g-mens log

[Sanca Saxon]

Jij nog een beetje spierpijn?

Klik om te verkleinen...

G' staat boven pijn, jwt


Ik ben benieuwd naar de foto's!

 

[g-men]

vandaag 30 minuten cardio en 30 min buik. Verder sauna.

En foto's van gister.

 

[g-men]

meer gepost bij post mijn fotos.

Geeft weer een indruk.

 

[CoachDO]

Bruut!

 

[iron devoted]

hahah die meid naast je traint bij mij in de gym.. hieke!!jij ziet er al top uit!

 

[g-men]

Vandaag UB

Oef 1 Powerclean en pushpress
10x50
10x80
6x100
1x110 2F
2x100

Heel heftig, bijna flauwgevallen met de 110

Oef 2 Pull ups
15xbw
12xbw
10xbw
8xbw
6xbw

Oef 3 Benchpress
10x80
10x110
7x120 8F
9x110
10x100

Oef 4 Cable row
10x100 full bl
10x100
10x100
10x100

Oef 5 parallel bar dips
10xbw
10xbw+20
9xbw+40
10xbw+20

Oef 6 Dumbbell side raise
15x12
15x14
15x16
15x18

Oef 7 Triceps push down
20x30
15x40
6x50

15 minuten poseren. Bw was 92 na het trainen. Gaat goed maar ben alleen dodelijk vermoeid.

 

[Viking1012]

Oke...lijkt me niet ideaal om flauw te vallen tijdens een PP.

 

[g-men]

Vermoeidheid is verklaard. Hartslag in rust eens gemeten. 36 slagen. Ik vermoed dat mijn bloeddruk ook veels te laag is nu. Iemand tips. Heb maar even een cup a soup genomen voor het zoutgehalte.

 

[Hyped]

Vermoeidheid is verklaard. Hartslag in rust eens gemeten. 36 slagen. Ik vermoed dat mijn bloeddruk ook veels te laag is nu. Iemand tips. Heb maar even een cup a soup genomen voor het zoutgehalte.

Klik om te verkleinen...

Je zou kunnen proberen om een dag extra 'rust' te nemen. Op deze dag kan je wel cardio doen, maar geen krachttraining. Spiermassa (alsof je dat nog nodig hebt) bouw je toch niet echt meer op in de laatste fase van je wedstrijdvoorbereiding.

Ik voel me ook wel beter als ik een uurtje extra slaap.

 

[wimmos]

Vermoeidheid is verklaard. Hartslag in rust eens gemeten. 36 slagen. Ik vermoed dat mijn bloeddruk ook veels te laag is nu. Iemand tips. Heb maar even een cup a soup genomen voor het zoutgehalte.

Klik om te verkleinen...

Hehe 36 slagen is wel erg laag. Dacht dat dit zelfs gevaarlijk kan worden tijdens je slaap. Je bloeddruk verhogen door voldoende zout in te nemen en water zal ook helpen maar dan moet je wel al een hele hoop drinken. Zoethout eten helpt ook (werkt in op de nieren).

 

[Viking1012]

36 is wel extreem laag Gijs, t*ring!

 

[Gast 2315]

Hoe kan zoiets dan? Er zit toch ook zout in brood enzo?

 

[g-men]

thnx mannen. Ik eet geen brood meer Ivo, zout in het dieet komt uit tonijn en eieren dat zal het wel zo'n beetje zijn.

Meer tips zijn natuurlijk welkom. In ieder geval zal ik er vannacht een extra uurtje slaap bij pakken.

Vandaag een extra 100 kcals genomen ook.
Training LB

Oef 1 Fullsquat
10x50
10x80
10x110
10x140
7x170

Oef 2 Quarter squat op pins (even het lichaam weer een flinke load geven)
10x200
10x240
10x270
6x300

(nou niet slecht)

Oef 3 Barbell lunges
20x60
15x70
12x80
10x90
10x100

Dat was heftig na de squats

Oef 4 Stiff legged deads
10x60
10x80
10x100
10x120
10x140

Oef 5 Leg ext (rust pauze)
25x30-8x30-6x30

Oef 6 leg curl (rust pauze)
27x30-6x30-5x30

Oef 7 Zittende kuiten
20x50
20x60
20x70

Blij dat het er weer op zit. Zit er helemaal doorheen, nog 2,5 week

 

[Masallah]

t*ring wat een training Gijs, insane die gewichten en dat nog zo voor de wedstrijd op dat aantal kcal

 

[g-men]

thnx mas, we moeten nog steeds een keer afspreken voor het bankje maar het is zo focking druk.

 

[snoob]

je gaat ooit echt es iets krijgen, echt ziek
goed bedoelt maar ik al es met je getraind en als je zo traint op zo'n dieet kan niet goed zijn, maarja je loopt er nog

 

[Masallah]

thnx mas, we moeten nog steeds een keer afspreken voor het bankje maar het is zo focking druk.

Klik om te verkleinen...

Geen probleem, houdt hem wel voor je apart .. neem aan dat je het bankje wilt met de afgebroken pin?
Aangezien je wel een las apparaat tot je beschikking hebt?

 

[Sanca Saxon]

2,5 week is niks man, je knalt nog lekker hard, gewoon blijven gaan!!!

 

[g-men]

Geen probleem, houdt hem wel voor je apart .. neem aan dat je het bankje wilt met de afgebroken pin?
Aangezien je wel een las apparaat tot je beschikking hebt?

Klik om te verkleinen...

idd

 

[RougeMonkey]

Ik zou eerder zeggen dat je hartslag verhoogd moet zijn als je extreem vermoeid en overtraind resp. ondervoed bent.

Laat je bloeddruk ff meten bij je huisarts of een fysio in de buurt. Doen ze wel ff gratis als je mazzel hebt.

Op hoeveel kcals zit je nu?