25m
250kgx25m

Oef 2 Timberwalk (turn na 20m)
40mx50kg (per hand)
40mx90kg
40mx100kg
30mx110kg + 10mx110kg (30m 110 met deze farmers is volgens mij pr)
20mx120kg
20mx120kg

Gaat steeds iets makkelijker met deze farmers, 120 blijft heftig met deze handvaten.

Oef 3 Chins
12xbw
10xbw
8xbw
6xbw

Oef 4 Close grip bench
10x60
10x100
5x120
8x100

Oef 5 Reverse grip bb rows
15x60kg
12x80kg
10x90kg
8x100kg

Oef 6 rep pauze triceps push down
20x30 - 15x30 - 10x30

Sjesus alweer helemaal leeg. Eten moet ik.

 

[iron devoted]

wow volgende week zie ik voor het eerst de legendarische gijs in real life!

gehe..zie je dan man!!hoop op een vette training en lekker vrete/zuipeh na de tijd!

 

[Gast 2315]

Werkt appeltaart niet bij jou? Of chocolade repen? Ik vreet me helemaal klem in van alles en nog wat, en dat werkt aardig. En jij bent ook zo'n ecto dus echt vet zal je er toch niet van worden.

 

[g-men]

wow volgende week zie ik voor het eerst de legendarische gijs in real life!

gehe..zie je dan man!!hoop op een vette training en lekker vrete/zuipeh na de tijd!

Klik om te verkleinen...

Pff alsjeblieft zeg, Jon pall, Arnold, Kazmaier etc die zijn legendarisch. Maar we maken er een mooi feestje van en aan agressie zal het niet ontbreken.

 

[iron devoted]

Pff alsjeblieft zeg, Jon pall, Arnold, Kazmaier etc die zijn legendarisch. Maar we maken er een mooi feestje van en aan agressie zal het niet ontbreken.

Klik om te verkleinen...

heey gijs ik was sarcastisch natuurlijk!!maar heb der zin in zaterdag!

 

[The Locust]

Vandaag @ home

Klik om te verkleinen...

Gijs wat vind je ervan om op één training events en daarna gym lifts te doen ?

Vorige week heb ik dat ook geprobeerd, eerst yoke, tire en farmers en daarna nog een hele reeks gym werk voor de lats, ik vind het persoonlijk heel wat beter meevallen dan eerst zware lifts en dan events zoals ik een tijdje gedaan heb

 

[g-men]

Steven: Is ook mijn gedachte zie mijn trainingen ik doe het altijd zo.

Gisteren bij Teds fitness

Oef 1 Powercleans
10x50
10x70
6x90
3x110
Fx120
Fx120
3x110
(hmm techniek is de issue 110 vliegt)

Oef 2 Boom (is een 28cm diameter boom persoonlijk vind ik hem iets lastiger dan de IFSA)
5x60
3x80
2x100
1x110
1x115 PR op deze boom
Fx120 hij komt binnenkort
4x100 5F zonder rust achter elkaar dus incl clean. Gaat lekker.

Oef 3 Full front sq
6x60
6x100
3x120
3x120
3x120

Oef 4 Speed deadlifts
5x180
5x180
5x180
5x180
5x180

Snelheid zat er goed in.

Oef 5 Machine rows (rest pauze)
veel reps

Oef 6 Chest press
Idem

Oef 7 Barbell curls
3 sets tot max en overgeven aan trainingspartner
POMPUHHHH

Heerlijke training.

Vandaag De tire opgehaald. Voelt zelfde aan als die in Voorschoten. Woog origineel 350 maar is opnieuw profiel opgezet en is dus iets zwaarder. Even 6x geflipt om de mannen daar tevreden te stellen.

Nu dus aanwezig, Yoke, farmers en tire. Wordt al leuk.

 

[Stahmixson]

Even 6x geflipt om de mannen daar tevreden te stellen.

Klik om te verkleinen...

HAHA, geweldig kereltje ben je toch

 

[g-men]

thnx grote man.

Do schouders en tri gedaan.

Gister monstertraining part 2 met AlexT, Adema, Chewie, Matthieu, Frenkpie, sergeant, mikediesel, etc

Oef 1 Yoke
20mx150
20mx230
20mx310 (1drop)
20mx310 (paar drops)

Oef 2 Bench met reverse bands (doe de oef voor 1ex)
5x140
2x160
1x170
1x180 (topspanning, 150 onderin)

Oef 3 verder met sergeant op de yoke
20mx310 (1 drop) PR
15mx350 (langste stuk zonder drop 5a6 m) PR
30mx300 PR (Sergeant deed 50m) geen drops

Oef 4 Tire (370kg geloof ik)
1x
2x
5x binnen 60 sec
8x niet op tijd

Oef 5 Boom
1x110
Fx120
Fx120
1x110 2F
1x110 (3x1x110 = PR)

Oef 6 Deadlift met reverse bands met Adema (spanning geen idee)
1x305
1x315
1x325
Ook deze oef is nieuw voor me erg gaaf, bijna tegen de vlakte met 325 bij de lockout.

Oef 7 Viking press
3x100
2x115
2x130
1x140
1x150
1x160
1x165
Fx170
Vanaf 110 PR

ETENNNNNNNNNNNNN

Oef 8 wedstrijd op lat pull down
Aantal x max poging en Adema gecrushed

Oef 9 Stones
120 (135cm)
130 (135cm)
140 (125cm)
150 (125cm)

Oef 10 supersets dips en reverse pull downs
20xBW superset 20x full block
20xBW superset 20x full block

ook nog een poging stiff legged dead gedaan met 250, niet gelukt Adema weer wel.

Ik geloof dat dit het wel zo'n beetje was
Lang leve de spierpijn.

Oeps even bewerken, farmers nog vergeten.
100kg per hand 80m
100kg per hand 85m

Dit moet het echt zijn

 

[Chewie]

Je was een beest Gijs....

 

[IJSer]

potverdomme

 

[Gast 2315]

Dat je uberhaupt nog kunt lopen of eten na zo'n training.

 

[Anoniem80]

Beetje jammer dat je de 160 er niet hebt opgelegd...

 

[Starter20]

haha my god, je kan niet zeggen dat je stil hebt gezeten

nice gijs

 

[Ano_1982_9]

Monster training!!!