g-mens log

[terrestris]

zot volume!
Die testes moeten idd enorm zijn met zo'n cal-intake

 

[Stahmixson]

Uit mijn enorme testes

Klik om te verkleinen...

juist ja,

 

[kane]

Handig, boxsquats op je eigen zak.

 

[g-men]

Haha.

Vandaag Lb in Almere met Alex en Victor

Oef 1 Fullsquat
10x60
10x80
10x100
10x120
10x140
10x160
4x180 5F

Oef 2 Full front squat
10x60
10x80
10x100
8x110
4x115 haha verkeerd geladen bedoeling was 120

Oef 3 Leg ext
10x45
10x60
10x80 full bl
20x30

Oef 4 Leg curl
20x30
15x40
20x30

Oef 5 Seated calf raise
10x45
10x70
10x80
6x90 - 6x80 - 6x70 - 10x45

Oef 6 Incline leg press (60% ofzo)
20x90 (gew zonder apparaat)
20x140
20x190
20x240

Goede training.

 

[g-men]

Vandaag echt botjebuilding bij palestra.

Oef 1 Benchpress
20x50
15x80
12x110
6x140 (laatste hulp)
12x110
15x80

Oef 2 Incline db fly
20x22
15x24
12x26
10x28

Oef 3 Parallel bar dips
10xbw+20
9xbw+30
10xbw+20
15xbw

Oef 4 Machine fly
15x100
12x110
10x100

Oef 5 Cable cross over
20x30
15x35
12x40

Oef 6 Triceps rope ext
30 reps
25 reps
20 reps

Oef 7 Dippen voor triceps
20x
20x
20x

Oef 8 Tate presses
15x9kg
13x11kg
12x11kg

Pompuhhhhhh
Bench was nog best goed voor de beschikbare energie.

BW= 93kg precies op schema voor 90kg droog.

 

[Ari70]

Kon jij nog afvallen dan? Je zag er in Raalte al uit, of je zo dood kon neervallen..

 

[g-men]

tss please......... Dat was ongeveer 12% dude.

 

[snoob]

gijs wordt soms grijs als ie hard gaat

snap je gijs grijs HAHA

 

[g-men]

Vandaag moeite met de energie, dieet begint z'n tol te eisen. De zware periode komt er nu aan.

Oef 1 Deadlift
10x50
10x80
10x110
10x150
10x180
10x220
6x250

(vorig jaar zelfde periode 3x240 dus........)

Oef 2 Hammergrip pull ups
12xbw
10xbw
8xbw
6xbw

Oef 3 T-bar rows
15x40
12x50
10x60
8x70

Dodelijk

Oef 4 Lat pull down front
20x60
15x70
10x80
6x90

Oef 5 Reverse pec deck
20x50
15x60
12x70
10x80

Oef 6 Barbell curl
15x40
12x40
10x40
8x40

Stoppen maar sta te trillen als een rietje, tijd voor wat carbs

 

[Viking1012]

Vandaag moeite met de energie, dieet begint z'n tol te eisen. De zware periode komt er nu aan.

Stoppen maar sta te trillen als een rietje, tijd voor wat carbs

Klik om te verkleinen...

Dit klinkt erg bekend op het moment. Mooie training Gijs!

 

[g-men]

Ben je ook aan het cutten Jacco?

 

[Sanca Saxon]

Toch nette deads G'!

 

[g-men]

Thanks sancaman, heb me gewoon heel boos gemaakt voor die eerste oef.

 

[Viking1012]

Ben je ook aan het cutten Jacco?

Klik om te verkleinen...

Yep! Ik kom naast je staan tijdens de YBF....

 

[Gast 2315]

Wat was je record ook alweer op 250?

 

[g-men]

Wat was je record ook alweer op 250?

Klik om te verkleinen...

Is 8.

Vandaag 3e dag op rij trainen LB

Oef 1 Fullsquat
10x60
10x80
10x100
10x120
10x140
6x160

Oef 2 barbell lunges
20x60
15x70
12x80
10x90
10x100

Oef 3 One leg legpress (hammerstrength)
20x40
15x70
12x100
10x120
10x130
10x140

Oef 4 roman chair squat
20x
20x
20x
20x

Oef 5 One leg leg curl (staand)
4x15x10kg

Oef 6 One leg calf raise
3x15xbw

Zonnebank om beetje voor te bruinen voor YBF.
Morgen geen training!

 

[Milky]

Nette training! Ook goede deads gisteren!

 

[Ari70]

3 dagen benen achter elkaar! Pfff.. met dat volume

 

[Ano_1982_9]

Deadlift is insane Gijs!

Na 10 x 220 nog eens 6 x 250 is just madness. Super!

Help, Gijs heeft een hobby!!!

 

[g-men]

thnx mannen heb de hele dag problemen gehad met krampaanvallen in mijn erectors. Autorijden was een hel!

Vandaag wat extra schijven gekocht van een member hier. 4x20 en 2x25kg 50mm
Dit betekend dat het totaal aan 50mm bij mij thuis nu 270 is. Yoke kan dus nu gelopen worden tot 320 en deadlift tot 290. Langzaam bouw ik mijn homegym uit. Ben er erg content mee. De 20ers zijn van die ultradunne platen beetje ala eleiko.